 側身抓落地高球練習  高壓球是提升士氣的重要技術，也是一項強攻性技術。所以就要求要求我們步伐靈活調整，到位。側身充分，提前做好準備，隨時給對方造成致命一擊！   1.準備姿勢與握拍 握拍采用大陸式握拍，準備與正手準備姿勢一致   2.引拍 當對方挑高球時，應立即側身轉體并用短促的墊步向后退同時側身調整，非持拍手上舉指向來球，作為導航，準確定位，同時持拍手直接從體前舉到耳邊，像接電話動作一樣，重心在兩腳前腳掌上，后腿彎曲，隨時準備扣殺。  3.擊球 準備擊球時，停止移動，身體已經站穩(wěn)，非持拍手上舉指向來球的方向和高度，擊球點位于身體右前上方。近網高壓球擊球點可靠前，便于下扣動作的完成，遠網后場高壓的擊球點可靠后一些，擊球動作向上，向前，向下方揮擊，以防下網，上體不要彎腰  4.隨揮 擊球后的跟進動作盡量像發(fā)球那樣完整，隨揮的方向即是球飛行的方向。
（費德勒高壓球訓練）
（高壓球與底線球的碰撞）
（費德勒展示高難度背后高壓） 對墻連續(xù)高壓球練習 連續(xù)10次為一組，每組休息15秒，共5組
平板支撐 堅持30秒為一組，每組休息20秒，共四組
網球按摩小腿
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