超實(shí)用的瑜伽序列合集

收藏起來慢慢練！

每一個(gè)高難度體式的完成的背后

都是練習(xí)者長期堅(jiān)持練習(xí)的結(jié)果

第1套：

• 站立平衡體式

• 站立體式，建立雙腿力量

• 適合初學(xué)者經(jīng)常練習(xí)

第2套：

• 坐姿體式

• 涉及扭轉(zhuǎn)，后彎，靈活髖部等

• 非常全面
  

第3套：

• 手臂支撐體式及變體

• 這套序列對身體素質(zhì)要求較高

• 手臂，核心，雙腿都要非常有力

• 剛開始可借助輔具，墻壁，磚塊等
  

第4套：

• 后彎體式

• 這套對身體前側(cè)打開的要求較高

• 初學(xué)者想要完成輪式，以上體式都不錯

第5套：

• 手臂腿部支撐體式

• 包含后彎，手臂及腿部力量

• 可以作為日常練習(xí)序列