適合秋季的 8 套瑜伽序列

不同主題，讓你的練習(xí)不重樣

初學(xué)者開肩，秋季排毒序列

瑜伽磚的運(yùn)用，瘦腿序列等等

總有一套是你想要的！

第一套

• 這套序列適合初學(xué)者練習(xí)

• 針對(duì)開肩打開胸腔

• 同時(shí)對(duì)身體也有很好的理療效果

第二套

第三套

• 秋季最適合來(lái)套排毒瑜伽序列

• 清理身體的垃圾

• 第一套簡(jiǎn)單舒適，第二套稍難

第四套

• 練習(xí)瑜伽，磚是一個(gè)很好的輔具

• 不僅可以延展體式，增加柔韌性

• 也可以幫助你更好的進(jìn)入體式
  

第五套

• 這套序列可以增加核心

• 很多高級(jí)體式都需要核心力量

• 核心是身體能量的重心

• 并且核心也可以改善很多體態(tài)問(wèn)題
  

第六套

• 這套序列針對(duì)腿部的一些練習(xí)

• 腿部是所有體式的根基

• 所以想體式練得好，根基要穩(wěn)

• 同時(shí)加強(qiáng)大腿力量，可以讓腿部線條更完美
  

第七套

• 這套序列可以作為一套日常練習(xí)

• 適合每天練習(xí)
  

第八套

• 這套陰瑜伽序列動(dòng)作不動(dòng)

• 但在體式中保持時(shí)間比較久

• 簡(jiǎn)單的全身拉伸，適合初學(xué)者