春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是多風(fēng)干燥的季節(jié)。這個季節(jié)也容易“上火”，這是為什么呢？

中醫(yī)認為，春主肝，肝主生發(fā)，生發(fā)過了會化火，而生發(fā)不出，郁在體內(nèi)也會化火；再加上春天風(fēng)沙大，氣候干燥，人體內(nèi)的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，傷及肝陰也容易導(dǎo)致生理機能失調(diào)而上火。

上火的癥狀包括口干、口苦、頭暈、咽痛、口舌生瘡、眼紅、急躁易怒等。

那么，怎樣才能對抗上火呢？

中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，也就是希望人們要充分利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當(dāng)調(diào)攝，使春陽之氣得以宣泄，代謝機能得以正常運行。

春季如何養(yǎng)生？藥粥藥茶 理氣養(yǎng)肝

春季陽氣初生，宜食用辛甘發(fā)散的食物，如蔥、姜、蒜、大棗、山藥、紅薯、蜂蜜等，以驅(qū)散陰寒，順應(yīng)春季陽氣之升發(fā)。

不要過多吃酸味食物，因為過食酸味易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

可有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的藥材和食品。如枸杞、丹參等。

一、藥膳

藥膳類可選用枸杞大棗粥、山藥粥、薺菜粥、豬肝綠豆粥等。正值春天，常飲這些粥可補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，使人容光煥發(fā)。

1）枸杞大棗粥

功效：枸杞善補肝腎，補血養(yǎng)顏。

適用：適用于貧血、血小板減少、肝炎、心悸失眠、疲乏無力、慢性支氣管炎等癥。健康人常食之，能使膚色紅潤、體質(zhì)強健、神清氣爽目明。

禁忌：胃酸過多者不宜常服。

2）山藥粥

食材：干山藥片45~60克，或鮮山藥100~200克、粳米100g

功效：用山藥制粥以延年益壽，在民間美稱之為神仙粥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為山藥可促使機體T淋巴細胞增殖，增強免疫功能，延緩細胞衰老，常服山藥可延年益壽。

而中醫(yī)認為，山藥性味平和，具有補中益氣、健脾胃益腎氣的功效。

適合人群：中老年人在春季里經(jīng)常食用山藥粥，補益頗多。

3）薺菜粥

食材：鮮薺菜90克，粳米100克。

功效：補虛健脾，明目止血。

薺菜的藥用價值也很高，民間有'三月三，薺菜賽靈丹。'、'春食薺菜賽仙丹'的說法，由此可見薺菜藥用功效之一斑。

中醫(yī)認為，薺菜性味甘、涼，入肝、脾、肺經(jīng)，有清熱止血，清肝明目，利尿消腫之功，《本草綱目》言其'利肝和中。根、葉燒灰，治赤白痢疾效'。

近年來，研究資料表明，食用薺菜等野菜，有助于提高機體的免疫力。

適應(yīng)人群：健康人可以做養(yǎng)生粥偶爾煮一煮來吃。長期服用可治目赤疼痛、麻疹、痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血及月經(jīng)過多。

4）豬肝綠豆粥

材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽適量。

功效：方中以豬肝和綠豆為主，豬肝補肝養(yǎng)血，綠豆利水清腫;陳粳米為輔佐，補脾，利小便，以增強補虛消腫之力；諸料合用，共成補肝養(yǎng)血，利水消腫之方。

適用人群：此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

二、藥茶

1.枸杞茶：枸杞性平溫，可補益肝腎。

2.菊花茶：懷菊花、杭菊花皆可，菊花可清肝降火。
3.茉莉花茶：可“去寒邪、助理郁”，達到安定情緒、振奮精神的作用，還能清熱解暑、健脾安神、化濕、和胃止腹痛并改善痛經(jīng)癥狀。
4.決明子茶：春季時肝生發(fā)易上亢，也就是血壓容易升高，決明子可平肝陽、清熱通便，一些血壓不穩(wěn)的人，春季可以適當(dāng)喝一些。

如果出現(xiàn)了咽喉發(fā)干、疼痛不適，此類春季人們最常出現(xiàn)的上火癥狀之一，可飲以下這款藥茶。

用菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克泡水喝。有疏散風(fēng)熱、清咽利喉之效，主要用于春季常見的急性咽炎、扁桃體炎所致的咽痛音啞、口燥干咳等癥。

按摩太沖 調(diào)理保健

位置：太沖穴位于足背部，第一、第二跖骨結(jié)合部之凹陷處。

太沖穴為人體肝經(jīng)上的重要穴道，生氣時肝火旺按壓太沖穴，可以疏解人的情緒。太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部，按壓同樣可疏解心胸的不適感。另外，足浴加按摩太沖穴可治感冒。

具體方法：先用溫水浸泡雙腳10～15分鐘，而后用大拇指自涌泉穴向腳后跟再向內(nèi)踝下方推按，連續(xù)推按5分鐘，然后，再用大拇指按摩太沖穴由下向上推按，雙腳都按摩，每側(cè)按摩5分鐘。

按摩后，會感到咽痛減輕，其他癥狀也會隨之減輕。