觀察危機(jī)，但不認(rèn)同危機(jī)——“我是危機(jī)的觀察者，但危機(jī)不是我”。

避免有害應(yīng)對(duì)的惡性循環(huán)——外投憤怒、內(nèi)疚抑郁、恐慌強(qiáng)迫、“末日前的放縱”、疑病……

對(duì)已產(chǎn)生的痛苦和壞情緒——回到自己（不管外面發(fā)生了什么，我怎么了？），面對(duì)(痛苦情緒)，接納（世界本來(lái)就是無(wú)常和不完美的）；標(biāo)定情緒（我的情緒是哪一種？），有覺(jué)知地表達(dá)宣泄（我其實(shí)很怕死、我怕失去我愛(ài)的人、我對(duì)人性里的善和惡有多大感到很震驚……)

沒(méi)來(lái)的痛苦不去找，把時(shí)間用來(lái)做對(duì)自己身心和家庭有益的事。（學(xué)習(xí)、游戲、玩耍、鍛煉、修行；保持笑的能力）

在危機(jī)中找資源，就像在病人身上尋找疫苗——如果危機(jī)是自己的，就從自己的身心尋找資源；如果危機(jī)是集體的，就從集體的文化歷史里面找資源。

同病相憐的相濡以沫——互相傾聽(tīng)、理解，發(fā)現(xiàn)彼此的心理資源，表達(dá)欣賞和感激；有福同享有難同當(dāng)。

別讓罪白受了——領(lǐng)悟危機(jī)與痛苦的教誨（情緒背后的欲望；什么才是重要的），創(chuàng)造對(duì)人生、人類的意義。（重塑價(jià)值觀，重新規(guī)劃人生，為黎明做好準(zhǔn)備）

心理腳本的轉(zhuǎn)化——每個(gè)人都是危機(jī)的受害者，但我還是親歷危機(jī)的幸存者。

順應(yīng)天地大勢(shì)，回歸生活正軌——有序地活在混亂中，天下雨是天的事，我淋不淋雨是我的事。（改變自己能改變的，接受自己不能改變的）

對(duì)孩子的心理援助——通過(guò)“過(guò)家家”等游戲?qū)⒆舆M(jìn)行心理教育（孩子的焦慮、欲望、策略、信念價(jià)值觀等）；和孩子一起編“幸存者故事”，讓孩子明白危機(jī)是人生的一部分，但人總能“把大便變成肥料”；給孩子講古人的故事；和孩子一起創(chuàng)造。(手工、繪畫(huà)、音樂(lè)……)。