腦中風(fēng)是人類健康的“第一殺手”，全球每12秒就有一位中風(fēng)新發(fā)病者，每21秒就有1人死于中風(fēng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每年新發(fā)腦中風(fēng)的人數(shù)約300萬，每年死于腦中風(fēng)的人數(shù)超過150萬，發(fā)病率位居世界第一。

據(jù)《中國腦中風(fēng)防治報(bào)告2015》顯示：40歲以上人群中，有16.37%屬于腦中風(fēng)高風(fēng)險(xiǎn)人群。因?yàn)楝F(xiàn)代青年人生活壓力越來越大、越來越忽視身體健康，腦中風(fēng)的患病人群也越來越年輕化。

該病由于一直缺乏有效的治療措施，因此要加強(qiáng)對全民普及腦中風(fēng)危險(xiǎn)因素及先兆癥狀的教育。一般來說引起腦中風(fēng)的原因有很多，比較常見的是以下這幾個(gè)原因：

一、存在慢性疾病

大多數(shù)是出現(xiàn)在老年人身上，但現(xiàn)在患病人群越來越年輕化，年輕人也要做好預(yù)防措施。因?yàn)榇蠖鄶?shù)老年人存在高血壓，高血脂，而這些慢性疾病是導(dǎo)致腦卒中出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)住?/span>

二、存在不良的生活習(xí)慣

在日常有一些人喜歡吸煙喝酒，而這類人群也是腦卒中比較容易發(fā)生的人群。因?yàn)榻?jīng)常吸煙喝酒會導(dǎo)致心腦血管疾病加重，就會讓煙草中的有毒物質(zhì)堵塞血管。在血管堵塞嚴(yán)重的時(shí)候就很容易導(dǎo)致腦卒。

因此，在日常生活中，我們一定要做好腦中風(fēng)的預(yù)防工作：

1. 合理膳食。胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜，綠葉蔬菜，燕麥片，黑木耳、蘑菇等。這些都有助于軟化血管，降低血脂及血粘度，能夠有效地防止腦中風(fēng)的發(fā)生。

2.適當(dāng)運(yùn)動。每天一定要留點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動，如走路、騎自行車、游泳、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，提高血管“年輕化”程度，防止變老。

3.戒煙戒酒，以茶代酒。吸煙引起血管壁損傷，動脈硬化，最終引起腦卒中。少量飲酒有利于血液的循環(huán)，大量酗酒易造成血液的損傷。綠茶最好，這樣既可以補(bǔ)充身體所需的水分，又可以發(fā)揮綠茶抗氧自由作用，起到防止動脈硬化的作用。

4.戒驕戒躁，適當(dāng)放松。情緒激動可以導(dǎo)致血壓上升，心跳加快，從而引發(fā)血管損傷，血粘度增多，也是導(dǎo)致腦中風(fēng)的原因。青年人血?dú)夥絼?，更要注意情緒穩(wěn)定，淡泊寧靜，工作緊張時(shí)，要注意有張有弛，適當(dāng)放松。

當(dāng)然，如果是處于腦中風(fēng)早期的話，是一定要做些康復(fù)訓(xùn)練的：

1.按摩

按摩不僅可以促進(jìn)患側(cè)肢體的血液循環(huán)，還可以放松痙攣的肌肉，降低其肌張力，有利于肌力的恢復(fù)。但按摩在開始時(shí)手法宜輕柔，防止突然的強(qiáng)刺激造成反射性加重肢體痙攣。

2.被動運(yùn)動

被動運(yùn)動可有效地活躍肢體血液循環(huán)，牽伸短縮的肌腱和韌帶，放松痙攣的肌肉，恢復(fù)關(guān)節(jié)一定的活動度。

3.主動運(yùn)動

不完全性癱瘓的患者，或完全性一側(cè)偏癱，當(dāng)患側(cè)的肌力已有恢復(fù)時(shí)，應(yīng)積極地做主動運(yùn)動。

溫馨提示：

腦中風(fēng)的發(fā)生是極具有危險(xiǎn)性的。所以在日常要格外的注意，特別是一些患有心腦血管疾病的中老年人。要讓自己做好預(yù)防措施，而且要了解腦中風(fēng)的一些相關(guān)知識。對于它出現(xiàn)前的一些癥狀也要了解，這樣才能讓自己預(yù)防，并且在出現(xiàn)的時(shí)候及時(shí)發(fā)現(xiàn)，避免性命有危險(xiǎn)。

參考資料：《中國腦中風(fēng)防治報(bào)告2015》《1990-2017年中國及其各省的死亡率、發(fā)病率和危險(xiǎn)因素》