作者：養(yǎng)生閨蜜

聽了3000次雞叫，有農(nóng)村生活經(jīng)驗的人都熟悉，雞叫三遍之后，天才破曉。

• 第一遍雞叫：夏季在凌晨1點左右，冬季在3點左右。

• 第二遍雞叫：在四更（丑正二刻1-3點），名雞鳴。雖說三更過后，天就應(yīng)該慢慢變亮，但四更仍然屬于黑夜，也是人睡得沉的時候。

• 第三遍雞叫：臨近破曉的五更。五更（在寅正四刻，3-5點），是夜與日的交替之際。這個時候，雞仍在打鳴，而人們也逐漸從睡夢中清醒，開始迎接新的一天。

民間有[神雞請?zhí)朷的神話故事。

相信太陽是公雞叫出來的。在古代的一些祭日風(fēng)俗中，雞是最主要的象征物。

《為什么雞叫三遍天才亮》的故事說：“二郎神奉旨捉了變成太陽的九個司火神后，真正的太陽躲到馬勺菜底下不敢出來，人間變得黑洞洞的?！比藗冇X得大公雞好看，嗓門又亮，就請他去請?zhí)枴?/p>

• 公雞喔喔地叫太陽第一遍，太陽覺得動聽就從葉縫里往外看，顯露出了紅色的光點。

• 公雞又叫第二遍，太陽才撩開馬勺菜往外看，天地間亮多了。

• 到雞叫第三遍時，太陽才放心地升上天空。從那時起，太陽就和公雞交上了朋友。

秘密：古人起床時間：早上雞鳴3遍后。

在古代，人們以雞鳴為行動的信號，確定時間的早晚，制定生活中的作息制度。

古書記載

漢代禮劭《風(fēng)俗通義》卷八《禮典》“雄雞”條說：

雞鳴，早晨來臨，人們起床，打開黃昏關(guān)閉的門。（“俗說雞鳴將旦，為人起居，門亦昏閉晨開?！保?/p>

據(jù)《史記·歷書》記載，

古時以雞三號(雞叫三遍)卒明(平明寅時5點) 為日始。

《禮記》卷二十六《冠義節(jié)》云:

“雞初鳴，咸盥漱。”

《齊風(fēng)·雞鳴》說：

國王的妻子對國王說，“雞已叫了，上朝的人都到齊了。（“雞既鳴矣，朝既盈矣。”）

從養(yǎng)生的角度聊一聊早起

雞鳴第三遍后起床，養(yǎng)陽氣。

《左傳·昭公五年》杜預(yù)《注》，載有十二時辰的完整名日為：

• 日出（5-7點）

食時（7-9點）、隅中（9-11點）

• 日中（11-13點）

日昳（13-15點）、晡時（15-17點）

• 日入（17-19點）

黃昏（19-21點）、人定（21-23點）

• 夜半（23-1點）

雞鳴（1-3點）、平旦（3-5點）、

《內(nèi)經(jīng)靈樞·順氣一日分四時》：以一日分四時。

朝則為春（陽氣初生，日春5點-11點）

日春時生長，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；

日中為夏（陽氣隆盛，日夏11點-17點）

日夏時成長，陽氣在心里長，在陽光的照射下莊稼茁壯成長；

日入為秋（陽氣減少，日秋17點-23點）

日秋時收獲，陽氣漸漸的往肺里收，收獲成熟的莊稼。

夜半為冬（陽氣潛藏，日冬23點-5點）

日冬時收藏，陽氣要完全藏進(jìn)腎里面，儲存收獲的糧食。

來年也就是第二天再播種，這是陽氣，在一天中的生長收藏的過程。

四季養(yǎng)生說早起

春天早起：《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“夜臥早起，廣步于庭”。陽氣生發(fā)、萬物萌生，重在生發(fā)。 早一點起床，讓身體舒筋活絡(luò)起來。

夏天早起：《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“夜臥早起，無厭于日”。多照陽光，不要厭惡晝長天熱。 早早起床接受陽光，適當(dāng)活動，以適應(yīng)夏季的“養(yǎng)長”之氣，使體內(nèi)的陽氣得以向外宣發(fā)。

秋天早起：《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“早臥早起，與雞俱興”。天氣轉(zhuǎn)涼，陽氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂。早一點起床，以順應(yīng)陽氣的舒張。

冬天日出后起床：《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起，必待日光”。冬天氣候寒冷，重在閉藏。太陽出來后起床，以免擾動陽氣，有利于精氣的閉藏。

生活在城市，聽不到雞鳴聲，我們幾點起床呢？

冬天必待日光。早起，更好的補(bǔ)充陽氣。

突然想到北京升旗的時間，按照日出的時間。

早晨，當(dāng)太陽的上部邊緣與天安門廣場所見地平線相平時，為升旗時間。

日期不同，國旗的升降時間也有所差異。

12月31日到1月10日每天的升旗時間分別為恒定的7時36分。

【逐漸提前階段】每年1月11日到6月6日，升旗由早晨7時36分逐漸提前到凌晨4時36分，平均每天依次提前約1分鐘；

6月7日到6月21日，每天的升旗時間分別為恒定的4時46分。

【逐漸推后階段】6月22日至12月30日，升旗時間由4時46分逐漸推遲到7時36分，平均每天推遲52秒鐘。

三遍雞鳴之后，我們要養(yǎng)陽氣。日出時間作為我們養(yǎng)生早起的時間。日出后起床，就是在我們體內(nèi)升起了一天中的春天。