在我國，成年人高血壓的發(fā)病率高達(dá)23%，全國有2.7億高血壓患者。

值得重視的是：我國大約70%的腦卒中死亡與大約50%的心梗都與高血壓密切相關(guān)，因此積極防治高血壓十分重要。

出現(xiàn)這8種表現(xiàn)，可能血壓已經(jīng)'超標(biāo)'，盡早就醫(yī)

1：易怒易燥、遇事敏感，甚至?xí)绊懟颊叩乃叱霈F(xiàn)失眠多夢、易驚醒等癥。

2：注意力不集中、記憶力減退，嚴(yán)重時(shí)可影響正常生活。

3：突然下蹲或起立時(shí)，有明顯的頭暈，甚至?xí)炟剩?/p>

4：持續(xù)性頭痛、炸裂樣頭痛，尤其是早起時(shí)更加嚴(yán)重。

5：若高血壓引起動(dòng)脈硬化，還可能出現(xiàn)鼻出血、腦出血等癥。

6：手腳麻木，手腳不靈活，但在高血壓得到控制后可緩解。

7：惡心嘔吐，這一現(xiàn)象易與胃腸道疾病混淆。

8：呼吸困難、哮喘等癥。

血壓高的人，要注意預(yù)防這2大并發(fā)癥

1：心臟疾病

高血壓誘發(fā)的其他問題，屬心力衰竭最典型。

因?yàn)樾呐K是血液循環(huán)的動(dòng)力，而血壓升高意味著心臟泵血時(shí)的阻力很大，心肌需要'使勁力氣'才能完成正常的泵血。

久而久之，患者左心室會(huì)變得肥厚，所需要的氧氣也越多，時(shí)間一長，心臟會(huì)因?yàn)殚L期超負(fù)荷運(yùn)行發(fā)生衰竭；或者因?yàn)樗枰难鯕馓鄬?dǎo)致心肌梗塞。

2：腎臟疾病

一旦患上高血壓，腎臟也會(huì)受到影響。

腎臟的主要作用是過濾血液中的'垃圾'，排出對人體有害的物質(zhì)，因此腎臟里面血管十分密集，以便于增加過濾的面積。

其中數(shù)百萬個(gè)腎小球是血管纏繞的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，而高血壓會(huì)使腎臟內(nèi)的血管受損，使腎功能受到影響。

而一旦腎功能下降，更多的疾病又會(huì)'不請自來'。

生活中，這3類人是高血壓的高危人群，希望你不在其中

第1類：高鈉飲食的人

高鈉低鉀飲食是誘發(fā)高血壓的重要危險(xiǎn)因素。

調(diào)查結(jié)果顯示我國成年人平均每日鹽分?jǐn)z入量高達(dá)10.5g。

而長期過量的高鈉飲食，會(huì)使血管平滑肌細(xì)胞腫脹，使血管腔狹窄；再加上高鈉飲食可導(dǎo)致水鈉潴留，最終會(huì)使血壓升高。

因此，控制血壓水平，就要將鈉鹽攝入量減少至5g一下，高血壓患者不超過3g。

第2類：精神壓力大的人

長期的精神壓力過大，也是高血壓的危險(xiǎn)因素。

因?yàn)榫窬o張會(huì)激活交感神經(jīng)，使機(jī)體釋放出更多的壓力激素，最終使血壓升高。有研究結(jié)果表明，精神緊張的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的1.18倍、1.55倍。

第3類：不離煙酒的人

吸煙喝酒都對心血管有傷害。

吸煙會(huì)使神經(jīng)興奮，使血管收縮，最終使血壓升高；長期吸煙還會(huì)損傷血管內(nèi)壁，加速動(dòng)脈粥樣硬化，使高血壓病情加重。

喝酒也會(huì)使神經(jīng)興奮，使心跳加速，導(dǎo)致心臟泵血量增多；再加上酒精會(huì)刺激血管收縮，阻力增加，在兩者的共同作用下，最終也會(huì)使血壓升高。

血壓高的人，燒開水撒一把，清血管降血壓，堅(jiān)持一月，頭暈不見了

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對于養(yǎng)護(hù)血管來說，至關(guān)重要。

在喝水的同時(shí)，最好加入一些小植物——念露菊，利于調(diào)節(jié)血壓水平。

念露菊，富含菊色素，是降血壓的必需物質(zhì)，每天適量補(bǔ)充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強(qiáng)毛細(xì)血管免疫力，還能抑制動(dòng)脈硬化，修復(fù)血管瘢痕增生，平穩(wěn)血壓，預(yù)防心腦血管疾病。

除此之外，降血壓，遠(yuǎn)離并發(fā)癥，還要做好這3點(diǎn)

第1點(diǎn)：按時(shí)吃藥

人們常說：是藥三分毒，事實(shí)上服用降壓藥確實(shí)會(huì)對肝腎的代謝帶來一定影響，但這只是一少部分。

尤其是這與長期高血壓的后果比起來，完全是利大于弊。

因此，在確診高血壓、達(dá)到用藥標(biāo)準(zhǔn)后，一點(diǎn)那個(gè)藥'規(guī)范用藥'，不要擅自停藥、換藥。

第2點(diǎn)：不要熬夜

經(jīng)常熬夜會(huì)使機(jī)體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，此時(shí)體內(nèi)分泌的激素量比平時(shí)高出50%，刺激血管收縮，使血壓升高。

熬夜還會(huì)使高血壓患者病情加重，并增加心律失常、心梗等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

建議，晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠，最好能保證7~8個(gè)小時(shí)的有效睡眠。

第3點(diǎn)：堅(jiān)持鍛煉

運(yùn)動(dòng)后，消耗一部分血液中的水分，會(huì)使血容量降低，使血管的壓力變小，血壓就會(huì)有所降低；

運(yùn)動(dòng)會(huì)使全身的血管擴(kuò)張，使官腔變大，血液流動(dòng)時(shí)的阻力變小，血壓也會(huì)降低。

一次有效的運(yùn)動(dòng)就能使血壓降低10mmHg左右，且作用可維持12個(gè)小時(shí)左右。

建議，堅(jiān)持快走、慢跑、打太極拳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)在30~60分鐘之間，但要以不感到疲勞為原則。

最后，注意測量血壓

? 初次服用降壓藥物，一般早、中、晚各測1次；

? 血壓很高，靜脈使用降壓藥時(shí)，每1個(gè)小時(shí)測1次；

? 血壓控制穩(wěn)定時(shí)，每天測1~2次；

? 血壓控制不理想時(shí)，可每4~6個(gè)小時(shí)測1次；