高血壓是危害人體健康的'隱形殺手'。

一旦患上高血壓，在長期服藥的同時，還要時刻警惕心腦血管疾病、慢性腎臟疾病的發(fā)生。

但目前，我國高血壓患者依然呈現(xiàn)著逐年增長的趨勢，因此，積極防治高血壓刻不容緩。

身體5個表現(xiàn)，說明你的血壓已經(jīng)'超標(biāo)'了，盡早檢查

1：失眠。患者大多都難以入睡，或者睡不踏實，易做噩夢或驚醒。這一現(xiàn)象跟大腦皮質(zhì)功能異?；蛘吒灾魃窠?jīng)功能失調(diào)相關(guān)。

2：頭痛。患者出現(xiàn)頭痛的部位常在后腦部位，并且伴有嘔吐和惡心的感覺；若出現(xiàn)這一現(xiàn)象，小心是高血壓向惡性轉(zhuǎn)化。

3：出血。血管彈性減退，會使血管發(fā)生破裂出血。其中鼻出血最常見，接著是眼底出血和腦出血。

4：記憶力下降。高血壓早期沒有明顯癥狀，隨著病情加重注意力會分散，記憶力不斷衰退，最近發(fā)生的事也很難記住。

5：頭暈。當(dāng)患者突然下蹲、起立時，頭暈的現(xiàn)象會更加明顯。具體表現(xiàn)為頭部沉悶不適，會嚴(yán)重影響到工作、生活。

血壓高的人，要時刻預(yù)防這3個并發(fā)癥

1：腎病

血液會帶著代謝垃圾來到腎臟，若血壓升高，血管的壓力太大，血管壁就會變厚，官腔變窄，使腎臟供血不足。

久而久之，造成腎損傷，導(dǎo)致腎功能下降、甚至腎衰竭。重要的是高血壓引起的慢性腎病，是引起尿毒癥的病因之一。

2：腦血栓

血壓長期居高不下，會增加動脈硬化的發(fā)生率，形成血栓，若血栓在腦部發(fā)生堵塞，患者就會有腦梗的危險。

若患者出現(xiàn)身體麻木乏力、突然眼前發(fā)黑，要警惕短暫性腦缺血，而短暫性腦缺血有幾率發(fā)展至腦梗死。

3：冠心病

這也是高血壓引起的較嚴(yán)重的并發(fā)癥。

血壓不斷上升，會促進(jìn)動脈硬化；而主要為心臟運送氧氣和營養(yǎng)的冠狀動脈會受到很大的影響，導(dǎo)致冠心病發(fā)生。

若發(fā)生胸悶、前區(qū)疼痛，并受累至左肩或左上肢等，要小心是嚴(yán)重的心臟疾病。

血壓高的人，謹(jǐn)記：少吃'2黃2白'，多做3事，血壓穩(wěn)如泰山

少吃2黃

第1黃：油炸食物

油炸食物中含有的反式脂肪酸、飽和脂肪酸不容小覷。

反式脂肪酸攝入超量是心血管疾病的重要危險因素；而飽和脂肪酸本身雖然無害，但攝入過多也會升高甘油三酯水平，使血脂升高，影響血壓的穩(wěn)定。

第2黃：啤酒

啤酒升高血壓的'罪魁禍?zhǔn)?是酒精。

酒精進(jìn)入體內(nèi)剛開始會刺激血管舒張，使血壓降低，但之后，會使交感神經(jīng)興奮，使血管重新開始收縮，升高血壓。

長期酗酒，血管在酒精的刺激下失去彈性，調(diào)節(jié)血壓的能力也會降低，血壓自然而然就會升高。

少吃2白

第1白：糖

過多的糖分會影響體內(nèi)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類等的代謝，易引發(fā)肥胖，還會升高血液粘稠度，影響三高指標(biāo)的穩(wěn)定。

美國心臟協(xié)會雜志曾有研究結(jié)果表明，經(jīng)常喝碳酸飲料、冰茶、水果混合飲料等糖分高的飲料，會升高高血壓的患有率。

第2白：鹽

我國人均鹽分?jǐn)z入量高達(dá)7g~20g。

而世界衛(wèi)生組織建議：每人每天鹽分?jǐn)z入不超過6g，高血壓患者不超過3g。

因為當(dāng)大量的鈉離子在體內(nèi)堆積，會導(dǎo)致水鈉潴留，刺激血管平滑肌腫脹、血管腔狹窄，使血壓升高。

再加上血容量升高、心腎壓力增加，會使鈉的排泄更加困難，血壓也會更高。

多做3事

第1事：多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對于養(yǎng)血管降血壓來說，至關(guān)重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，有利于調(diào)節(jié)血壓水平。

念露菊，富含菊色素，是降血壓的必需物質(zhì)，每天適量補(bǔ)充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強(qiáng)毛細(xì)血管免疫力，還能抑制動脈硬化，修復(fù)血管瘢痕增生，平穩(wěn)血壓，預(yù)防心腦血管疾病。

第2事：穩(wěn)定情緒

穩(wěn)定情緒是穩(wěn)定血壓的重要條件。

情緒不穩(wěn)的人，高級神經(jīng)活動紊亂，會增加血管中的活性物質(zhì)，使小動脈收縮、痙攣，使血壓水平升高。

若本身就有高血壓，情緒突然的變化時，會使血壓突然升高，增加腦卒中的發(fā)生風(fēng)險，甚至導(dǎo)致死亡。

建議，多參加輕松愉悅的文娛活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，定期外出旅游，幫助保持情緒穩(wěn)定。

第3事：測血壓

? 無高血壓，且無危險因素者，每半年測一次，早晨6~10點測量。

? 無高血壓，但有遺傳因素或高危因素者，每一個月測一次，6~10點測量。

? 新發(fā)高血壓，且血壓控制不理想者，每天測2~3次，在血壓高峰時間段測量。

? 長期高血壓，且血壓平穩(wěn)者，每周測1~2次；血壓不平穩(wěn)，每天測量1~3次。

降壓小知識——叩耳、梳頭

? 叩耳：耳朵上的穴位與五臟六腑相對應(yīng)，早起叩耳3次，對健康有利。

方法：身體直立，雙腳與肩同寬，雙手扣在耳朵上，同時按壓耳朵。

? 梳頭：經(jīng)常梳頭，通過按摩頭頂部的'百會穴'，健腦提神、防治頭痛。