牡蠣就是我們所說的生蠔，牡蠣當中的營養(yǎng)物質非常豐富，而且它還具有很好的壯陽效果。生活當中，男性朋友如果適當吃一些，或許可以大大提高男性精子質量和數(shù)量，尤其是對于那些本身就有腎虛或遺精癥狀的男性朋友，效果非常顯著。

富含鋅的食物是人體不可或缺的一種微量元素，醫(yī)學上稱，這對男性的生殖系統(tǒng)的正常結構和功能的維護起到十分重要的作用，一般情況下，缺鋅會讓男性的精子數(shù)量減少，中醫(yī)上也說，缺鋅與腎陽虛有著密切關系，可能會影響到性欲，使得性功能減退。富含鋅的食物首推是牡蠣，其他的有牛肉、雞肉、牛奶、貝雷、谷類、花生、馬鈴薯、蔬菜等都含有不同程度的鋅元素，也都屬于一些常見食物，在日常的飲食中，就可以多吃。

蠶蛹。蠶蛹的營養(yǎng)價值很高，其中含有非常豐富的蛋白質，不過生活中有很多人都不敢吃這種食物。但其實經常吃蠶蛹的話，不但有助于提高男人的免疫力，還能幫助提升男人體內的雄激素，并且可以有效的保護腎臟健康。

羊肚是平時大家常見的一種食物，它對于人體也是有著很好的滋養(yǎng)作用的，羊肚有著非常豐富的蛋白質營養(yǎng)元素和雄激素，被稱為天然“雄激素”，男人平時常吃，可以補充雄激素，助你年輕有活力。