血管，連接著身體各處，負(fù)責(zé)輸送“營(yíng)養(yǎng)”，排泄“廢物”。一旦，血管堵塞，則會(huì)嚴(yán)重危害整個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)作，威脅生命健康。很多人，都覺得，血管堵塞，只會(huì)發(fā)生在老年人身上，其實(shí)不然！

26歲的李浩（化名），被家人緊急送到了醫(yī)院。當(dāng)醫(yī)生進(jìn)行檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)患者全身多處血管，都已經(jīng)嚴(yán)重病變，頸動(dòng)脈、腎動(dòng)脈、髂動(dòng)脈、腿動(dòng)脈等主要血管，均出現(xiàn)重度狹窄，甚至閉塞。尤其是下肢靜脈，最嚴(yán)重的地方達(dá)到99%阻塞。而這次發(fā)病，竟然是肺動(dòng)脈栓塞。

經(jīng)過一番溝通，醫(yī)生了解到：原來(lái)，李浩家庭條件不錯(cuò)，其畢業(yè)后，一直未參加工作，整天宅在家中打游戲。一旦玩起游戲，李浩很少會(huì)起身上廁所，實(shí)在憋不住了，才會(huì)去洗手間。而除了打游戲，就是叫外面，炸雞、披薩、漢堡等等，吃起來(lái)方便，又很美味，而渴了，就喝飲料，幾乎天天如此。醫(yī)生不僅感嘆：這2個(gè)習(xí)慣，害了多數(shù)人，尤其是年輕人

習(xí)慣2，長(zhǎng)期吃外賣，三高飲食近年來(lái)，隨著生活水平的提高，社會(huì)的進(jìn)步，外賣行業(yè)十分火爆。尤其是，對(duì)于很多年輕人來(lái)說(shuō)，自己不做飯，點(diǎn)一些外賣，超級(jí)簡(jiǎn)單。并且，很多外賣也很好吃，只是，外賣大多以“三高食物”為主。即：高熱量、高脂肪、高蛋白，長(zhǎng)期食用，容易導(dǎo)致高血脂，血液粘稠，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

一旦，靜脈血栓形成，千萬(wàn)不可“按一按，揉一揉”，這樣做十分危險(xiǎn)。一旦按揉，或者跺腳，容易導(dǎo)致下肢深靜脈血栓脫落，順著血流回到了心臟，再?gòu)男呐K奔向了肺動(dòng)脈，引起急性肺動(dòng)脈栓塞，導(dǎo)致猝死。

其中，秋蘇籽油中所含的α-亞麻酸，是人體目前最為缺乏的，需要注意補(bǔ)充?！吨袊?guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》2013年版中，首次將a-亞麻酸加入，推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。攝入足夠的α-亞麻酸，還可軟化血管，保護(hù)血管內(nèi)皮、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。因此，生活中，要注意這類食用油的攝入，不論是涼拌、拌酸奶，還是煲湯，都是不錯(cuò)的選擇。

那就是，早起后，睡覺前，起夜時(shí)，這三個(gè)時(shí)間段，血液最易粘稠。此時(shí)，喝一小杯溫開水，可很好的稀釋血液，防血稠。白天，在兩餐之間，泡一杯代茶飲，補(bǔ)充體液，消脂排毒，防血栓，是不錯(cuò)的選擇。經(jīng)常喝點(diǎn)綠茶，可減少消化道對(duì)脂質(zhì)的吸收，促進(jìn)脂肪排泄，有降低總膽固醇，有助于改善血脂健康。但是，綠茶性涼，喝淡一點(diǎn)為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。

第三句：少久坐，多活動(dòng)，促循環(huán)久坐，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)，那么，想要改善，自然是要少坐多動(dòng)了。尤其是，教師、司機(jī)、辦公室白領(lǐng)、手術(shù)臥床者，更要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。每坐下45分鐘，最好起來(lái)活動(dòng)3-5分鐘，減少連續(xù)靜坐時(shí)間。

用盡全力，勾腳10秒，再用盡全力繃腳10秒，反復(fù)進(jìn)行，可增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓。

第四句：管住嘴，邁開腿，控體重肥胖者，患上靜脈血栓栓塞的風(fēng)險(xiǎn)，也較比常人要高。因此，生活中，要助于控制體重，減少肥胖。管住嘴，邁開腿，雙管齊下，有效控制體重，更健康。油炸食物、燒烤、奶油蛋糕、糖果、甜飲料等，都要注意少吃為好。