血管，連接著身體各處，負(fù)責(zé)輸送“營養(yǎng)”，排泄“廢物”。

一旦，血管堵塞，則會(huì)嚴(yán)重危害整個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)作，威脅生命健康。

很多人，都覺得，血管堵塞，只會(huì)發(fā)生在老年人身上，其實(shí)不然！

26歲的李浩（化名），被家人緊急送到了醫(yī)院。

當(dāng)醫(yī)生進(jìn)行檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)患者全身多處血管，都已經(jīng)嚴(yán)重病變，頸動(dòng)脈、腎動(dòng)脈、髂動(dòng)脈、腿動(dòng)脈等主要血管，均出現(xiàn)重度狹窄，甚至閉塞。

尤其是下肢靜脈，最嚴(yán)重的地方達(dá)到99%阻塞。

而這次發(fā)病，竟然是肺動(dòng)脈栓塞。

不容遲疑，醫(yī)生開始實(shí)施搶救，使用溶栓藥，藥物維持血壓，氣管插管，呼吸機(jī)輔助呼吸等。

在經(jīng)過2小時(shí)的不懈搶救后，患者算是就回來了，被轉(zhuǎn)移到了重癥監(jiān)護(hù)室。

為何，年紀(jì)輕輕的李浩，會(huì)發(fā)生全身血管堵塞呢？

經(jīng)過一番溝通，醫(yī)生了解到：

原來，李浩家庭條件不錯(cuò)，其畢業(yè)后，一直未參加工作，整天宅在家中打游戲。

一旦玩起游戲，李浩很少會(huì)起身上廁所，實(shí)在憋不住了，才會(huì)去洗手間。

而除了打游戲，就是叫外面，炸雞、披薩、漢堡等等，吃起來方便，又很美味，而渴了，就喝飲料，幾乎天天如此。

醫(yī)生不僅感嘆：這2個(gè)習(xí)慣，害了多數(shù)人，尤其是年輕人

習(xí)慣1，久坐，缺少運(yùn)動(dòng)

久坐，已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種“通病”，不論是上班，還是在家，幾乎是能坐著，絕對不站著。

但是，研究表明，每靜坐一個(gè)小時(shí)，患深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加10%。

長期久坐不動(dòng)，不利于“好”膽固醇，清除動(dòng)脈里的斑塊，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

習(xí)慣2，長期吃外賣，三高飲食

近年來，隨著生活水平的提高，社會(huì)的進(jìn)步，外賣行業(yè)十分火爆。

尤其是，對于很多年輕人來說，自己不做飯，點(diǎn)一些外賣，超級簡單。

并且，很多外賣也很好吃，只是，外賣大多以“三高食物”為主。

即：高熱量、高脂肪、高蛋白，長期食用，容易導(dǎo)致高血脂，血液粘稠，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

在眾多血栓中，靜脈血栓最為“兇險(xiǎn)”

一般來說，靜脈血栓，最常發(fā)生在腿部。

而一旦血栓脫落，移行到肺部，導(dǎo)致肺栓塞，則是致命的。

如果，小腿部位，出現(xiàn)一條腿粗，一條腿細(xì)，要高度警惕靜脈血栓。

一旦，靜脈血栓形成，千萬不可“按一按，揉一揉”，這樣做十分危險(xiǎn)。

一旦按揉，或者跺腳，容易導(dǎo)致下肢深靜脈血栓脫落，順著血流回到了心臟，再從心臟奔向了肺動(dòng)脈，引起急性肺動(dòng)脈栓塞，導(dǎo)致猝死。

減少血管堵塞，防血栓，謹(jǐn)記“四句話”

第一句：食用油，搭配吃，調(diào)血脂

生活中，食用油是必不可少的，其含有人體所需的脂肪酸，有益健康。

而食用油，不僅要控制總食用量，還要注意搭配食用。

多種食用油，搭配吃，可攝入人體需要的多種脂肪酸，可調(diào)節(jié)血脂，有益健康。

將亞麻酸豐富的香蘇油，油酸豐富的橄欖油、亞油酸豐富的大豆油，按1:2:2的比例搭配，每天約25克~30克。

其中，香蘇油中所含的α-亞麻酸，是人體目前最為缺乏的，需要注意補(bǔ)充。

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》2013年版中，首次將a-亞麻酸加入，推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。

α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。

攝入足夠的α-亞麻酸，還可軟化血管，保護(hù)血管內(nèi)皮、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。

因此，生活中，要注意這類食用油的攝入，不論是涼拌、拌酸奶，還是煲湯，都是不錯(cuò)的選擇。

第二句：多喝水，常飲茶，防血稠

白開水，淡茶水，是血液最好的稀釋劑。

因此，多喝水，常飲茶，可預(yù)防改善血稠，減少血栓的形成。

喝水，除了要主動(dòng)以外，還要注意小口慢慢喝，并且，在3個(gè)時(shí)間段，最好都喝一杯水。

那就是，早起后，睡覺前，起夜時(shí)，這三個(gè)時(shí)間段，血液最易粘稠。

此時(shí)，喝一小杯溫開水，可很好的稀釋血液，防血稠。

白天，在兩餐之間，泡一杯代茶飲，補(bǔ)充體液，消脂排毒，防血栓，是不錯(cuò)的選擇。

經(jīng)常喝點(diǎn)綠茶，可減少消化道對脂質(zhì)的吸收，促進(jìn)脂肪排泄，有降低總膽固醇，有助于改善血脂健康。

但是，綠茶性涼，喝淡一點(diǎn)為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。

第三句：少久坐，多活動(dòng)，促循環(huán)

久坐，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)，那么，想要改善，自然是要少坐多動(dòng)了。

尤其是，教師、司機(jī)、辦公室白領(lǐng)、手術(shù)臥床者，更要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

每坐下45分鐘，最好起來活動(dòng)3-5分鐘，減少連續(xù)靜坐時(shí)間。

此外，還要注意多活動(dòng)手腳各處。

經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，由內(nèi)往外，再由外往內(nèi)，有助于血管健康。

用盡全力，勾腳10秒，再用盡全力繃腳10秒，反復(fù)進(jìn)行，可增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓。

躺位，兩只腳，做空蹬自行車的動(dòng)作。

可使腿部屈伸，促進(jìn)血液循環(huán)，防止血液淤積成血栓。

第四句：管住嘴，邁開腿，控體重

肥胖者，患上靜脈血栓栓塞的風(fēng)險(xiǎn)，也較比常人要高。

因此，生活中，要助于控制體重，減少肥胖。

管住嘴，邁開腿，雙管齊下，有效控制體重，更健康。

油炸食物、燒烤、奶油蛋糕、糖果、甜飲料等，都要注意少吃為好。

運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)脂質(zhì)代謝，防血栓。

每天連續(xù)行走3千步，大約耗時(shí)30分鐘，然后在一天內(nèi)，零星累積剩余的7千步。

此外，慢跑、游泳等有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇。