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受新型肺炎疫情的影響，各地學校的開學時間都延后了，這么長的假期，又不能外出活動，很多家長頭疼孩子宅在家看電視傷眼睛的問題，今天就教大家?guī)渍衼響?yīng)對。 我國青少年近視率高達50%~60%，居世界首位，相當于每2個孩子中就有一個近視。據(jù)預(yù)測，我國5歲以上近視人口將于今年達到7億。  近視，可能是電子產(chǎn)品危害中最輕的 我們都知道，電子產(chǎn)品看多了對眼睛不好，其實危害遠不止引起近視這一點。 1、情況嚴重可能會無法睜眼 長時間看電子產(chǎn)品，眼睛超負荷工作，會導致眼睛周圍肌肉疲勞，久而久之，變成長期性的視力減退。 除此以外，看電子產(chǎn)品時，孩子常常盯著屏幕，眨眼次數(shù)明顯減少，眼睛容易疲勞、干澀，嚴重可致干眼癥，甚至無法睜眼。眼睛干澀，孩子就會不斷揉眼睛，無形中增加了病毒和細菌感染的幾率。 2、影響語言和大腦發(fā)育 不少家長讓孩子看電子產(chǎn)品，是為了得到更好的啟蒙和教育，比如一些早教課程。但不少研究都表明，早教節(jié)目看得多的寶寶，語言能力發(fā)育是相對落后的。 過多看電視還會影響大腦發(fā)育，頻繁更換的畫面更是不利于專注力的培養(yǎng)，孩子將來出現(xiàn)注意力不集中的可能性增加。 3、傷肝，孩子易上火、脾氣躁 “肝開竅于目”，如果眼睛疲勞過度，反過來主管它的肝也會感到壓力，受到傷害，所以說，“久視傷肝”。 肝主人體氣機的調(diào)達，如果肝受損，孩子的氣機不暢，五臟六腑的協(xié)作就會受影響。首先孩子就會表現(xiàn)為脾氣躁，動不動愛發(fā)脾氣，容易上肝火。時間久了，更會出現(xiàn)一系列問題。 4、容易患抽動癥和其它不良影響 有研究發(fā)現(xiàn)，沉溺于手機或電腦游戲是患抽動障礙的共同危險因素。一些寶寶愛哭鬧、發(fā)脾氣并且難以安撫，可能是家長經(jīng)常用電子產(chǎn)品來安撫的結(jié)果。 電子產(chǎn)品帶給孩子的不良影響，還有影響睡眠，引起肥胖，不利于交往能力和性格的發(fā)展，容易孤僻、自閉等。 看電子產(chǎn)品之前，和孩子約定好3件事 現(xiàn)代社會不讓孩子接觸電子產(chǎn)品也是不現(xiàn)實的，家長們可以提前和孩子定好規(guī)矩，養(yǎng)成良好習慣。 家長切記：不能因為孩子哭鬧而妥協(xié)。如果孩子第一次哭鬧，家長就妥協(xié)、打破約定，那么孩子就會知道哭鬧是有效的，之后就會有第二次、第三次……很快就會養(yǎng)成用哭鬧來脅迫家長的習慣。 養(yǎng)成哭鬧的習慣，不僅是性格形成的問題，對孩子臟腑和生長發(fā)育的影響都很大。孩子容易生氣、發(fā)脾氣，就會傷肝，引發(fā)肝系疾病。肝火過旺，對脾也會有影響，而脾是“氣血生化之源”，在孩子生長發(fā)育過程中起著至關(guān)重要的作用。 所以家長要明白，在使用電子產(chǎn)品的問題上，如果控制不好，是有可能對孩子造成很深遠的負面影響的。 1、定好看電視的時間和時長 2歲前是兒童語言理解、表達和社會性發(fā)展的關(guān)鍵時期。美國和澳大利亞都提出，低于2歲的幼兒不推薦看電視或者使用電子媒介，2~5歲兒童每天看電視時間不超過1小時。 我國《兒童眼及視力保健技術(shù)規(guī)范》也指出： 1、兒童持續(xù)近距離注視時間每次不宜超過30分鐘； 2、操作各種電子視頻產(chǎn)品時間每次不宜超過20分鐘，每天累計時間建議不超過1小時； 3、2歲以下兒童盡量避免操作各種電子視頻產(chǎn)品。 除了跟孩子約定好時長，每天看電視的時間最好也是固定的。比如和孩子約定好晚飯后看，那么最好每天如此形成規(guī)律。注意吃飯的時候不要看電視，更不要為了哄喂而打開電視。 2、眼睛與屏幕的距離和角度要合適 坐著、躺著、趴著、走著……孩子看手機的姿勢可謂五花八門，不當?shù)淖藙莺途嚯x更是放大了電子產(chǎn)品的危害。 電子產(chǎn)品的屏幕大小決定了距離，屏幕越大則距離應(yīng)該越遠。一般來講，眼睛與電子產(chǎn)品熒光屏的距離一般為屏面對角線的5倍。電子屏幕應(yīng)該略低于寶寶的視線水平，一般往下傾斜15~20度，如果高于視線的話，更容易導致眼干。 3、電視內(nèi)容家長要親測 其實很多動畫片并不適合孩子觀看，給孩子看的內(nèi)容，家長最好能夠提前看一遍，確認沒有暴力、血腥等不好的情節(jié)，而且畫面更換的頻率不要太快，尤其對于小寶寶。 此外，最好不要讓孩子自己一個人看電視，大人陪著一起看，可以在電視結(jié)束后對看過的內(nèi)容進行提問和討論，更好地培養(yǎng)孩子的表達能力和邏輯思維。 呵護孩子眼睛，我們還能做些什么 1、定期進行視力篩查 孩子視力的發(fā)育和身高一樣，是循序漸進的。0~6歲是關(guān)鍵期，3、6、9、12月齡和 2、3、4、5、6歲都應(yīng)進行眼部檢查，3歲以上要做正式的視力測試。
孩子視力下降一般不會說出來，依賴于家長的細心發(fā)現(xiàn)。如果孩子出現(xiàn)以下情況，要及早就醫(yī)干預(yù)，不要出現(xiàn)孩子近視1000多度才被發(fā)現(xiàn)的“悲劇”：看不清東西、看東西不自覺地湊很近、瞇眼、經(jīng)常歪頭、斜視、頻繁眨眼、經(jīng)常揉眼睛等。 2、營養(yǎng)均衡，注重健脾益氣、疏肝補腎 兒童近視和飲食的關(guān)系很大。挑食、偏食、愛吃零食尤其是甜食，都對視力不好，要盡快糾正。孩子的日常飲食，在食材選擇上要豐富多樣，葷素搭配，最重要的四個字 —— 營養(yǎng)均衡。 眼科著作《審視瑤函》中說到：“眼乃五臟六腑之精華，上注于目而為明”，視覺的產(chǎn)生，靠的是五臟六腑的滋養(yǎng)。其中，更為重要的是肝、腎二臟?！案尾匮?，是明目的源泉，而腎為肝之母，所以呵護孩子視力，要注重健脾益氣、疏肝補腎。 日常多吃養(yǎng)肝明目、補氣益腎的食物，比如動物肝臟、菠菜、枸杞、蓮藕、玉米、胡蘿卜、牡蠣、藍莓、櫻桃、西蘭花等。 3、保證充足的睡眠非常重要 晚上11點到凌晨3點，人體的膽經(jīng)、肝經(jīng)會運作調(diào)息，如果這個時間沒有進入深睡眠，肝膽就會有所耗傷。所以，9點前必須讓孩子上床休息，這樣才能保證11點進入深睡眠。 4、日常幫孩子做好這套“眼保健操” 推拿對于兒童視力的顧護，非常重要。在家可以幫孩子揉按下面幾個穴位，每個操作30秒。      << 滑動查看下一張圖片 >> |
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