專(zhuān)家提醒，不少孩子暑期視力下降明顯，家長(zhǎng)需提早防范 周巧 彭放
暑假將至，中小學(xué)生緊張的學(xué)業(yè)可以稍微放松，但很多孩子的眼睛卻沒(méi)有得到放松，反而更加勞累。在假期作業(yè)和各種輔導(dǎo)班之外，還有手機(jī)游戲、電視綜藝和網(wǎng)劇時(shí)刻吸引著他們，一個(gè)假期下來(lái)，近視度數(shù)增加幾十上百度的孩子不在少數(shù)。
孩子視力下降快，全賴(lài)電子產(chǎn)品嗎？暑假該如何引導(dǎo)孩子科學(xué)保護(hù)視力？愛(ài)爾眼科醫(yī)院集團(tuán)湖南區(qū)視光總監(jiān)、長(zhǎng)沙愛(ài)爾眼科醫(yī)院視光科主任黃丹表示，家長(zhǎng)應(yīng)認(rèn)清造成孩子近視發(fā)生、發(fā)展的罪魁禍?zhǔn)?，引?dǎo)孩子科學(xué)合理用眼，不讓暑期成為視力下降期。
現(xiàn)象 孩子一個(gè)假期換一副眼鏡成常態(tài)
近日，劉女士帶10歲的兒子童童（化名）來(lái)到長(zhǎng)沙愛(ài)爾眼科醫(yī)院視光中心復(fù)查。說(shuō)起即將到來(lái)的暑假，劉女士有些擔(dān)憂(yōu)。每年寒暑假，童童主要在爺爺奶奶家度過(guò)，做完作業(yè)后，孩子整天窩在家里看電視、玩電腦，用手機(jī)和同學(xué)視頻聊天。今年新學(xué)期一開(kāi)學(xué)，坐在第5排的童童就發(fā)現(xiàn)看不清黑板上的字，到醫(yī)院一檢查，已經(jīng)出現(xiàn)了50度和75度的近視。盡管百般不愿，童童還是在醫(yī)生的建議下戴上了眼鏡。
帶孩子復(fù)查視力的家長(zhǎng)紛紛表示，孩子一個(gè)假期換一副眼鏡已成常態(tài)。有的家長(zhǎng)說(shuō)，想著孩子難得放松，除了做作業(yè)和上培訓(xùn)班，假期其他時(shí)間就沒(méi)有多管，孩子的業(yè)余時(shí)間就都獻(xiàn)給了手機(jī)，造成視力“滑滑梯”。有的家長(zhǎng)說(shuō)，沒(méi)有給孩子買(mǎi)手機(jī)，玩電腦的時(shí)間也限制了，過(guò)完寒暑假孩子的視力還是下降了，不知道該怎么管理。
據(jù)了解，市內(nèi)很多醫(yī)院眼科在每年開(kāi)學(xué)前都會(huì)迎來(lái)“配鏡潮”。這些在假期后配鏡的小患者，近視度數(shù)大多有50度至100度的上升。
分析 不間斷近距離用眼是近視罪魁禍?zhǔn)?br/>
“想要預(yù)防近視，就要先找出罪魁禍?zhǔn)?，在源頭上加以防控。對(duì)于很多家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，這個(gè)罪魁禍?zhǔn)撞](méi)有找對(duì)?！秉S丹表示，現(xiàn)在的孩子被手機(jī)、電腦等各類(lèi)電子產(chǎn)品包圍，所以，大多數(shù)家長(zhǎng)把近視的病因歸咎于電子產(chǎn)品，其實(shí)并非如此。
岳女士帶著8歲的女兒嘉嘉檢查視力，她問(wèn)醫(yī)生：“我們平常幾乎從不讓孩子玩電子產(chǎn)品，看電視也只有周末可以每天看40分鐘動(dòng)畫(huà)片，孩子為什么還會(huì)近視呢？”黃丹和家長(zhǎng)交流得知，嘉嘉從4歲開(kāi)始學(xué)鋼琴，上學(xué)時(shí)每天晚上彈兩個(gè)小時(shí)，假期每天彈6個(gè)小時(shí)，眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著琴譜看。彈琴之外的時(shí)間，嘉嘉喜歡看書(shū)、畫(huà)畫(huà)，這樣近距離、長(zhǎng)時(shí)間地連續(xù)用眼，孩子就近視了。
“孩子玩電子產(chǎn)品和近視之間不是直接的因果關(guān)系。近視真正的病因是無(wú)節(jié)制、不間斷地近距離用眼。了解了近視的真正原因，才能有效地幫孩子預(yù)防和延緩近視。”黃丹提醒，家長(zhǎng)最需要關(guān)注的，就是持續(xù)關(guān)注孩子的近距離連續(xù)用眼的時(shí)間。哪怕不打游戲、不看電視，也一樣要注意。
提醒 養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，遠(yuǎn)離近視威脅
暑假期間，家長(zhǎng)該如何引導(dǎo)孩子合理用眼？黃丹為孩子們制訂了“護(hù)眼時(shí)間表”。
1.學(xué)習(xí)時(shí)間：做到“3個(gè)1”，定時(shí)起身休息
家庭近視預(yù)防中，家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，尤其是燈光照明很重要。根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，讀書(shū)時(shí)照度以不低于300勒克斯（Lux）為宜，如果用眼睛無(wú)法判斷，可以用護(hù)眼光度筆做測(cè)試。寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)最好從左前方照到書(shū)本，以避免寫(xiě)字時(shí)光線(xiàn)被右手擋住。孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，建議選擇可調(diào)節(jié)高度的書(shū)桌，方便孩子保持眼睛和書(shū)本之間合適的距離。
提醒孩子讀書(shū)寫(xiě)字保持正確的坐姿，做到“3個(gè)1”，眼睛與書(shū)本保持1尺（約33厘米）的距離，胸與書(shū)桌保持1個(gè)拳頭的距離，握筆的手指距離筆尖1寸（約3.3厘米）。督促孩子連續(xù)看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)45分鐘至60分鐘要休息10分鐘，眺望遠(yuǎn)方，使眼球調(diào)節(jié)肌得以放松。
2.娛樂(lè)時(shí)間：動(dòng)靜結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間玩電子產(chǎn)品
放假了，很多孩子把娛樂(lè)時(shí)間全部用于看電視、打游戲，而且玩起來(lái)很難自控。和讀書(shū)寫(xiě)字一樣，看電視、看電腦每過(guò)45分鐘就停一停，看看遠(yuǎn)方或做做眼保健操，就能避免電子產(chǎn)品對(duì)視力造成傷害?！暗钦f(shuō)起來(lái)容易，堅(jiān)持做到卻很難。”黃丹建議，具體可以這么做：3歲以下的孩子，最好不接觸電子產(chǎn)品，監(jiān)護(hù)人應(yīng)該多陪孩子玩游戲、講故事，而不能孩子一哭鬧就靠手機(jī)哄。3歲以上的孩子，每天使用電子屏幕的時(shí)間不超過(guò)40分鐘，最好分成兩次，每次不超過(guò)20分鐘?，F(xiàn)在的電子設(shè)備都有兒童模式，可以把觀看時(shí)間定成20分鐘，20分鐘后自動(dòng)暫停，強(qiáng)制孩子休息放松。再大一些的孩子，沒(méi)那么容易控制了，家長(zhǎng)應(yīng)該多給孩子安排其他的活動(dòng)，引導(dǎo)他們動(dòng)靜結(jié)合，減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼對(duì)視力的傷害。
3.戶(hù)外時(shí)間：每天戶(hù)外活動(dòng)1小時(shí)以上
大量研究顯示，戶(hù)外活動(dòng)是防范近視眼發(fā)生、發(fā)展的一個(gè)獨(dú)立性保護(hù)因素。對(duì)于不近視的孩子，每天保證1～2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，能大大減緩近視的發(fā)生；如果已經(jīng)近視了，戶(hù)外活動(dòng)的作用會(huì)有所減弱。戶(hù)外活動(dòng)強(qiáng)調(diào)要在室外進(jìn)行，因?yàn)槭彝夂褪覂?nèi)的光線(xiàn)差別很大，而且室外是自然光線(xiàn)，有赤、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫等豐富的色彩，對(duì)保護(hù)視力很有幫助。
“放假后孩子學(xué)業(yè)相對(duì)輕松，更應(yīng)該利用這段時(shí)間鼓勵(lì)他們多參加戶(hù)外活動(dòng)?！秉S丹建議，家長(zhǎng)多帶孩子到戶(hù)外“撒歡”，登高望遠(yuǎn)、放風(fēng)箏、打羽毛球尤其是消除眼疲勞的好方法。黃丹強(qiáng)調(diào)，孩子要避免在戶(hù)外的強(qiáng)光下看書(shū)，避免走路和乘車(chē)時(shí)看書(shū)。
4.吃飯時(shí)間：保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡
均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)護(hù)眼也有積極作用。建議多吃含鈣和富含維生素A的食品。蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃、牛奶等都富含鈣質(zhì)，建議少年兒童每日喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋。富含維生素A的食品包括動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶，以及黃綠蔬菜如菠菜、油菜、南瓜、胡蘿卜，紅黃水果如杏子、柿子等。
5.睡眠時(shí)間：小學(xué)生每天睡足10小時(shí)
黃丹提醒家長(zhǎng)，睡眠時(shí)間不足也是導(dǎo)致近視的影響因素。根據(jù)教育部、國(guó)家衛(wèi)健委等八部門(mén)制定的《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》，應(yīng)確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生每天睡眠9個(gè)小時(shí)、高中生每天睡眠8個(gè)小時(shí)。 |
