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擁有D杯大胸的肌肉男，在家都是怎么虐胸的？

 草原狼ual5yjcg 2020-02-13

當男人胸肌的大小普遍超過女人胸部的時候，大家就開始對胸肌進行罩杯形容了，這反映了很多男人對胸圍的極致追求和對胸肌訓練的癡迷！


胸肌訓練的方法很多，比如：杠鈴臥推，啞鈴仰臥飛鳥，坐姿蝴蝶機夾胸，龍門十字下拉等，但這些動作都需要在健身房借助器械來完成。


目前正值防疫的關鍵時期，對于居家防護的我們來說，不可能出門去健身房健身，只能在家利用現(xiàn)有的條件進行自重式訓練。


其實，在家對胸肌進行訓練，用俯臥撐就可以完成。大家理解中的俯臥撐可能比較單一，其實俯臥撐有很多姿勢，難度也不同，甚至把椅子都可以利用起來。


所以，無論你是有訓練基礎，還是無訓練基礎，都可以在家用俯臥撐對胸肌進行訓練，只要長期堅持，就能虐出D罩杯的大胸??！


下面給大家推薦一個8分鐘居家胸肌訓練教程，前4分鐘利用俯臥撐對胸肌進行訓練，后4分鐘利用HIIT對健身進行燃脂，讓你增肌的同時，也能瘦身。


這個教程男女都可以做的哦，推薦每周訓練3次，每次跟著視頻循環(huán)練2-3遍，絕對可以讓你虐爆胸肌，還能減去皮下脂肪，讓肌肉線條更清晰。

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