我姓富，55歲，今年確診了2型糖尿病。起初是因?yàn)榭傆X(jué)得口渴，但沒(méi)當(dāng)回事，后來(lái)慢慢發(fā)現(xiàn)自己體重減輕，晚上尿也多了。我媳婦覺(jué)得有點(diǎn)不對(duì)勁，帶我去醫(yī)院做檢查。這一查才大吃一驚——空腹血糖達(dá)到18，妥妥的2型糖尿病。醫(yī)生給我開(kāi)了二甲雙胍，讓我每天定時(shí)服用。

回到家里，躺在床上，我開(kāi)始回想患病前的生活狀態(tài)。因?yàn)槲沂情_(kāi)公司的，需要每天洽談業(yè)務(wù)，忙的時(shí)候饑一頓飽一頓，吃飯沒(méi)有準(zhǔn)點(diǎn)兒，每天還得熬夜到很晚才回家。經(jīng)常吃夜宵，啤酒一天至少要喝5、6瓶，飲食上可以說(shuō)是很不健康。加上我父親也有糖尿病，我也有遺傳基因。

被診斷為糖尿病后，我經(jīng)過(guò)一陣心里的適應(yīng)后，開(kāi)始和糖尿病戰(zhàn)斗，一方面按時(shí)吃藥，另一方面也開(kāi)始調(diào)整自己的生活狀態(tài)。經(jīng)過(guò)了3個(gè)多月的調(diào)理，到目前為止，血糖已經(jīng)恢復(fù)正常，降糖藥也停了。

我是怎么做到停藥的呢?在這里可以跟大家分享一下經(jīng)驗(yàn)：

1、我年紀(jì)還不算大，及時(shí)干預(yù)一下，所以胰島功能恢復(fù)很快。我認(rèn)為治病一定要趁早，及時(shí)干預(yù)糖尿病，恢復(fù)胰島功能，才是最重要的事。好多病友就是一開(kāi)始不想調(diào)理，結(jié)果把自己耽誤了。因此，趕早不趕晚，是第一條糖友必備的思想。

2、了解并掌握糖尿病知識(shí)。我一開(kāi)始也對(duì)糖尿病毫無(wú)概念，只是看我父親生前每天打胰島素而已。但得上了以后，我開(kāi)始努力的學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)。好在現(xiàn)在獲取知識(shí)的途徑很豐富，網(wǎng)上都是資料，我通過(guò)咨詢與自學(xué)，吸收了很多基礎(chǔ)知識(shí)，知道如何控制飲食和運(yùn)動(dòng)，對(duì)控糖有很深的助益。

3、學(xué)會(huì)吃飯。也許有人說(shuō)了，吃飯誰(shuí)還不會(huì)？但說(shuō)實(shí)話，糖尿病的正確飲食，其實(shí)是一門(mén)復(fù)雜的學(xué)問(wèn)。我以前很難控制自己的飲食，畢竟開(kāi)了這么久的飯店，早就習(xí)慣了大魚(yú)大肉的生活，所以一開(kāi)始控制飲食的時(shí)候，真的堅(jiān)持不下來(lái)。但是一想到自己的孩子還在考大學(xué)，媳婦下半輩子還得靠我呵護(hù)，這些就都不是問(wèn)題了，男人總得有點(diǎn)堅(jiān)持才行。因此我從網(wǎng)上學(xué)知識(shí)，給自己制定好計(jì)劃，每天定時(shí)吃，主食由以前的米飯饅頭換成了蕎麥，燕麥，玉米等，確保主食頓頓有雜糧，每頓飯不超2兩。一開(kāi)始覺(jué)得餓，但后來(lái)習(xí)慣了，慢慢就適應(yīng)了。原來(lái)不愛(ài)吃水果，現(xiàn)在每天保證一個(gè)蘋(píng)果，細(xì)嚼慢咽。

4、運(yùn)動(dòng)必不可少。

我給自己設(shè)定了每天步行5公里的目標(biāo)，飯后半小時(shí)開(kāi)始，通常50分鐘左右。對(duì)于控糖，這是一件非常重要的行動(dòng)。

5、戒酒很重要，我愛(ài)喝酒，得病后就戒酒了，碳酸飲料也從來(lái)不沾，原來(lái)經(jīng)常熬夜，現(xiàn)在我晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，非常規(guī)律，因?yàn)槲抑?，我必須好起?lái)，家人需要我。

現(xiàn)在的我，體重69公斤，血糖幾乎達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，我將繼續(xù)努力控制體重到65公斤左右，并繼續(xù)保持健康的生活方式。我也希望你能像我一樣，及早介入，早日達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，盡快過(guò)上健康、自由的生活。