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1. 兩手向后捋帶要暗含抓拿勁。手腳起落要上下相隨，齊起齊落。起鉆要暗含擰裹之橫勁，落翻要暗含劈落之豎勁。手護(hù)心肘護(hù)肋，兩手出入緊貼肋。手起氣也起，手落氣也落。一起一落；一升一降；一松一緊：一蓄一放；內(nèi)氣鼓蕩，如水之翻浪。兩手的起落鉆翻橫豎之變化，加之丹田海底的鼓蕩澎湃，練之日久定會(huì)打出形意拳所特有的翻浪勁來。 2. 前拳上鉆時(shí)吸氣，氣至中脘，同時(shí)提肛縮腎，自中焦領(lǐng)起肺氣，直出中府、云門兩穴；后手向前劈出時(shí)呼氣，內(nèi)氣自云門沿胳膊內(nèi)側(cè)直達(dá)少商，充于五指。發(fā)力時(shí)，隨著手掌向前翻落，前腿要撐住勁，后腿蹬勁，兩膝要先隨腰胯松沉而屈。爾后合扣而挺勁，但膝不可直(始終保持彈性之勁不丟)。塌腰正脊，含胸拔背，頭頂長身。手向前發(fā)勁時(shí)，肩要向前松勁，肘向下墜，手心空含，要有吸勁。 3. 前肩撒開，后肩合扣，小臂貼靠肋部?？枰硪菩彼普?，臀尾向下垂勁。上身要虛空，下身要堅(jiān)實(shí)，胸中空蕩蕩，腹內(nèi)沉甸甸。
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