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5分鐘高強(qiáng)度訓(xùn)練，徒手健身甩去肥膘！在練習(xí)動(dòng)作之前，這幾點(diǎn)你們需要注意：合理的訓(xùn)練頻率+正確休息，保證身體超量恢復(fù)，訓(xùn)練效果更好!...
200斤的胖哥，每天健身30分鐘，8個(gè)月后身體會(huì)有什么改變？
200斤的胖哥，每天健身30分鐘，8個(gè)月后身體會(huì)有什么改變？我們來看看，每天30分鐘的高強(qiáng)度訓(xùn)練，比如HIIT訓(xùn)練、跳繩訓(xùn)練等，能給身體帶...
全套啞鈴健身計(jì)劃系列！
全套啞鈴健身計(jì)劃系列！現(xiàn)在開始：最新啞鈴健身計(jì)劃系列（一）此健身教程適合初、中級(jí)啞鈴健身愛好者學(xué)習(xí)。2:啞鈴健身計(jì)劃。鍛煉提示：...
每天做7分鐘的高強(qiáng)度循環(huán)訓(xùn)練就能瘦身
每天做7分鐘的高強(qiáng)度循環(huán)訓(xùn)練就能瘦身。本月初，《時(shí)代》周刊推廣一種所謂的一分鐘健身，但其實(shí)還是7分鐘健身更可行。2013年，美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院的《健康與健身》雜志說，你每天做7分鐘的高強(qiáng)度循環(huán)訓(xùn)練...
兩種最佳鍛煉項(xiàng)目
對(duì)大部分人而言，身體力量在25歲時(shí)達(dá)到頂峰——當(dāng)然，這點(diǎn)存在個(gè)體差異。因此，你需要不斷訓(xùn)練力量，以對(duì)抗肌肉質(zhì)量的自然流失。力量訓(xùn)練有很多種方式，但立臥撐跳和跳繩能夠同時(shí)訓(xùn)練耐力和力量。無論...
6種進(jìn)階俯臥撐，高強(qiáng)度強(qiáng)化胸肌
6種進(jìn)階俯臥撐，高強(qiáng)度強(qiáng)化胸肌。對(duì)于缺少健身器械的人來說，俯臥撐是訓(xùn)練胸肌、肱三頭肌的完美動(dòng)作。下面給大家介紹6個(gè)俯臥撐的進(jìn)階動(dòng)作，適合有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的健身愛好者。1、擊掌俯臥撐2、爆發(fā)式俯...
為什么我每天堅(jiān)持健身, 身體卻越練越差了?
為什么我每天堅(jiān)持健身, 身體卻越練越差了?每個(gè)人健身的初衷，都是為了得到一個(gè)更健康的身體、更緊致的身材。1 長(zhǎng)期高強(qiáng)度訓(xùn)練。適量的高...
高強(qiáng)度燃脂訓(xùn)練，堅(jiān)持做5組，暴汗燃脂一整天#全身燃脂 #運(yùn)動(dòng)健身
高強(qiáng)度燃脂訓(xùn)練，堅(jiān)持做5組，暴汗燃脂一整天#全身燃脂 #運(yùn)動(dòng)健身。
減肥的9個(gè)方法 跑步并不是最好的選擇
力量訓(xùn)練本身會(huì)消耗熱量，有研究現(xiàn)實(shí)，力量訓(xùn)練最多可以在鍛煉結(jié)束后39小時(shí)內(nèi)持續(xù)燃燒脂肪，這一效果是有氧運(yùn)動(dòng)所達(dá)不到的。5.高強(qiáng)度間...
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