便秘在現(xiàn)代社會已經(jīng)是一個(gè)大家都有的普遍的身體問題，便秘一般是由于人平時(shí)的進(jìn)食的水分比較少，纖維素比較少，以及進(jìn)食量比較少，還有工作節(jié)奏快，工作壓力大，工作性質(zhì)以及時(shí)間的變化，還有自己的精神因素都會感染人體排便，還有就是盆腔和腹肌的張力不足，以及濫用瀉藥，缺少活動，以及結(jié)腸運(yùn)動功能紊亂等癥狀。因此，長期便秘的人，多吃4種“清腸”食物，促進(jìn)腸蠕動，潤腸通便，遠(yuǎn)離便秘！

酸奶：酸奶里面含有的物質(zhì)——益生菌，可以有效的促進(jìn)腸道的蠕動，保持腸道的健康，加快體內(nèi)排泄物的流動，讓“垃圾”加快排出體內(nèi)的速度。一般來說，在每天的飯后一小時(shí)至兩小時(shí)，之間喝250克酸奶，對身體更好。

香蕉：香蕉不僅香甜可口，而且對人體健康幫助大。經(jīng)常便秘的人進(jìn)食香蕉可以促進(jìn)腸道蠕動，有效改善便秘，作為公認(rèn)的通便水果，香蕉可以清腸熱，對于上火引起的便秘有很好的改善效果。

火龍果：火龍果中含有植物白蛋白,能吸附體內(nèi)重金屬的作用。該種分枝扦插容易成活，常作嫁接蟹爪屬，仙人棒屬和多種仙人球的砧木，花可作蔬菜，漿果可食，商品名“火龍果”。火龍果中有數(shù)千粒芝麻狀的種子,是高纖維的最好來源,有促進(jìn)腸蠕動、潤腸通便的效果。

酸棗：酸棗含有豐富的維生素c和維生素e、膳食纖維，它們既能促進(jìn)胃腸中消化液的分泌，又能加快胃腸蠕動，可以清理腸胃，護(hù)膚養(yǎng)顏，增加皮膚彈性。

長期便秘的人，多吃4種“清腸”食物，促進(jìn)腸蠕動，潤腸通便，遠(yuǎn)離便秘！