日韩黑丝制服一区视频播放|日韩欧美人妻丝袜视频在线观看|九九影院一级蜜桃|亚洲中文在线导航|青草草视频在线观看|婷婷五月色伊人网站|日本一区二区在线|国产AV一二三四区毛片|正在播放久草视频|亚洲色图精品一区

分享

【功補健康】太極拳畫圈口訣——短小精悍 朗朗上口

 長庚書庫 2020-02-01
 
【功補健康】
太極拳畫圈口訣——短小精悍 朗朗上口

....................................................
習練陳家太極拳,練拳首先要練圓;
左右手開如弓架,拇指行與胸中間;

....................................................

上行面前一尺遠,下行襠部空一拳;
以手領肘大圈轉,小圈摧動在腰間;

....................................................

切記腰需小圈走,左右45%度間;
再大要用步摧動,為??杷捎啦蛔?;

....................................................

....................................................

松胯屈膝氣下行,腰摧手領內外旋;
丹田之氣形與腿,再往下行達涌泉;
十趾抓地牢又穩(wěn),移步輕靈靠意念;
氣運周身達四稍,左右上下圈又圓;

....................................................

柔緩慢走腰摧轉,內氣澎蕩精神添;
手指發(fā)麻肌皮脹,體內發(fā)熱百會玄;

....................................................

....................................................

呼吸自然嘴微閉,口內靈液似溫泉;
五臟六俯得圣水,潤津消毒又養(yǎng)顏;
體內奧妙玄不盡,松柔圓活在一圈;
越練越慢越柔和,化精提神沾連綿;
身強體壯增功夫,陰陽變化太極拳。

?溫馨提示:本公眾號所發(fā)太極拳文章,僅供豐富拳友太極知識,參考學習之用,若是拳友已有明師指導或者自有練習體系,不必依文全改,擇其優(yōu)點參考學習即可。

本文素材來源網絡,如有侵權,請聯系處理或刪除。

?

    本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點。請注意甄別內容中的聯系方式、誘導購買等信息,謹防詐騙。如發(fā)現有害或侵權內容,請點擊一鍵舉報。
    轉藏 分享 獻花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多