太極拳畫圈口訣

傳統(tǒng)陳家太極拳，練拳首先要練圓；

左右手開(kāi)如弓架，拇指行于胸中間；

上行面前一尺遠(yuǎn)，下行襠部空一拳；

以手領(lǐng)肘大圈轉(zhuǎn)，小圈摧動(dòng)在腰間；

切記腰需小圈走，左右45%度間；

再大要用步摧動(dòng)，為?？杷捎啦蛔?；

松胯屈膝氣下行，腰摧手領(lǐng)內(nèi)外旋；

丹田之氣形與腿，再往下行達(dá)涌泉；

十趾抓地牢又穩(wěn)，移步輕靈靠意念；

氣運(yùn)周身達(dá)四梢，左右上下圈又圓；

柔緩慢走腰摧轉(zhuǎn)，內(nèi)氣澎蕩精神添；

手指發(fā)麻肌膚脹，體內(nèi)發(fā)熱百會(huì)玄；

呼吸自然嘴微閉，口內(nèi)靈液似溫泉；

五臟六腑得圣水，潤(rùn)津消毒又養(yǎng)顏；

體內(nèi)奧妙玄不盡，松柔圓活在一圈；

越練越慢越柔和，化精提神沾連綿；

身強(qiáng)體壯增功夫，陰陽(yáng)變化太極拳。