《睡眠大俠與失眠者問答錄》第17集

失眠者：早醒怎么辦？

睡眠大俠：早醒是因為你不太需要睡眠了。要想一覺到天明，你就得使自己一直很需要睡眠。你沒有一覺到天明，你可檢查下自己的生活。

是否有些下面這些不恰當?shù)男袨椋?/b>

1. 有沒有晚起？5點以后起床。

2. 白天有沒有午睡？有沒有補覺？有沒有長時間躺著？

3. 白天是不是萎靡地過了一天？

4. 白天有沒有做體力勞動60分鐘以上？

5. 晚上是不是上床太早？你在自己不瞌睡時上床了。

如果有，你就得逐個改正。

1.5點起床，不得延遲。

2.白天不午睡，不補覺，不躺著。

3.白天精神抖擻地過了一天，每個動作都充滿力量。

4.做家務(wù)1小時以上。

5.晚上在自己非常瞌睡了再上床。

你做到以上四點，你就會在晚上很需要睡眠；你很需要睡眠，你就很難早醒了。

下集預(yù)告

《睡眠大俠與失眠者問答錄》第18集

失眠者：人一天要睡8小時嗎？

........

睡眠大俠

研究睡眠8年，分享非藥物解決失眠方法。

睡眠大俠認為失眠無害，失眠只是因為你現(xiàn)在還不需要睡眠。

當你需要睡眠時，睡眠一定會到來；睡眠到來時，你無法拒絕睡眠。