作者：睡眠大俠

焦慮會延遲睡眠到來。

焦慮是人劇烈運動的狀態(tài)，睡眠是人緩慢運動的狀態(tài)。人如果焦慮，那么他就需要較長時間入睡，因為人從劇烈運動狀態(tài)變?yōu)榫徛\動狀態(tài)需要較長時間。

焦慮會延遲睡眠多長時間？

焦慮會延遲睡眠的時間決定于焦慮的程度。

焦慮越小，延遲時間越短。

焦慮越大，延遲時間越長。

極為焦慮，那么你很可能一夜都睡不著。

焦慮會延遲睡眠的到來，但是焦慮不能阻止睡眠的到來。如果你非常瞌睡的話，就算你是焦慮的，你依然可以睡著，只是睡眠效果不太好。

對于焦慮問題，我們必須客觀看待它對睡眠的影響——既不忽視焦慮的影響，也不夸大焦慮影響。如果我們不客觀看待焦慮的影響，那么我們就會采取錯誤的措施，失眠就不容易解決了。

如何解決焦慮？

要解決焦慮，你就必須弄清楚你為什么焦慮。

你為什么焦慮？這一點你必須自己想清楚，別人告訴你的原因，你的認同是不夠的；認同不夠，你就很難照別人說的做。

你為什么焦慮？你是為睡不著而焦慮，因為“你認為你現在應該睡著，但沒有睡著”；如果你認為“現在你應該醒著，不應該睡著”，那么你現在就不會焦慮。只要轉變觀念，那么你的焦慮就解決了。

你會問，現在到底應不應該睡著？我告訴你，你現在不應該睡著，你現在應該醒著。睡眠規(guī)律是：睡眠應該來時，它一定會來；不應該來時，它不會來。你的睡眠現在沒來，那么就說明睡眠現在不應該來。既然你的睡眠現在不應該來,那你何必為睡不著焦慮？你知道這些，你就不會為睡不著而焦慮了。

你會問，現在醒著有沒有危害？

醒著永遠沒有危害，任何時候醒著都沒有危害。有害的是焦慮，沒有焦慮就沒有危害。

有人問，我不為失眠焦慮，為其他事焦慮，怎么辦？

如果你不是因失眠焦慮，你是因其他事焦慮，那么你就要具體分析其他事情，找到針對性對策。

文章來自《失眠者都不失眠》