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在家健身就是這7個(gè)動(dòng)作，每天練一次精神一整天！

 justincnnb 2020-01-27

根據(jù)自身練習(xí)水平安排，將整套動(dòng)作做1-5個(gè)循環(huán)。

練習(xí)過(guò)程中寧可慢一點(diǎn)也要將每一個(gè)動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作與動(dòng)作之間盡量不休息，全套動(dòng)作結(jié)束后休息2分鐘。具體如下：

動(dòng)作1
開(kāi)合跳 30-60次
▼

動(dòng)作2
深蹲 20-30次
▼

動(dòng)作3
俯臥撐 10-30次
如果覺(jué)得難，可以選擇跪姿俯臥撐
▼

動(dòng)作4
V字兩頭起 10-20次
▼

動(dòng)作5
仰臥腿舉 20-30次
▼

動(dòng)作6
平板支撐 1分鐘
▼

動(dòng)作7
波比跳 8-15次
▼

以上即為今天練習(xí)的內(nèi)容，

點(diǎn)個(gè)在看為自己加油！

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