失眠是一種常見的睡眠障礙，一般人群中有1/3以上的人一生可能會經(jīng)歷不同形式的失眠，其中持續(xù)時間超過1個月以上的失眠障礙年患病率在10%~15%。失眠可發(fā)生于任何年齡，女性患病率高于男性，大約是男性的1.41倍。失眠對生活質(zhì)量負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。包括失眠在內(nèi)的各種睡眠障礙已成為威脅我國中老年健康和生活質(zhì)量的一個突出問題。

一、人每天需要多長時間的睡眠?

健康成年人每天的睡眠時間平均在7.5小時。在人的一生中，睡眠時間有隨著年齡增加而逐漸減少的趨勢，到了老年期，每天的平均睡眠就只有5~6個小時了。對每個人而言，不同人的睡眠時間存在較大的個體差異，有一部分人可能生來睡眠時間就比較少一些，而另一部分人可能需要更長一些時間的睡眠。不論每天睡眠時間是長是短，只要這個時間是比較穩(wěn)定的，您在睡醒后感到輕松、舒適，頭腦清醒，日間活動警覺水平適當，效率高，您的睡眠就是正常的。

每個人睡眠的時間和質(zhì)量也可以有一定程度的波動。偶爾出現(xiàn)的睡眠不足或失眠，對健康不會有不良影響。

（本文摘自于《健康指南》2011年第4期）