人們往往不關(guān)注飲水量是否足夠，以致腎臟疾病成為全球范圍特別是熱帶和亞熱帶地區(qū)的公共健康問(wèn)題。腎功能衰竭的洗腎、胰功能失衡的胰島素、心腦血管的并發(fā)癥……這是一條不歸路（不能回頭），結(jié)局當(dāng)然是死亡率的日益增高。因此，平時(shí)養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，可卻朝夕之患，防無(wú)妄之災(zāi)。預(yù)防為主，治療為輔，是中醫(yī)的基本原則。

水是地球上最常見(jiàn)的物質(zhì)之一，是包括人類(lèi)在內(nèi)所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分，在生命演化中具有重要作用。水是健康的關(guān)鍵，正確飲用能預(yù)防疾病，健康身心。以下幾點(diǎn)需要注意：

飲用水質(zhì)要求：盡量選清潔的優(yōu)質(zhì)水

各種飲料中雖然主要成分是水，但其中卻含有色素、添加劑、防腐劑等化學(xué)物質(zhì)?？Х却碳つI上腺，果汁刺激胰臟……應(yīng)少喝；

碳酸飲料、咖啡因飲料（如咖啡及茶）和酒類(lèi)飲料，會(huì)加快身體水分透過(guò)泌尿系統(tǒng)流失（戶(hù)外工作或活動(dòng)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間乘坐交通工具時(shí)，應(yīng)避免或少喝）；

大量出汗可導(dǎo)致電解質(zhì)流失，需要時(shí)可飲用些食鹽水；

水分?jǐn)z取途徑：直接飲水，非直接飲水（食物、蔬果、茶、咖啡、牛奶、果汁等）

熱帶和亞熱帶地區(qū)人們的致命習(xí)慣是喜喝甜飲料，喝清水少甚至不喝清水

因?yàn)檫@些地區(qū)位于南方，屬離為火，多心臟問(wèn)題，心臟失衡者喜甜，記憶力特好（請(qǐng)留意這些國(guó)家或地區(qū)的學(xué)生學(xué)習(xí)多不錯(cuò)，是因現(xiàn)代學(xué)校多是考記憶，記憶好分?jǐn)?shù)自然也好，雖然分?jǐn)?shù)好和學(xué)習(xí)好是兩個(gè)概念）。所以因果果因，愈來(lái)愈甚。本是健康，根也是健康，這是地方性疾病，需接受中醫(yī)治療；

每天需水公式：30毫升x公斤體重

這是常人每天所需（如體重80公斤，每天約需2,400毫升）。因有非直接飲水，所以直接飲水并不需這么多；

標(biāo)準(zhǔn)因性別、體形、年齡等而不同。男性肌肉較女性多，同等條件下消耗水分多于女性；超重者每逾10公斤便多需240毫升；孕婦需量多于常人；兒童需量較少；

熱帶地區(qū)或炎熱季節(jié)，戶(hù)外工作及運(yùn)動(dòng)者，可能需要多達(dá)4升的水分補(bǔ)充消耗，以尿液清晰無(wú)味為度（尿液是判斷的一個(gè)依據(jù)：深黃為缺水，淡黃表示基本正常）?？照{(diào)環(huán)境亦需多補(bǔ)充水分；

飲水時(shí)間原則：白天多些，晚上少些，勻著喝

不要等口渴時(shí)才喝水，必須沒(méi)渴之前就喝。因?yàn)榭诳实母杏X(jué)是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水到一定程度后才產(chǎn)生的（已經(jīng)遲了）；

若出現(xiàn)脫水，感到疲倦、頭痛、小便減少和眼睛凹陷等征狀，及時(shí)補(bǔ)充水分（否則可引致中暑、休克，甚至死亡）；

飲水中庸之道：每次以不超過(guò)400毫升為宜

水中毒是因攝取過(guò)量水分而產(chǎn)生的脫水低鈉癥。這在日常生活里極少見(jiàn)，除非是一些「飲水競(jìng)賽」數(shù)分鐘內(nèi)飲用超過(guò)10公升水；

有些人不可喝太多水，包括：腎臟病人、心臟病人、肝硬化病人等（其實(shí)這是多余的話(huà)，因?yàn)樗麄冞B進(jìn)食都有困難）。

洗腎的定位：只是在未有辦法或未能治療腎衰竭前的應(yīng)急辦法，不是病人的最佳或最終選擇。積極進(jìn)取、尋找有效的中醫(yī)治療才是出路，人外有人，天外有天。只有治不了病的醫(yī)生，而沒(méi)有治不了的疾病。