每天10分鐘，調(diào)理脾胃輕松瘦身不反彈！

肥胖的根本原因是脾胃的升清降濁功能出現(xiàn)了問題，如果想健康減肥不反彈，必須要調(diào)理脾胃恢復其正常的生理功能！今天給大家分享一個調(diào)理脾胃的方法，每天僅需10分鐘，就可以讓你的脾胃恢復正常！

在中國傳統(tǒng)強身健體領域，有“三絕”流傳至今，分別是八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)，其中“八段錦”簡單實用，老少皆宜，倍受推崇，“八段錦”的第三段“調(diào)理脾胃須單舉”可以很好的調(diào)理脾胃，早在2500年前的春秋戰(zhàn)國時期，這一式就被古人用來健身治病。

“調(diào)理脾胃須單舉”動作簡介

直立，兩腳分開，與肩同寬；左手翻掌上托，五指并緊，掌心向上，指尖向右，同時右手下按，掌心向下，指尖向前。動作復原后，變?yōu)?/span>“右手上托，左手下按”，兩手交替反復進行。

“單舉”何以能“調(diào)理脾胃”？

脾為五臟之一，其氣主升，胃為六腑之一，其氣主降，脾宜升則健，胃宜降則和，調(diào)理脾胃的動作應以導引脾氣上升，胃氣下降為原則。

本式通過兩手臂上托下按，可以充分牽拉腹腔，刺激胸肋及腹部的足太陰脾經(jīng)、足陽明胃經(jīng)，促進脾氣上升和胃氣下降，達到健脾和胃的目的；部分初習練者會有腸鳴的現(xiàn)象，就是脾升胃降，氣機加強的具體表現(xiàn)。

另外，通過左右上肢一松一緊的上下對拉，使肝膽脾胃等臟腑受到牽拉,進而促進了胃腸蠕動,增強了消化功能。

足太陰脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側端，沿大腿內(nèi)側緣上行進入胸腹部；足陽明胃經(jīng)起于頭面部，通過胸腹部循行至足；兩條經(jīng)絡均貫穿胸腹部。

除此之外，兩肋也是肝經(jīng)、膽經(jīng)循行的部位，那為什么這個動作能“調(diào)理脾胃”呢？

依據(jù)五行相生相克理論，肝膽屬木，脾胃屬土，木克土，肝膽會克制脾胃。

為什么木克土？因為樹木吸收土中的營養(yǎng)，以補己用，樹木強壯了，土壤如果得不到補充，自然削弱。

在正常情況下，肝主疏泄、生發(fā)，膽主通降，脾的升清作用依賴于肝木生發(fā)之氣制約，而胃的降濁作用依賴于膽木下降之氣制約，如果肝膽氣機郁滯，就會影響脾胃的升清降濁功能。

通過雙手上下對拉，可抻拉兩肋的肝經(jīng)和膽經(jīng),使肝膽之氣平和條暢，從而促進脾胃升降正常，達到調(diào)理脾胃的效果。

“調(diào)理脾胃須單舉”動作分解

動作一：輕輕吸氣，兩腿微屈，雙手捧于腹前

動作二：（左式）慢慢深吸一口氣，吸氣的同時左手自身前成豎掌向上高舉，繼而翻掌上托，指尖向右，同時右掌心向下按，指尖向前。

動作三：保持上托下按的姿態(tài)，同時閉氣片刻。

動作四：緩緩呼氣，左右手回返至腹前。

動作五：右式與左式動作基本相同，惟方向相反。

動作六：緩緩呼氣，左右手回返至腹前。

動作要領

做上舉下按動作的過程中，兩手掌要放平，要力達掌根，手腕處用力，肘關節(jié)要稍彎曲，身體挺拔要有撐天拄地之勢；鍛煉時需配合呼吸，雙臂上舉下按時吸氣，復原時呼氣，注意用鼻吸氣，用口呼氣。

動作頻率

上舉下按動作一左一右為一組，每次一般做10-15組，運動至微微出汗為宜，每天可以重復做3-5組。

常練八段錦可強身健體、延年益壽！

除了練習“調(diào)理脾胃須單舉”調(diào)理脾胃以外，練習八段錦的整套動作益處更多，不僅可以滋陰助陽、培元補氣、疏通經(jīng)絡、活血生津，長期鍛練還可強身健體、耳聰目明、延年益壽。

舉個例子，我國著名作家楊絳女士享年105歲，她是錢鐘書夫人，著名作家、翻譯家，楊絳晚年非常鐘愛八段錦，每日早起先完成一套八段錦，走路鍛煉，然后開始寫作，晚年依舊頭腦清晰、筆耕不綴，并完成《我們仨》等著作。

俗話說“治本才能治標”，肥胖的根本原因是脾胃的升清降濁功能出現(xiàn)了問題，如果只是一味的減重，而沒有調(diào)理脾胃改善體質(zhì)，那么體重減下去只是一時的，反彈只是時間問題。

研究發(fā)現(xiàn)，常見的易胖體質(zhì)有痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陽虛體質(zhì)四種，此外氣郁質(zhì)、陰虛質(zhì)、血淤質(zhì)等也會有肥胖的情況。