在這個充滿了機會和誘惑的時代，快節(jié)奏、高壓力。泊恩心理常看到很多人長期處在高壓的環(huán)境中，長期累積抑郁情緒容易導(dǎo)致抑郁癥。當抑郁情緒來臨時，及時得到發(fā)泄可以更好的避免抑郁癥，倘若一個人有幾句話經(jīng)常掛在嘴邊，那么就需要注意了。

一、煩

如果一個人患上了輕度抑郁癥，那么他自身的抗壓能力是很低的，浮躁是最基本的表現(xiàn)。即使遇到一件很小的事情都讓人心煩意亂，導(dǎo)致出現(xiàn)各種負面情緒。而長期把自己堆積在消極的情緒下，只會讓自己的心情變得更加低落。

二、我沒有用

泊恩心理提示您，自我否定是抑郁癥最容易出現(xiàn)的情緒，這種負面情緒往往會占據(jù)一個人的內(nèi)心，導(dǎo)致一些錯誤的判斷。

例如一個人把工作做到很好，但是得不到賞識，次數(shù)多了就會認為會認為自己一無是處、沒有價值。從而判斷自己是一個無用的人。久而久之，自信心就會不斷地下降，開始否定自己孤立自己，失去了信心等同于失去了支柱，那么還能堅持多久呢？

三、都是我不好

或許每個人都說過這句話，但如果一個人常常將這句話掛在嘴邊，那么可以看出這個人容易陷入自責的情緒中，容易將所有的過錯都往自己身上攬，并認為自己是一個累贅。常常只看到他人好的一面，忽略自己，認為自己就是個沒有用的人，只會拖累別人。這情緒是很可怕的，很多選擇自殺的人往往都會有這種情緒。

四、我要是死了，那該多好

短短的幾個字充滿了對生命的無奈，抑郁癥患者會認為自己是這個世界的敗筆，想著自己要是死了就解脫了，也不會拖累到其他人，身邊的家人和朋友也就輕松了。

泊恩心理提示您，經(jīng)常把這句話掛在嘴邊的人，或許他已經(jīng)有過無數(shù)次自殺的想法，或許在某個瞬間就有一個鮮活的生命消失，所以當身邊有人常說這樣的話，一定要留意這個人，必要時可以尋找心理醫(yī)生給與他幫助。

五、活得沒意思

這句話往往會造成很多的悲劇，通常這類人看不到希望。認為生活到處都是黑暗，感覺自己毫無價值、渾渾噩噩的。若再遇上一些令人難受的事，更會讓他失去信心、失去動力、失去興趣，抗拒這個世界?？床坏轿磥砗凸饷?，感覺世界充滿了黑暗。

如果接觸過抑郁癥患者，就會明白他們的世界是充滿黑暗的。如果出現(xiàn)了一些征兆，一定要注意起來，給與患者一定的支持和關(guān)注，及時求醫(yī)問診，能夠更好地治療抑郁癥。

日常生活中，大家也要注意抑郁情緒，不要讓自己陷入抑郁情緒太久，可以嘗試通過培養(yǎng)一些興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力來排解情緒，若長時間出于抑郁情緒中無法排解，那么建議盡快尋求專業(yè)人士的干預(yù)和疏導(dǎo)。關(guān)注泊恩心理，了解更多關(guān)于抑郁癥的知識，更多疑問可以留下你的評論或者私信我，我將一一答復(fù)。