焦慮并不是一種疾病，而是機體和心理的一種正常的反應(yīng)，也可以理解成一種防御機制。它可以讓機體和心理更加機警，來應(yīng)對可能到來的危險。在遠(yuǎn)古時候，當(dāng)祖先遭受到天災(zāi)的威脅，比如火山爆發(fā)和地震，或者被野獸所圍攻的時候就會產(chǎn)生焦慮情緒。這種焦慮情緒會使身體變得更加的靈敏，會使思維運轉(zhuǎn)速度加快，來更好的應(yīng)對即將到來的危急時刻。所以焦慮并不是一種病，適當(dāng)?shù)慕箲]反而有助于提高工作效率，完成工作上的難題。但焦慮有一個程度，如果焦慮過度，比如過分的擔(dān)心。每當(dāng)擔(dān)心的時候就會心悸，覺得呼吸困難，甚至嚴(yán)重的時候會有瀕死感，感覺自己坐臥不寧。這個時候如果影響了現(xiàn)實的工作和生活，危害就會比較大，這個時候就有可能達(dá)到了焦慮癥的程度。焦慮癥就是一種常見的精神疾病，需要藥物治療，必要的時候要合并心理治療。所以焦慮不是病，但焦慮過度變成了焦慮癥，就形成了疾病。

焦慮是什么病

焦慮是一種常見的情緒狀態(tài)，比如快考試了，如果你覺得自己沒復(fù)習(xí)好，就會緊張擔(dān)心，害怕考不好沒法交代，這就是焦慮。這時，通常會抓緊時間復(fù)習(xí)應(yīng)考，積極去做能夠減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護(hù)性反應(yīng)，也稱為生理性焦慮。當(dāng)過度的緊張擔(dān)心甚至出現(xiàn)恐懼，嚴(yán)重程度和外界的客觀事件或當(dāng)時的處境明顯不符，比如沒有明顯的原因的焦慮，或者持續(xù)時間過長時，就變成了病理性焦慮，嚴(yán)重時會伴有植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的癥狀，影響生活、學(xué)習(xí)、工作、社交等正常功能，如果符合相關(guān)診斷標(biāo)準(zhǔn)的話，就會診斷為焦慮障礙。總之，生理性焦慮不是病，病理性焦慮、即焦慮障礙才是病。

交感神經(jīng)紊亂和焦慮癥的區(qū)別

答：交感神經(jīng)是自主神經(jīng)的一部分，它與副交感神經(jīng)組成了自主神經(jīng)。自主神經(jīng)支配內(nèi)臟器官，包括消化道、心血管和呼吸道、膀胱、內(nèi)分泌腺和汗腺的活動和分泌，并參與調(diào)節(jié)葡萄糖、脂肪、水、電解質(zhì)代謝、以及體溫、睡眠和血壓等。在大腦皮層的調(diào)節(jié)下，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)通過下丘腦、腦干和脊髓各節(jié)段既拮抗又協(xié)調(diào)的共同調(diào)節(jié)器官的生理活動，所有調(diào)節(jié)活動均在無意志控制下進(jìn)行。

交感神經(jīng)功能紊亂表現(xiàn)有心跳加速、血壓上升、皮膚蒼白、手心出汗、口干舌燥和呼吸變深等；副交感神經(jīng)功能紊亂表現(xiàn)有尿意頻繁或小便次數(shù)增加，惡心、嘔吐或腹瀉，甚至大小便失禁。

焦慮癥的表現(xiàn)分為精神焦慮和軀體焦慮，精神焦慮表現(xiàn)為與外界環(huán)境不匹配的過度緊張擔(dān)心或恐懼，而軀體焦慮的表現(xiàn)則包含交感神經(jīng)功能紊亂，副交感神經(jīng)功能紊亂，此外還可伴有肌肉緊張、運動性不安等。

焦慮自評量表評分標(biāo)準(zhǔn)

焦慮是門診中較常見的一種情緒問題，焦慮自評量表是一種患者可以自己進(jìn)行評分的量表，能夠較好地反映有焦慮癥狀的求助者的主觀感受，分析患者主觀癥狀相當(dāng)簡便。適用于具有焦慮癥狀的成年人，具有廣泛的應(yīng)用性。

焦慮自評量表一共20道題，每題得分從1-4分，將20道題的每題得分相加，即得粗分，用粗分乘以1.25以后取整數(shù)部份，就得到標(biāo)準(zhǔn)分。標(biāo)準(zhǔn)分滿分100分。

按照中國的評分結(jié)果，焦慮自評量表標(biāo)準(zhǔn)分的分界值為50分，其中50—59分為輕度焦慮，60—69分為中度焦慮，70分以上為重度焦慮。

需要注意的是焦慮是許多疾病的共同癥狀之一，因此焦慮自評量表的總分值僅能作為一項參考指標(biāo)，反映焦慮癥狀的嚴(yán)重程度，而非診斷焦慮的標(biāo)準(zhǔn)。診斷焦慮需要到醫(yī)院請專業(yè)醫(yī)生診斷。

精神焦慮者的自救方法

精神焦慮者的自救，其實說的就是患者的精神心理的自我調(diào)節(jié)。首先需要增加自信。自信是進(jìn)行精神焦慮自我治療的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，懷疑自己完成和應(yīng)付事物的能力，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張、害怕和恐懼。

第二，在做事前做好準(zhǔn)備，才能有備無患，避免可能的意外，減少焦慮。

第三，自我放松訓(xùn)練也是有效的自我調(diào)節(jié)手段，通過精神心理上的放松、軀體的放松，達(dá)到減少焦慮的目的，自我放松訓(xùn)練包括頻率為每分鐘六次左右的深呼吸，靜坐等。

第四，轉(zhuǎn)移注意力，如進(jìn)行讀書，運動，聊天，社交等多項適合自己的活動。

最后，自我暗示催眠。