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肝臟一直是人體器官中典型的“赤膽忠心”代表，肝臟的承受力非常強(qiáng)，哪怕是受損三分之二了，它依然可以頑強(qiáng)的完成人體的代謝工作。它沒有痛感神經(jīng)，也不會喊痛喊累，所以很多人容易忽視肝臟的健康。甚至一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，大多為時(shí)已晚。 其實(shí)肝臟好不好，日?？梢詮纳钪幸恍┬〖?xì)節(jié)來自測一下，比如睡眠。肝臟與睡眠的關(guān)系很密切，肝臟好不好也決定我們的睡眠質(zhì)量。從中醫(yī)上講，肝主魂，肺主魄，那如果一個(gè)人經(jīng)常睡覺會失眠多夢，那大多是肝臟出了問題。 肝不好的人，睡覺時(shí)會有這4種跡象，占1個(gè)，說明你的肝功能或許在變差 表現(xiàn)一：睡不著，經(jīng)常失眠 我身邊也經(jīng)常會有一些朋友，在半夜醒來就再也睡不著了，或者很難再入睡。也有些朋友特別驚醒，只要一有點(diǎn)動靜，馬上就會清醒，醒來之后往往也很難入睡。如果經(jīng)常在凌晨1~3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段醒來，說明肝火旺盛，或者肝經(jīng)堵塞了。通常這類人群，性格會比較煩躁易怒，口干舌燥，大便會比較干。 表現(xiàn)二：睡著了，卻愛磨牙說夢話 家中的老人家經(jīng)常說，晚上睡覺會磨牙或許是肚子里長蟲了，而愛說夢話是因?yàn)榘滋焯哿?。如果偶爾磨牙，偶爾說夢話倒能理解，如果長期這樣，可能是肝臟出了問題。心藏神，肝藏魂，人在睡眠時(shí)，血?dú)w于肝，而心神和肝魂都會得到血液的滋養(yǎng)，此時(shí)，人開始進(jìn)入深度睡眠。如果心和肝得不到血液的滋養(yǎng)，那肝臟就會躁動，因此會出現(xiàn)說夢話、磨牙的現(xiàn)象。 表現(xiàn)三：睡不醒、嗜睡 人體每天正常的睡眠時(shí)間大約是8小時(shí)，睡眠充足了，身體才會恢復(fù)正常的體力?？墒侨羰撬茫鲜歉杏X睡不夠，睡眠質(zhì)量又低的，有可能是肝功能出現(xiàn)異常了。 表現(xiàn)四：小腿抽筋 不少人晚上睡覺會出現(xiàn)小腿抽筋的情況，特別難受。導(dǎo)致小腿抽筋的原因有4：一是因?yàn)槭芎鹧芎图∪舛虝旱氖湛s，導(dǎo)致抽筋。二是由于高血脂的血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。三是缺鈣。四是肝臟出現(xiàn)問題，因?yàn)椤案沃鹘睢?，?dāng)肝功能開始減弱，體內(nèi)的毒素堆積過多，身體的筋腱各部位都會受到影響，從而導(dǎo)致抽筋。如果小腿抽筋的情況很頻繁，一定要注意一下肝的健康問題。 睡眠質(zhì)量對于肝臟的保養(yǎng)是非常重要的。中醫(yī)講“人臥則血?dú)w于肝”，夜晚11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段休息好，可養(yǎng)肝血、排肝毒。睡眠充足，血?dú)獠艜渥悖嗣刻炀蜁褶绒?、活力百倍，同樣身體免疫力也會好。 為了擁有一個(gè)好睡眠，睡前這3件事不要做 一、睡前不要吃宵夜 一日，規(guī)律飲食，這是基本的飲食養(yǎng)生準(zhǔn)則?？扇缃窈芏嗄贻p人都養(yǎng)成了睡前吃宵夜的不良習(xí)慣，可能很多人會說，因?yàn)榧影喟疽箾]有辦法，但是經(jīng)常吃宵夜不僅會造成胃腸疾病，還會傷害到肝臟。 二、睡前不要喝酒 有人說，睡前喝酒有助于睡眠，可以解憂，其實(shí)無論喝多少酒，這個(gè)酒精它都是存在的，酒精對肝細(xì)胞是有傷害的，不管喝多少，都會傷肝。所以，睡前，酒還是少碰得好。 三、睡前不要玩手機(jī) 很多人可能不知道視力和肝臟有關(guān)系，肝開竅于目，肝不好，會影響到眼睛，像眼睛發(fā)紅、視力模糊不清、眼睛干澀都跟肝臟有關(guān)系?？扇缃?，很多人都是手機(jī)控，一刻都離不開手機(jī)，長時(shí)間玩手機(jī)，不僅會讓眼睛過度疲勞，還會傷肝臟，從而影響睡眠質(zhì)量。 青少年和中年人建議每天睡8小時(shí)，60歲以上的老年人睡7小時(shí)左右，80歲以上的老年人，睡8-9小時(shí)，像兒童以及體弱多病者則需要增加睡眠時(shí)間。作息規(guī)律，起居有常，便是最好的養(yǎng)肝方法。 |
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