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肝臟是有很多功能的，若是肝臟不好，對(duì)身體的影響是很大的。 很多肝不好的人，常?？雌饋?lái)很沒(méi)精神，其中一個(gè)重要原因就是他們根本睡不好。 肝不好的人，在晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)有許多異常表現(xiàn)，直接影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期下去，會(huì)讓身體越來(lái)越差。 肝不好的人，晚上睡覺(jué)會(huì)9種“異?！北憩F(xiàn)，占一個(gè)，也要注意養(yǎng)肝 1、入睡困難 對(duì)于很多肝臟有疾病的人來(lái)說(shuō)，容易導(dǎo)致肝火比較旺盛，從而影響到我們的睡眠，使得我們的入睡變得更加的困難。 很多人每晚翻來(lái)覆去都難以入睡，其實(shí)是肝功能受損導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣血虧虛導(dǎo)致睡眠障礙，嚴(yán)重者還可能引起神經(jīng)衰弱、抑郁癥。 2、睡覺(jué)磨牙 一般成年人磨牙是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡、精神原因、睡姿不正確、牙齒排列不齊等癥狀，除此之外，就有可能是肝功能受損所致。 因?yàn)楦位鸨容^旺盛時(shí)，排毒功能有所減弱，就會(huì)出現(xiàn)磨牙的現(xiàn)象，這也說(shuō)明你的“肝功能”很差！ 3、做惡夢(mèng) 腦細(xì)胞在睡覺(jué)時(shí)可以進(jìn)行修復(fù)和補(bǔ)充能量，腦細(xì)胞的活動(dòng)也會(huì)頻繁一些，所以適量的做夢(mèng)可以最大限度地恢復(fù)腦力。 但是，一夜夢(mèng)不停，或做噩夢(mèng)，那就另當(dāng)別論了，有可能是肝臟不好的表現(xiàn)。 4、口腔異味 在生活中，可能很多人在睡覺(jué)時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口腔不適，甚至出現(xiàn)口臭的情況，其實(shí)這與肝臟健康有一定的聯(lián)系。 因?yàn)閷?duì)一些肝臟受損或者是肝火旺盛的人群來(lái)說(shuō)，往往就會(huì)出現(xiàn)口腔異味的情況，而且肝臟受損，大量毒素垃圾無(wú)法及時(shí)排除，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)明顯的口臭現(xiàn)象。 5、小腿抽筋 對(duì)一些肝不好的人才能說(shuō)，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)明顯的小腿抽筋現(xiàn)象。 因?yàn)橐坏└喂δ芟陆?，毒素?zé)o法及時(shí)排出，就會(huì)堆積在體內(nèi)，影響血液的循環(huán)，從而就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)小腿抽筋的問(wèn)題。 6、半夜醒來(lái) 肝臟主要是在半夜進(jìn)行排毒的，只有保證深度睡眠的狀態(tài)中，才能夠進(jìn)行排毒工作，將體內(nèi)毒素垃圾排除，維持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 若你經(jīng)常出現(xiàn)半夜醒來(lái)的情況，一定要提高警惕，很有可能是肝功能下降，導(dǎo)致毒素垃圾堆積，影響優(yōu)質(zhì)的睡眠。 7、愛(ài)說(shuō)夢(mèng)話 如果身體出現(xiàn)虛熱就說(shuō)明肝火比較旺盛，身體出現(xiàn)這種情況，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍，神經(jīng)系統(tǒng)活躍也是有很多的癥狀的。 比如說(shuō)睡覺(jué)就容易說(shuō)夢(mèng)話，有的不僅僅說(shuō)夢(mèng)話，嚴(yán)重一些的還會(huì)夢(mèng)游。 8、半夜手腳心發(fā)熱 如果肝臟排毒過(guò)程中醒來(lái)，這時(shí)就會(huì)伴有手腳心發(fā)熱，出汗。 中醫(yī)解釋這種情況是肝陰虛導(dǎo)致，西醫(yī)解釋這種情況是肝細(xì)胞損傷，主要就是導(dǎo)致身體的內(nèi)環(huán)境被破壞，才會(huì)如此。 9、起夜頻繁 肝臟是消化系統(tǒng)的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促進(jìn)膽汁分泌的作用，如果肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，那么脾胃就會(huì)升降失調(diào)，膽汁也無(wú)法正常分泌。 久而久之，就會(huì)造成吸收障礙，出現(xiàn)腹瀉等問(wèn)題。即使在睡覺(jué)時(shí)，也會(huì)拉肚子、起夜頻繁。 肝臟不好，日常生活中，要如何養(yǎng)護(hù)肝臟呢？
一：“酸”養(yǎng)肝 在日常飲食中，可以適當(dāng)進(jìn)食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，在進(jìn)餐或做某些菜肴時(shí)，依需要和習(xí)慣適當(dāng)加點(diǎn)醋也可以起到酸養(yǎng)肝的作用。 喝醋可輔助降氨基轉(zhuǎn)移酶。一道美味佳肴很難離開(kāi)食醋，臨床發(fā)現(xiàn)，有些處于肝炎急性期的患者常常會(huì)想喝點(diǎn)醋進(jìn)行調(diào)味的要求。
中藥中的烏梅、山楂等也具有較為明顯的酸味，只要食用適量，就會(huì)起到降低患者丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶的作用。 二：“青”養(yǎng)肝 中醫(yī)認(rèn)為“青”對(duì)應(yīng)到人體的肝臟部位，青（綠）益肝氣循環(huán)、代謝，有益消除疲勞、舒緩肝郁、防范肝疾，能明目、保健視神經(jīng)，提升免疫功能。
青色食物有綠豆、大小黃瓜、花椰菜、毛豆、芹菜、菠菜、竹筍、番石榴、海帶等，對(duì)人體的肝、膽和眼睛都有幫助。 三：好營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)肝 蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
α-亞麻酸能輔助肝臟抗病毒，預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。在感染肝炎病毒時(shí)，由于病毒侵襲肝細(xì)胞，在細(xì)胞內(nèi)的增殖，破壞了大量的肝細(xì)胞。 而α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。 此外，α-亞麻酸在人體內(nèi)經(jīng)去飽和作用，直接降低血管張力和疏通血管，擴(kuò)張血管，改善肝臟的供血，改善肝細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，代謝和排泄?fàn)顟B(tài)，有利于肝細(xì)胞的形態(tài)與功能恢復(fù)。
黃蘇籽油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，可以每天食用5-10ml，食用時(shí)需注意避免高溫加熱，最好的烹調(diào)方法是涼拌。 四：小動(dòng)作養(yǎng)肝 平時(shí)可以多閉眼睛來(lái)養(yǎng)肝明目。 肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。
如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。干澀，代表肝的精血不足；而迎風(fēng)流淚，則代表肝的收斂功能不足。 用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)得燥怒平息。
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