文|淘媽

大多數(shù)的孕婦都聽(tīng)過(guò)這樣一種說(shuō)法，說(shuō)孕晚期子宮會(huì)右旋，所以要左側(cè)睡。其中很多孕婦都不清楚什么是子宮右旋，只知道這樣做好像對(duì)胎兒有好處，然后就開(kāi)始左側(cè)睡。甚至有些孕婦，在懷孕初期就開(kāi)始左側(cè)睡了。孕婦左側(cè)睡是有道理的，但是也不能太盲目了，清楚其中的原理是很重要的。

什么是子宮右旋？

在說(shuō)左側(cè)睡之前，我們先搞清楚子宮右旋是怎么一回事。子宮位于骨盆腔的中央，夾在膀胱和直腸之間。通常來(lái)講，由于子宮的左側(cè)有乙狀結(jié)腸和直腸，所以子宮會(huì)被擠到歪向右邊，呈現(xiàn)出稍微右旋的狀態(tài)，這就是子宮右旋的由來(lái)。對(duì)于大多數(shù)的孕婦來(lái)講，子宮天生就是右旋的，這是正?，F(xiàn)象。

為何有孕婦要左側(cè)睡的說(shuō)法？

1. 左側(cè)睡可以增加供血量

我們從上邊的解釋中可以知道，大多數(shù)的孕婦，子宮本來(lái)就是右旋的。隨著胎兒的發(fā)育長(zhǎng)大，子宮右旋的情況會(huì)加重。與此同時(shí)，子宮的血管也會(huì)隨之被拉向右側(cè)處于緊繃的狀態(tài)，繃的越緊，血液就越難通過(guò)，最終就會(huì)導(dǎo)致子宮和胎盤的血供受到影響。當(dāng)孕婦左側(cè)睡的時(shí)候，就能改變子宮右旋的狀態(tài)，這樣緊繃的血管也能得到放松，供血量增加，有利于胎兒的健康發(fā)育。

2. 左側(cè)睡能改善血液循環(huán)

在子宮的下方有一些很重要的大血管，像腹主動(dòng)脈、下腔靜脈、髂內(nèi)動(dòng)脈等，而這些血管都是孕婦血液循環(huán)的重要通道。像動(dòng)脈能夠?yàn)樽訉m和胎兒提供血液，靜脈則會(huì)負(fù)責(zé)將雙下肢、腹腔和盆腔的血回收到心臟。孕晚期，孕婦的子宮增大了好幾倍，如果睡姿不正確的話，就會(huì)對(duì)血管造成壓迫，從而影響子宮和胎盤的供血。孕婦左側(cè)睡的時(shí)候，就減輕了子宮對(duì)血管的壓迫，血流通暢。這樣除了能給胎兒輸送充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，也能緩解下肢水腫，增加回心血量。

如何正確左側(cè)睡？

有些孕婦一聽(tīng)左側(cè)睡，就誤以為是保持90°側(cè)臥不動(dòng)。一晚上都這樣睡的話，想想都累，其實(shí)沒(méi)有必要這樣。首先孕婦不用90°左側(cè)臥，后背和床面保持30°的狀態(tài)就可以了。另外，孕婦也不用整晚都保持這一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。在覺(jué)得不舒服的時(shí)候可以變換睡姿，只有你覺(jué)得舒服了，胎兒才會(huì)舒服。

有兩類孕婦盡量左側(cè)睡

1. 患有高血壓的孕婦

孕婦如果患有高血壓的話，最好能左側(cè)睡。這樣就能改善血液循環(huán)，增加回心血量，同時(shí)也能改善大腦的供血，防止抽搐。

2. 下肢水腫的孕婦

對(duì)于那些下肢水腫的孕婦來(lái)講，左側(cè)睡可以消退水腫。除此之外，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，進(jìn)行腿部按摩也能消水腫。

有兩類孕婦不能左側(cè)睡

左側(cè)睡并不是適合所有的孕婦，像這兩類孕婦就不適合左側(cè)睡，看看你在其中嗎？

1. 心臟功能不全的孕婦

我們都知道，人的心臟在左側(cè)，如果孕婦的心臟不太好，但是堅(jiān)持左側(cè)睡的話，就會(huì)壓迫心臟，從而引起各種不適。輕一點(diǎn)的是影響睡眠，嚴(yán)重的話，可能會(huì)危害孕婦和胎兒的健康。

2. 子宮左旋的孕婦

我們上邊說(shuō)的是，大多數(shù)的孕婦子宮是呈右旋的狀態(tài)，但是也有部分孕婦的子宮是左旋的。這種情況下再左側(cè)睡的話，會(huì)加重子宮左旋的狀態(tài)，影響子宮和胎盤的血供。一般在懷孕中期做B超檢查的時(shí)候，B超單上會(huì)有子宮左旋或者是右旋的信息，孕婦可以多留意一下。

淘媽說(shuō)：對(duì)于孕婦來(lái)講，睡覺(jué)也是有很多講究的。左側(cè)睡尤其一定的道理，但是孕婦也要正確認(rèn)識(shí)左側(cè)睡，看看自己是否適合左側(cè)睡，有沒(méi)有睡對(duì)。如果孕婦一知半解，沒(méi)有正確左側(cè)睡的話，反而對(duì)胎兒不利。