春節(jié)將近，節(jié)日的氛圍也越來(lái)越濃厚，而有些人的情緒莫明焦慮起來(lái)。

面對(duì)經(jīng)濟(jì)、工作、情感、精神的壓力，再加上冬季的日照時(shí)間短，更容易讓人焦慮、煩躁……

有的醫(yī)學(xué)工作者把這類情況稱為“年關(guān)焦慮癥”，年齡主要集中在20—45歲之間。

古代窮人會(huì)將新年稱為“年關(guān)”，因?yàn)閷?duì)于他們來(lái)說(shuō)，過(guò)年就是過(guò)“關(guān)”，每到春節(jié)，也是被追債的時(shí)日。時(shí)至今日，過(guò)年躲債的事情依然是屢見(jiàn)不鮮。

每到年底，就需要面對(duì)年尾指標(biāo)壓力、年終評(píng)優(yōu)的壓力、找工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、同齡人之間等諸多壓力，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、心慌、失眠、脾氣急躁、坐立不安等情況。

如果以下情況的話，那么你需要注意了。

年關(guān)焦慮癥- 自測(cè)

1.消化不良、胃口不好，伴有失眠;

2.感覺(jué)被壓抑、被強(qiáng)迫、被逼入絕境，充滿擔(dān)憂與恐懼;

3.心跳加快，頭昏眼花，對(duì)瑣碎繁雜的事情極度煩躁;

那么面對(duì)的“年關(guān)焦慮癥”要如何有效消除和緩解呢？

1.年底開(kāi)銷會(huì)增大，早些做好財(cái)務(wù)安排，?？顚Ｓ?。

2調(diào)整對(duì)存款的認(rèn)知，存折上的數(shù)字，不是生活中最重要的東西，也不能代表我們生活的質(zhì)量。

3理智購(gòu)物，不跟風(fēng)，不受打折誘惑，不買不必要的東西。

4每個(gè)人在事業(yè)和工作之外，家庭、親人、健康等很多事情都值得關(guān)注，這樣即使在壓力時(shí)，也不會(huì)因失去某一優(yōu)勢(shì)，就像失去整個(gè)世界一樣。

5切忌“所有問(wèn)題都自己扛”，要善于融入集體或家庭中，通過(guò)與朋友交流、尋求心理指導(dǎo)以及專業(yè)的幫助等方法，能夠有效緩解和恢復(fù)。

6運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的最好方式，可以到充滿陽(yáng)光的戶外場(chǎng)所，陽(yáng)光有利于改善情緒。

可以選擇類似乒乓球、臺(tái)球、籃球、羽毛球、網(wǎng)球等一些能夠轉(zhuǎn)移注意力、游戲性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

如果慢跑的話，最好結(jié)伴或聽(tīng)著音樂(lè)跑，這樣能分散注意力，并緩解焦慮情緒。（獨(dú)自慢跑會(huì)容易讓人產(chǎn)生孤獨(dú)感，反而影響心情。）也不要選擇太耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，例如極限長(zhǎng)跑。

7可以多吃香蕉、葡萄柚和櫻桃。香蕉中含有一種生物堿，有增強(qiáng)信心和振奮精神的作用。葡萄柚的香味有助于提神醒腦，還含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)抗壓能力，讓人精神愉悅。櫻桃中的含有花青素，它有抑制炎癥的效果，對(duì)辦公室頭痛、肌肉酸痛等癥狀能有效改善和緩解。

調(diào)整自己的心態(tài)，用一顆平和心對(duì)待這一年中的得與失。在空閑時(shí)，詳細(xì)的節(jié)日計(jì)劃、充分做好財(cái)務(wù)安排，更好的享受節(jié)日的樂(lè)趣！

歡迎關(guān)注我，獲取更多關(guān)于焦慮癥的知識(shí)，有其他疑問(wèn)可以留下你的評(píng)論或者私聊我，我將會(huì)一一答復(fù)。