眼下最流行的兩種心靈感冒，一種是抑郁，一種是焦慮；有關(guān)于抑郁癥的描述已經(jīng)很多了，卻鮮有人知焦慮癥的病因及危害。

焦慮其實也是人類在于環(huán)境或工作下受到壓力，長期斗爭然后積聚在人體內(nèi)的消極情緒沒有及時排解導致。有時候焦慮情緒卻不是病，在應(yīng)激面前適度的焦慮相反有積極意義，可以使機體充分地受調(diào)動，調(diào)動后各臟器的技能提高，使得面前的事物解決得更得心應(yīng)手。

對于焦慮癥如果你還不知道自己處于哪個段位，可以做下測試：

如何消除焦慮癥？

1.（常用）森田療法：中心思想：雖然不能理解和控制情感，但是可以不讓負面情感控制我們的行為，正面接受這種情緒，理性控制自己，應(yīng)做到：

a.明白自己，那些不合理的自我暗示隨他而去；

b.接受自己的不完美，并且想辦法多學習去彌補自己的缺點；

c.多做自己可以控制，力所能及的事：勞動、運動或社交；

2.拋棄手機，給心靈放個假

放下手機好好靜一靜。如果是工作或人際關(guān)系讓你感到焦慮，周末回家就必須讓自己完全脫離工作，好好陪家里人。

3.活動下顎和四肢

一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關(guān)。此時更應(yīng)該放松下顎，可以左右擺動一會兒，松弛肌肉緩解壓力。

呼吸急促時上下轉(zhuǎn)動雙肩，配合深呼吸，多做幾次心態(tài)會更輕松。

4.吃點抗焦慮食物，例如：

菊花茶：經(jīng)常喝菊花茶可有效舒緩神經(jīng)，改善焦慮癥狀。

酸奶：腸道與大腦相互影響。酸奶在改變?nèi)梭w腸道菌群的同時，有助改善情緒。

石榴：吃富含鎂元素的石榴，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，緩解焦慮。

6.進行強制性的時間管理：很多焦慮是和時間有關(guān)的，工作壓力大，需要處理的事情多，自然而然就會產(chǎn)生焦慮和逃避情結(jié)。

這個時候，要確定自己的長期、短期目標，保持各方面平衡，如身體、親朋好友關(guān)系；可以根據(jù)自己想要做的事情分輕重緩急，詳細安排每天要做的事情，并且認真貫徹執(zhí)行，長期下來對焦慮群體有幫助。

焦慮與抑郁是否一樣？不一樣，但是有聯(lián)系。

對于患有抑郁癥以及焦慮癥的患者來說，應(yīng)該先治療抑郁癥再治療焦慮癥。

其實有時候人不必太擔心自己做得不夠完美，沒有第一次的失敗，接下來就更不知如何進步了，失敗是墊腳石，成功就是這樣需要我們一步一塊墊腳石，這樣的人生才夠完美！