維生素B2，也就是我們常說的核黃素，是人體必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)。但是，人體本身不能合成維生素B2，因此食物是攝取維生素B2的主要來源。由于飲食結(jié)構不均衡，約有90%的中國居民缺乏維生素B2，維生素B2也成為中國居民缺乏的嚴重程度排名第二的營養(yǎng)素。

維生素B2

長期缺乏維生素B2會對人體產(chǎn)生哪些影響？

一、潰瘍

長期缺乏維生素B2容易導致口腔潰瘍、胃潰瘍、腸道潰瘍等疾病，其中以口腔潰瘍最為常見。

二、炎癥

長期缺乏維生素B2會導致代謝障礙，從而在口、眼、外生殖器等部位出現(xiàn)炎癥，像口角炎、皮炎、唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎、陰囊炎等都是缺乏維生素B2的常見癥。

三、血管壁變薄

構成血管壁的細胞離不開維生素B2，當維生素B2缺乏時，血管壁開始變薄，在血壓的作用下，容易破裂。如果發(fā)生在腦部，就是腦出血，致殘、致死率高。

維生素B2

怎么補充維生素B2？

維生素B2主要存在于蔬菜、水果、肉類、魚類、谷物等食物中，只要均衡飲食，不挑食，不偏食，通?？梢詽M足身體對維生素B2的需求，無需刻意補充。

如果經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍、嘴唇干裂、口角糜爛、眼睛紅癢、陰囊瘙癢、毛發(fā)干燥、指甲生長慢等癥狀，應考慮是否缺乏維生素B2。如果疑似維生素B2缺乏癥，應該到醫(yī)院就診，經(jīng)醫(yī)生明確診斷后，再開始治療。通常口服維生素B2一段時間后，癥狀即可緩解。

維生素B2

市面上在售的維生素B2有很多種，價格也是高低不一，最便宜的也就幾塊錢一瓶，通常一瓶有100片。它雖然便宜，但是能治不少病，包括由缺乏維生素B2導致的口腔潰瘍、口角炎、嘴唇干裂、舌炎、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等等。除此之外，維生素B2還可以預防心腦血管疾病，緩解偏頭痛。