中午，如果你困意連連，在辦公室里睡著了，老板看到了肯定會很不快。但根據(jù)最新睡眠研究結(jié)果，老板應(yīng)當(dāng)對你的行為提出表揚(yáng)。

最近，德國杜塞爾多夫大學(xué)的奧拉夫·拉爾及其同事的一項(xiàng)研究表明，短短 6 分鐘的睡眠，就能顯著改善記憶，這也是目前發(fā)現(xiàn)的、能影響神經(jīng)功能的最短睡眠時(shí)間。

拉爾認(rèn)為，在人們進(jìn)入睡眠、失去意識的過程中，大腦內(nèi)肯定發(fā)生了某些事情，使記憶得以鞏固。

受試者們在下午1 點(diǎn)到達(dá)杜塞爾多夫大學(xué)的睡眠研究實(shí)驗(yàn)室。實(shí)驗(yàn)開始后，研究人員給每位受試者發(fā)了一張單詞表，讓他們花兩分鐘時(shí)間記憶表上的30 個(gè)單詞，并一個(gè)小時(shí)后考察他們記住了多少。在此期間，他們可以保持清醒，也可以睡眠6 分鐘或35分鐘。最終，受試者們的成績出現(xiàn)了明顯的差異：完全沒有睡覺的人平均記住了7 個(gè)詞；睡了6 分鐘的人記住的單詞一般在8 個(gè)以上；而睡了35 分鐘的人記住的單詞最多，在9 個(gè)以上。

拉爾曾認(rèn)為，睡眠只是“被動”改善記憶：在無意識狀態(tài)下，新舊記憶的替換速率會減緩，睡眠中的大腦對記憶的改善其實(shí)沒有任何貢獻(xiàn)。最新發(fā)現(xiàn)改變了他的看法，畢竟在6 分鐘內(nèi)，人們不會忘掉太多的事情。

英國拉夫堡大學(xué)研究睡眠的科學(xué)家吉姆·霍恩卻持不同的觀點(diǎn)，他認(rèn)為只有深度睡眠才能改善記憶，打個(gè)盹并沒有多大作用，最多讓人們提提神。至于拉爾的實(shí)驗(yàn)，霍恩說：“與其說打盹改善了記憶，倒不如說疲倦破壞了記憶?！?/p>

對于霍恩的觀點(diǎn)，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的睡眠研究者羅伯特·史蒂戈德明確表示反對：“區(qū)區(qū)6 分鐘的睡眠能趕走多少困意？”分析了拉爾的實(shí)驗(yàn)后，他推測，在人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)前，記憶鞏固過程可能已經(jīng)開始，睡醒后仍在繼續(xù)：在清醒后的幾分鐘里，大腦會完成一些后期處理任務(wù)。

睡眠時(shí)，我們的大腦并未停止工作，一系列復(fù)雜的生理活動仍在有序進(jìn)行：海馬區(qū)形成瞬間記憶后，該區(qū)域的神經(jīng)元放出電流，傳遞至大腦皮層，將記憶信息轉(zhuǎn)變?yōu)楦志玫男问健@可能就是人們睡醒后，記憶得到改善的原因。如果你認(rèn)為，這一過程只是簡單地把信息“刻”入神經(jīng)組織，那就錯(cuò)了。近期研究顯示，睡眠有助于我們合理利用儲存在大腦里的素材，比如從學(xué)到的內(nèi)容中提取要點(diǎn)、用有趣的方式整合記憶、緩解白天的情緒等。

這也讓我們想起了古語“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆”，當(dāng)你連續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)，最好留出時(shí)間休息一下，或許會有新的思路產(chǎn)生。