我們必須承認(rèn)親密關(guān)系，特別是愛(ài)情能給人帶來(lái)愉悅，無(wú)論是肌膚相吸時(shí)的本能快感還是你明白有個(gè)人永遠(yuǎn)站在你這邊心里的充盈感。

它有特別美好的一面，讓世人爭(zhēng)先恐后，無(wú)論是古典書籍還是當(dāng)代社交媒體，此類話題永遠(yuǎn)有人關(guān)注有人發(fā)言有人微笑有人流淚。

但就像月之暗面，愛(ài)而不得的常態(tài)和人性的難測(cè)，會(huì)讓這種關(guān)系用極端消極的情緒毀壞你的生活。拋開時(shí)間成本和阻礙自我發(fā)展的問(wèn)題，一直思索著他人想法的痛苦本身也難以忍受。

我常和朋友笑言，是不是我友情和親情方面的好運(yùn)扼殺了我的愛(ài)情。有點(diǎn)回避依戀型人格的我在生命的前二十三年里一直重復(fù)著被人拒絕和拒絕他人的情節(jié)，我很恐懼別人很愛(ài)我，卻一直想要得到不喜歡我的人的愛(ài)。從去年開始我有很長(zhǎng)一段時(shí)間掙扎在愛(ài)而不得的痛苦之中，近期又陷入了新的混亂關(guān)系里。

可能是出于本能，自我保護(hù)的意識(shí)自然地從這些不健康的關(guān)系和心理里催生出來(lái)。

前幾天和朋友的談心里我發(fā)現(xiàn)自己居然能給出成套的控制悲傷和降低情緒成本的意見(jiàn)，于是想寫出來(lái)與大家進(jìn)行一次對(duì)話和分享。

001

你為什么要戀愛(ài)？

我以前陷在一個(gè)誤區(qū)，只是盲目地想戀愛(ài)，而不知道戀愛(ài)的意義是什么。作為一個(gè)很能自洽而且有很多朋友可以陪伴我的人，唯一特別想要男朋友的時(shí)刻是搬重物或者路上看到情侶的時(shí)候，我感覺(jué)自己只是“羨慕”與“想嘗試”的情緒占了上風(fēng)。

直到我從這么多感情漩渦里存活下來(lái)，我才明白了親密關(guān)系的真正作用：它能讓你成長(zhǎng)成為一個(gè)人格更加健全和完整的你。

就像手上的繭，親密關(guān)系帶給你的歡愉和創(chuàng)傷都為你附上了重重的的一層。你開始了解自己，學(xué)會(huì)控制自己的情緒。下一次當(dāng)你再次進(jìn)入親密關(guān)系的時(shí)候，你可以觀察自己和調(diào)整自己，也許你還是會(huì)因此而痛苦，但你不會(huì)因?yàn)檫@份痛苦而破碎。

有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，你可以將自己所受的痛苦當(dāng)成是自我的成長(zhǎng)。跟讀書和找工作所承受的苦痛是相似的，親密關(guān)系帶給你的痛苦并不是虛無(wú)的，當(dāng)你在找各種自救方法的時(shí)候，你是在進(jìn)步的，你將會(huì)收獲更高的情商，更好的性格，在將來(lái)被更多的人喜歡。懷著這個(gè)信念，路會(huì)光明不少。

002

自造盔甲

我是一個(gè)偏感性的人，而感性是我所認(rèn)為的在感情方面很吃虧的一個(gè)特質(zhì)。感性的人很容易陷在某個(gè)情緒點(diǎn)里無(wú)法走出來(lái)，而且會(huì)對(duì)喜歡的人傾注過(guò)多的注意力和時(shí)間。

最近有個(gè)女生朋友失戀，距離最早男方提出離別已經(jīng)兩個(gè)月了，她仍然每天發(fā)送一片漆黑配著抑郁文字的ins story。之前我的好朋友c因?yàn)楹湍信笥褷?zhēng)吵，在北京哭了兩天就直接飛回家，三天后和男朋友的關(guān)系一有轉(zhuǎn)機(jī)就立刻又回了北京。

感性的人太容易受到感情的影響了。如果你知道自己是這樣的人，請(qǐng)你一定要做好心理建設(shè)。

1、減少對(duì)自我的關(guān)注：一旦察覺(jué)到自己在某種對(duì)自己不利的情緒里，馬上開始轉(zhuǎn)移，出門或者做能全情投入的腦力活動(dòng)。

2、多用理性思考。

3、平日里就要有意識(shí)地培養(yǎng)自己的擅長(zhǎng)的興趣愛(ài)好并從中獲取成就感。

TIPS

對(duì)于我來(lái)說(shuō)全身心投入的活動(dòng)包括認(rèn)真做作業(yè)、網(wǎng)購(gòu)、琢磨一些很俗氣的事情例如怎么變漂亮。反而鋼琴看劇的時(shí)候我的思緒會(huì)一直圍繞著感情的事而旋轉(zhuǎn)。

講真，人一定要好好提升自我，只有自己處于高位才能吸引更多更優(yōu)秀的人，而這也恰恰是能從兩性關(guān)系里獲得自信的主要來(lái)源。

特別是在一段已經(jīng)破裂的親密關(guān)系尾聲，我們更要努力成為一個(gè)更好的人。無(wú)論選擇什么方式來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，健身、繪畫、樂(lè)器、閱讀、游歷人間，起碼都能收獲“走出前一段感情”和“遇見(jiàn)更好的人”的機(jī)會(huì)。

003

預(yù)期管理

成年人的世界里，預(yù)期管理是一件非常重要的事情。

大多數(shù)時(shí)候我們的難過(guò)，不是來(lái)自于某件事的失敗，而且來(lái)自我們認(rèn)為自己會(huì)成功的預(yù)期和失敗之間的溝壑。

好友z是一位從來(lái)沒(méi)有過(guò)戀愛(ài)的女生，甚至連曖昧關(guān)系都不曾有過(guò)。前段時(shí)間她認(rèn)識(shí)了一個(gè)美國(guó)男生并開始約會(huì)，第一次打網(wǎng)球，第二次吃飯，第三次看展。據(jù)她自己描述每次約會(huì)都?xì)夥杖谇?，兩人間的關(guān)系有穩(wěn)步進(jìn)展。但當(dāng)她結(jié)束完第三次約會(huì)正準(zhǔn)備認(rèn)真考慮下一步的時(shí)候，男生突然說(shuō)覺(jué)得兩個(gè)人之間還是不適合，這段時(shí)間很開心，潛臺(tái)詞就是兩人沒(méi)必要繼續(xù)接觸了。

這是我可以想到的最超出我預(yù)計(jì)的事情，這件事情的預(yù)期管理，可以說(shuō)是完全失敗了。

此時(shí)，猛烈的沖擊和難過(guò)是無(wú)法避免的。

就像一門考試，你考完自我感覺(jué)良好滿心歡喜，卷子發(fā)下來(lái)你卻是全班倒數(shù)。

人心比考試卷更難測(cè)，所以我的建議是：

004

情緒上頭急救法

去年暑假大概是我最近五年以來(lái)最難過(guò)的一個(gè)時(shí)期，那段時(shí)間我甚至刪除了豆瓣。

剛畢業(yè)，回到了f城，那時(shí)候我喜歡的人也放假在同一座城市，可惜的是他似乎在兩三次約會(huì)后對(duì)我的感情在慢慢消退。而我卻因此越來(lái)越喜歡他。

此刻還發(fā)生了一件事情讓我的壓力很大而且整個(gè)人很負(fù)面，計(jì)劃去英國(guó)留學(xué)的我因?yàn)橥懈Q雅思出了岔子而無(wú)法換到無(wú)條件offer，我需要從零開始考雅思。

我?guī)缀趺繒r(shí)每刻都期盼著他給我回復(fù)微信，等到的卻是疏離而簡(jiǎn)短的幾個(gè)字。我被前所未有的痛苦壓倒了，哭成了每日慣例。那段時(shí)間我甚至刪除了豆瓣，兩耳不聞窗外事，一心一意沉浸在消極情緒里。

但是除了郁結(jié)的心情，我什么都沒(méi)有得到。

反思一下，我們有時(shí)候掙脫不出某種關(guān)系，是因?yàn)橛蟹N“離開了他我是不是找不到更好的了？”，誠(chéng)然這個(gè)人身上有閃光之處，但是你自己可以通過(guò)自己的努力來(lái)彌補(bǔ)差距，而在你向上的過(guò)程里，一些更好的人就可能會(huì)出現(xiàn)在你的身邊。

還有另一種情緒是“我們相互陪伴的日子居然如此短暫?！笔牵@是一件令人扼腕的事情，但至少你們?cè)?jīng)陪伴過(guò)彼此。以上情緒克制大概一至兩天，千萬(wàn)不要再次陷入，告訴自己離開的就已經(jīng)離開，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己淡然了很多。

對(duì)于我來(lái)說(shuō)最有效的急救法就是給自己換個(gè)環(huán)境和換個(gè)正在做的事情。

換環(huán)境并不是說(shuō)讓你跑去非洲旅行，有時(shí)候從床上起來(lái)去洗澡也比一直躺著消極好。出門看看世界轉(zhuǎn)移注意力，和朋友或者心理醫(yī)生傾訴都是很好的避免長(zhǎng)期沉浸的方法。

005

成長(zhǎng)的必經(jīng)之路

但請(qǐng)注意，這些都不是治本的方法。如果一味地逃避或者尋求朋友的幫助，那么病灶并不會(huì)消失而會(huì)反復(fù)重來(lái)。

你必須撥出時(shí)間，一個(gè)人專心思考這件事情，把對(duì)方和自己情感的事情統(tǒng)統(tǒng)過(guò)一遍，找出其中的癥結(jié)。

我通常會(huì)一邊思考一邊去豆瓣鵝組或者生活組找相關(guān)的帖子，里面有一些回復(fù)很管用。

每次度過(guò)這種艱難時(shí)刻就像修完了一門課，我在親密關(guān)系方面的又成長(zhǎng)了一步，我能夠更好地為自己和他人著想了。

ending/

我并非一個(gè)很柔軟的人，但是我深知這些時(shí)刻是多么難捱，我希望以上的道理能夠創(chuàng)造思考與暖意，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)，也比獨(dú)自走在黑漆漆的路上好上那么一些。