熬夜對(duì)于現(xiàn)在年輕人來說，已然成了家常便飯。正所謂白天困如狗，晚上精神抖擻。

沒事追個(gè)劇、玩?zhèn)€游戲，或者外出和朋友喝酒蹦迪到深夜，熬得不亦樂乎。

第二天躺在床上遲遲起不來，上班還遲到了。于是下定決心在心里暗暗立下flag：今天晚上一定早點(diǎn)睡。

結(jié)果.....你懂的

熬夜雖然爽，但是付出的代價(jià)也同樣大！不僅我們的眼睛受不了，我們的肝臟也承受著嚴(yán)重的危害。

然而，對(duì)眼睛的傷害還容易察覺，對(duì)肝臟的傷害卻難以被發(fā)現(xiàn)，等到病變之時(shí)卻后悔莫及……

（▲我國(guó)平均每分鐘就有6人被診斷為惡性肝癌）

自測(cè)：幫你確認(rèn)肝還好不好

肝臟是身體的排毒器官，對(duì)氣血、津液的輸送和機(jī)體的排毒起著至關(guān)重要的作用。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥則血?dú)w于肝”。每日的丑時(shí)，即凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，肝經(jīng)最旺，人在丑時(shí)不睡覺的話，肝無法解除有毒之物和產(chǎn)生新鮮血液。因此，熬夜會(huì)耗傷肝血。

通過以下的癥狀，可以來自測(cè)一下，你的肝還好不好：

1、口干口苦、眼睛干癢痛

2、愛嘆氣、容易心煩、抑郁、發(fā)怒

3、胸脅脹痛、胸悶

4、消化不良（胃腹脹、食欲不佳、大便不正常）

5、頭暈、血壓不穩(wěn)、容易犯困

6、月經(jīng)不調(diào)、皮膚變差

7、易患乳腺、膽囊、肝臟等疾病

如果你也常有這些情況，就要當(dāng)心護(hù)肝了！否則久而久之，形成病變一切就太遲了。

其他常見的傷肝行為

01

過度飲酒

酒性大濕大熱，經(jīng)常豪飲會(huì)亂心性、亂肝性，濕熱傷肝膽。喝酒對(duì)肝臟的損害非常大，酒精性肝損傷已經(jīng)成為我國(guó)第二大肝臟疾病。

02

久坐不動(dòng)

關(guān)節(jié)、肌腿、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)和重要通道。經(jīng)常久坐不動(dòng)，令關(guān)節(jié)肌腿韌帶僵硬，使肝系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。

所以我們經(jīng)常會(huì)覺得越是坐著，越是不運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)越郁悶或脾氣暴躁。

03

用眼過度

長(zhǎng)期使用電腦、玩手機(jī)、看電視、看書，會(huì)造成用眼過度，“肝開竅于目”，久視很容易使肝血不足。肝血除了營(yíng)養(yǎng)眼睛、保證視力，還會(huì)控制肝氣疏泄升發(fā)，影響人體健康。

04

思慮過多

肝是最容易受情緒影響的器官，生氣、情緒低落、思慮過多等負(fù)面情緒，都會(huì)造成肝氣郁結(jié)，對(duì)人體產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，常見的如胃痛、頭痛、月經(jīng)失調(diào)等影響。

中招了如何補(bǔ)救？

01

首先要戒掉傷肝行為

如果不先把傷肝的行為習(xí)慣糾正過來，那么怎樣吃、怎樣養(yǎng)生都只能治標(biāo)不治本。

少熬夜、少喝酒、注意眼部休息、控制情緒少生氣，做到起居有常，恬淡少欲才是根本。

02

早晨不昏睡，補(bǔ)眠在午時(shí)

熬夜后，隔天不要用整天時(shí)間來昏睡，晚睡+晚起=雙殺陽氣！

最適當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?strong>利用中午時(shí)間適當(dāng)補(bǔ)眠，但注意時(shí)間不要超過3小時(shí)。

03

穴位按摩疏通肝經(jīng)

①按肝經(jīng)易堵穴

太沖穴是肝經(jīng)上的要穴，常按摩此穴有平肝泄熱，舒肝養(yǎng)血，清利下焦的作用。

▍取穴：在足背，第一、二跖骨間隙的后方凹陷處。

▍做法：建議每晚睡前，各按揉5分鐘。

②推肝經(jīng)

做法：雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手疊按在大腿根部，稍用力地向前推到膝蓋，反復(fù)40-50次。之后換右腿。

文章來源于至誠(chéng)金方 ，作者小至