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文：節(jié)選自《開(kāi)啟高敏感孩子的天賦》 著：長(zhǎng)沼睦雄 | 譯：蕭云菁 | 編：叮當(dāng) 
“高敏感族”（HSP）是二十年前，美國(guó)心理學(xué)家伊萊恩·艾倫博士提出的概念，指天生具有敏銳感覺(jué)的一群人?！斑@種敏感并非疾病，也不是障礙，純粹是天生具有的特質(zhì)”，就像有的人天生跑得快，有的人天生手很巧，有的人天生很會(huì)唱歌一樣，有些人天生就有特別敏銳的感覺(jué)，僅此而已。
成人可以用語(yǔ)言傳達(dá)自己的情緒，也能主動(dòng)回避讓他們不舒服的情況，但孩子大多沒(méi)有這樣的能力，尤其是高敏感孩子，所以就會(huì)更痛苦，最后只能用身體反應(yīng)和行為來(lái)表達(dá)自己的感受。有些孩子可能只懂得用鬧別扭的方式表達(dá)他的不愉快或不舒服，所以身為大人更有必要主動(dòng)去察覺(jué)、支持這樣的孩子。請(qǐng)認(rèn)真回答以下問(wèn)題，如果描述符合或者基本符合你孩子的情況，請(qǐng)記錄“是”，如果不完全符合或者不符合，請(qǐng)記錄“否”。1. 容易受到驚嚇； 2. 經(jīng)常抱怨衣服刺癢，襪子接頭或者衣服商標(biāo)扎人； 3. 不是很喜歡太大的驚喜； 4. 對(duì)TA而言，溫柔的指正比嚴(yán)厲的懲罰更有用； 5. 很體諒父母的心情； 6. 會(huì)使用比自己年齡成熟的詞語(yǔ)； 7. 會(huì)注意到那些細(xì)微的、不易察覺(jué)的氣味； 8. 具有幽默感； 9. 直覺(jué)很敏銳； 10. 如果白天太興奮，晚上就很難入睡； 11. 遇到重大變化后很難適應(yīng)； 12. 愛(ài)問(wèn)問(wèn)題； 13. 衣服如果濕了或者進(jìn)了沙子，就想換衣服； 14. 是完美主義者； 15. 會(huì)注意到他人的痛苦； 16. 喜歡安靜地玩耍； 17. 會(huì)問(wèn)具有深度、思想激進(jìn)的問(wèn)題； 18. 對(duì)疼痛非常敏感； 19. 對(duì)嘈雜的環(huán)境會(huì)感到煩躁； 20. 關(guān)注細(xì)節(jié)（注意物品位置的變動(dòng)，懂得察言觀色）； 21. 做事比較謹(jǐn)慎； 22. 只有在熟人面前才能順暢地表達(dá)； 如果以上描述中有13條以上你記錄了“是”，那么你的孩子就有很大可能是高敏感孩子；如果你只記錄了一兩項(xiàng)“是”，但是在這一兩個(gè)項(xiàng)目上孩子敏感度極高，那么TA也有可能是高敏感孩子。
根據(jù)艾倫博士的說(shuō)法，高敏感族和高敏感孩子基本發(fā)生率為15%-20%。如果一個(gè)班級(jí)有三十名學(xué)生的話，其中有五六人就可能是高敏感孩子，其實(shí)不算少數(shù)。但我們身處的社會(huì)通常會(huì)以其他八成的多數(shù)人為主，所以對(duì)高敏感的人來(lái)說(shuō)，往往不容易適應(yīng)，也會(huì)過(guò)得很辛苦。雖然五個(gè)人中就有一個(gè)人的比例并不小，但可惜社會(huì)對(duì)高敏感族的理解度還很低。如果媽媽本身也是高敏感族，或許比較容易察覺(jué)“啊，這孩子好像也是高敏感型”；但若媽媽不是高敏感族，自然很難理解為什么自己的孩子會(huì)有這種反應(yīng)，甚至有可能認(rèn)為自己的孩子“很難養(yǎng)”“很難搞”“很任性”。不僅如此，許多高敏感孩子甚至?xí)舾械馗袘?yīng)到周遭人的情緒，反而自責(zé)自己沒(méi)能回應(yīng)媽媽的期待，導(dǎo)致內(nèi)心更加痛苦。例如我看到過(guò)很多被大家稱贊“你是個(gè)好孩子”的小孩，在長(zhǎng)期壓抑自己情緒的情況下身心失衡，結(jié)果身體出問(wèn)題，逃避上學(xué)，甚至出現(xiàn)“自己不再是自己”的意識(shí)解離癥狀。為了避免孩子將天生高敏感的特質(zhì)當(dāng)作壞事而煩惱，一定要多注意孩子們的成長(zhǎng)環(huán)境。若能對(duì)高敏感孩子有進(jìn)一步的理解， 明白什么樣的環(huán)境適合他們，如何對(duì)他們表達(dá)情感，不僅能減少高敏感孩子的痛苦，也能將高敏感孩子原有的敏感特質(zhì)培養(yǎng)成對(duì)人生有益的優(yōu)點(diǎn)。家長(zhǎng)和教師要對(duì)高敏感孩子能多些理解，不要把擁有敏銳感覺(jué)的孩子視為“敏感得讓人困擾”的麻煩存在，而要將其視為“因?yàn)樾乃技?xì)膩才值得依靠”的重要存在。
若能在孩子還小時(shí)，就以適當(dāng)?shù)膽B(tài)度面對(duì)他們的高敏感，自然能避免孩子因此產(chǎn)生負(fù)面情緒，畢竟孩子天生就比成人細(xì)膩，讓這個(gè)特質(zhì)變成優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，完全看孩子的成長(zhǎng)過(guò)程。艾倫博士說(shuō)過(guò)：“與其長(zhǎng)大成人后再去撫平過(guò)去的傷痛，不如在孩子還小的時(shí)就想辦法預(yù)防問(wèn)題發(fā)生，這樣做勢(shì)必簡(jiǎn)單許多?！彼源笕藗冇斜匾M早察覺(jué)，并接受這種特質(zhì)是“孩子的特色”。1. 建立安心的關(guān)系，讓孩子敢在不喜歡時(shí)說(shuō)不喜歡，吐露真心話。 2. 尊重孩子的感覺(jué)、思考、心情，不強(qiáng)迫孩子接受父母的價(jià)值觀或期待。 3. 別將焦慮與恐懼傳染給孩子，別讓孩子承受父母心情不佳的責(zé)任。 4. 不否定孩子的人格，更不主觀認(rèn)定他是什么個(gè)性。 5. 不能有條件地愛(ài)孩子、稱贊孩子、控制孩子。 6. 尊重孩子的特色，別拿孩子與其他兄弟姐妹比較。 7. 讓孩子明白高敏感的好處與優(yōu)點(diǎn)。 8. 責(zé)罵孩子前要先定下規(guī)則，并在孩子違反規(guī)則時(shí)先聽(tīng)他的理由。 9. 教導(dǎo)孩子負(fù)面情緒并非不可取，同樣是很重要的情緒。 10. 提醒自己不能過(guò)度保護(hù)或過(guò)度干涉孩子。 11. 避免孩子太過(guò)依賴親子關(guān)系，讓孩子多接觸各式各樣的人。 12. 因孩子的問(wèn)題遭遇瓶頸時(shí)，先檢視自己和父母的關(guān)系。 13. 細(xì)心觀察孩子是否有解離癥狀或壓抑情緒的情形。我始終認(rèn)為不該將高敏感特質(zhì)看成負(fù)面因素，應(yīng)該把它看成“敏感力”“心思細(xì)膩”之類的正向能力。高敏感孩子確實(shí)容易對(duì)芝麻小事在意，導(dǎo)致神經(jīng)緊繃而感到壓力，最后甚至?xí)屔硇氖Ш?。但他們也確實(shí)因?yàn)檫@種心思細(xì)膩的特質(zhì)而顯得特別細(xì)心，對(duì)他人擁有較強(qiáng)的同理心，這也是高敏感孩子和高敏感族的一大優(yōu)點(diǎn)。事實(shí)上，有很多人因?yàn)榛钣眠@種豐富纖細(xì)的敏銳度，在社會(huì)上有活躍的表現(xiàn)，處處顯示只要好好發(fā)展這項(xiàng)特質(zhì)，就能將它變成人生的一大優(yōu)點(diǎn)。究竟應(yīng)該將天生比他人敏感的特質(zhì)看成正向能力并且樂(lè)在其中，還是把它當(dāng)作導(dǎo)致生活痛苦的元兇而苦惱不已，成長(zhǎng)環(huán)境絕對(duì)有著莫大的影響力，由衷希望正在與高敏感孩子對(duì)抗、奮戰(zhàn)的父母和老師們，換一種眼光看待這樣的孩子，從而減緩孩子心靈的痛苦。
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