我們都知道墻壁是最常見(jiàn)的

最好的瑜伽輔具

讓你一步步解鎖更多的體式

直到練就一個(gè)完美的體式

所以想充分打開(kāi)身體？

想要進(jìn)階更高難度的體式？

或者打開(kāi)肩膀，增加力量？

一面墻壁足矣！

1，坐角式（拉伸大腿內(nèi)側(cè)）

• 坐角式面對(duì)墻壁練習(xí)

• 可以更好延展大腿內(nèi)側(cè)

2，肩部的拉伸練習(xí)

• 打開(kāi)肩膀和腋窩這樣練習(xí)也很不錯(cuò)

• 并且感覺(jué)也超強(qiáng)烈

3，戰(zhàn)士三式（增加平衡）

• 剛開(kāi)始練習(xí)戰(zhàn)三搖搖晃晃？

• 借助墻壁可以讓身體保持穩(wěn)定

4，鴿子式

• 鴿子式手抓不到腳？

• 借助墻壁固定，拉伸更強(qiáng)烈

5，輪式

• 對(duì)于身體僵硬的人來(lái)說(shuō)

• 手臂又推不起來(lái)
  

• 剛開(kāi)始練習(xí)輪式借助墻壁

• 會(huì)讓手臂更有力量，后彎也更深入
  

6，頭倒立

• 初學(xué)者的頭倒立靠墻是最適合的

• 更好的正位和降低恐懼感

7，靠墻手倒立

• 難度升級(jí)，先靠墻測(cè)好腳的距離

• 進(jìn)入L型倒立，最后再手倒立

• 可以很好增加手臂力量
  

8，倒箭式（修復(fù)）

• 靠墻屈膝而坐，滑動(dòng)雙腿到墻上

• 閉上眼睛，保持5分鐘

生活無(wú)處不瑜伽