發(fā)文章
發(fā)文工具
撰寫
網文摘手
文檔
視頻
思維導圖
隨筆
相冊
原創(chuàng)同步助手
其他工具
圖片轉文字
文件清理
AI助手
留言交流
來自: 草原狼ual5yjcg > 《健身》
0條評論
發(fā)表
請遵守用戶 評論公約
最全面的熱身動作,讓你從此不再受傷,大膽的訓練
熱身沒有固定的動作,也沒有一個標準,針對不同的訓練有不同的熱身動作,可能很多人都不知道如何做針對性的熱身,今天就來教大家一些熱...
想要胸肌邊飽滿,杠鈴臥推少不了!這幾步教你做出標準臥推
想要胸肌邊飽滿,杠鈴臥推少不了!肩部熱身可以選用招財貓訓練和肩環(huán)繞訓練,這兩種訓練就可以讓肩關節(jié)快速且充分活動起來,提高靈活性...
超級肌肉訓練秘訣
超級肌肉訓練秘訣岡特·施萊坎普(世界業(yè)余重量級及全場冠軍) 我能以超過300磅的體重參賽,是因為我一直重點使用大重量的復合練習訓練。復合練習能同時刺激多個肌群,把極大的負荷加在大量不關聯(lián)...
一舉兩得,肩膀和胸一起發(fā)展你行嗎?
二、上斜杠鈴臥推。做上斜啞鈴臥推時你的凳子的角度應該比之前的上斜杠鈴臥推中的凳子角度更陡一些。六、低位繩索夾胸(和低位繩索推胸...
要穿短袖了,你的手臂準備好了嗎?
要穿短袖了,你的手臂準備好了嗎?既然要穿短袖,小手臂小肩膀是不應該出現的!首先,我們會用一些大重量的推舉、兩個超級組和一個艱苦...
UC頭條:增肌也需要偶爾的打破常規(guī), 胸部和肩部也可以同時訓練。
整個計劃的核心思路非常傳統(tǒng):優(yōu)先完成多關節(jié)的增長肌肉圍度的動作,接著是單關節(jié)的修型動作。上斜杠鈴臥推。這個動作中,你的凳子的角...
如何高效練肩?5個動作,幫你全面刺激三角肌,打造寬厚肩膀
5個動作,幫你全面刺激三角肌,打造寬厚肩膀。而除了外形上的影響以外,在很多其他部位的訓練過程中都需要肩部的參與,而肩部肌群薄弱會...
練過臥推不等于會練! 揭破4大疑點提升動作質量, 訓練更高效
杠鈴在初始向下時,想象在做俯身杠鈴劃船一樣,慢慢將它從初始位置(肩垂線上)拉到觸胸點,這時肩胛會向下夾得更緊背闊會更穩(wěn),找到那...
最好的肩部熱身動作!
最好的肩部熱身動作!最后再讓手臂沿原路返回。抬起手臂→彎曲手臂。伸展過頂→收回手臂。是沒有辦法完成屈曲手臂的動作的。這樣手臂就...
微信掃碼,在手機上查看選中內容