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腎臟作為重要的排毒器官，其腎功越強(qiáng)大，那么我身體內(nèi)的毒素就會少，因此人體的免疫力就于強(qiáng)，身體自然就很健康。對于養(yǎng)腎而言，早上做好這4件事很重要。 一、起床要慢 早上當(dāng)我們從睡夢中醒來之后，不要立即起床。醒來之后在床上稍微活動(dòng)一下，比如說伸懶腰、踢踢腿等等，進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間在控制5分鐘以內(nèi)即可。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行些舒緩的運(yùn)動(dòng)，便可逐步喚醒身體各個(gè)器官，然后讓血液進(jìn)入了正常的循環(huán)狀態(tài)，從而減輕了腎臟所需要承受的壓力，對腎臟也是一種很好的保護(hù)。 二、早起一杯崹參水 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，崹參內(nèi)含錳元素，被稱作是“滋補(bǔ)猛將”，能夠有效的促進(jìn)雄性激素分泌，讓腎臟恢復(fù)活力，從而達(dá)到養(yǎng)腎的效果。此外還含有一種特殊的鋅元素，能夠改善腎虛引起的失眠脫發(fā)、腰酸腿軟、神經(jīng)衰弱的病癥，有強(qiáng)腎益精，補(bǔ)氣固本，補(bǔ)足腎氣的功效。營養(yǎng)搭配：崹參3克，納雄蓯蓉2克，用法：兩味簡單的中藥材，無毒無副作用，直接開水沖泡8-10分鐘即可飲用。三、起床后先小便 如果在半夜沒有起夜的話，經(jīng)過一個(gè)晚上的存儲，早晨的時(shí)候，通常我們都會感覺到濃濃的尿意。膀胱雖然有很大的伸縮功能，但是總的空間是一定的，如果儲存的尿液太多，可能出現(xiàn)尿液回流的現(xiàn)象，腎臟新生成的尿液就會導(dǎo)出困難，因此就會對腎功能造成損害。因此，早上起床第一件事就要排尿，此外，對于腎功能不好的人或者是夜里喝水過多，起夜也是非常有必要的，在平時(shí)的生活中也不要有憋尿的習(xí)慣最好。 四、按時(shí)吃早餐早餐人一天當(dāng)中第一次補(bǔ)充能量，人體細(xì)胞的修復(fù)需要的蛋白質(zhì)等物質(zhì)也是通過食物來攝取的，不吃早餐，那么整上午會形成能量空虛，人體修復(fù)物質(zhì)匱乏，對于腎而言自然也是不利其修復(fù)功能的。身體早已感覺營養(yǎng)匱乏，如果還不吃早餐，或許肥胖的人也只剩下脂肪了，因此，不吃早餐也是會傷腎的。 |
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