如果有人問：什么是最重要的事？也許有人回答吃飯，也有人會(huì)回答理想、奮斗等等！其實(shí)有一件事情，對(duì)于人體健康而言，也是非常重要的，可往往被人所忽視。這件事就是睡覺。人體其實(shí)就像一架非常精密的儀器，是需要休息的，而且每天都需要長(zhǎng)時(shí)間的休息，這就是睡眠。

一般來說，一個(gè)健康的成年人的一天需要的睡眠時(shí)間是8小時(shí)左右，差不多占了三分之一的時(shí)間。只有睡眠好了，身體的機(jī)能才能得到恢復(fù)，如果睡眠的時(shí)間太短，人體的疲乏就不易消除，身體的功能不能恢復(fù)正常，就會(huì)精神不振，做什么都沒有精神。

但是在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，有這樣一群人，明明是早睡早起，時(shí)間充分，但第二天起來之后還是感覺很困，而且這種情況會(huì)持續(xù)很久。這是為什么呢？

人是大自然的一部分，我們的身體是受大自然所影響的。古人謂之“天人合一”。當(dāng)然，我們更多的時(shí)間是被動(dòng)的接受自然的安排。在季節(jié)更替的時(shí)候，如果人體的生理機(jī)制還沒有完全順應(yīng)季節(jié)的變化，沒有全部調(diào)整過來。這種情況下，雖然我們做到了早睡早起，但睡眠其實(shí)并不充足，質(zhì)量也不高，所以早晨起來會(huì)覺得很困。

人在睡覺時(shí)，各個(gè)器官都需要血液提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)，這樣才容易恢復(fù)。如果在睡覺前大量進(jìn)食，為了消化，腸胃會(huì)更加努力的工作，血液就會(huì)向腸胃集中，最終影響了其它器官，特別是大腦的恢復(fù)。這樣不僅導(dǎo)致無法安穩(wěn)睡覺，而且影響睡眠質(zhì)量。第二天起來當(dāng)然感覺很累了。

睡前對(duì)大腦的刺激過多。智能手機(jī)普及以后，手機(jī)代替了電視，而且比電視更豐富，想看什么有什么。于是，睡前躺在床上玩手機(jī)就成了很多人不可或缺的一項(xiàng)娛樂。其實(shí)，這樣做對(duì)睡眠極為不利的。要想睡眠好，就要讓大腦處于平靜的狀態(tài)。睡前看手機(jī)，會(huì)給大腦輸入大量的信息，刺激大腦，導(dǎo)致大腦無法平靜，當(dāng)然就睡不好。很多人晚上老是做夢(mèng)，跟睡前大腦信息輸入過多也有很大的關(guān)系。

還有一部分人，到了晚上就是睡不著，在床上翻來覆去，心里也感到非常的煩悶，好不容易入睡了，但是睡眠很淺。這種情況可能是肝火旺盛所引起的。肝火旺，睡不著，睡不著，人疲乏，就這樣處于一個(gè)惡性循環(huán)之中。因此，這類人最重要的就是熄肝火，平時(shí)可以喝點(diǎn)菊花茶，效果比較好。

但是菊花茶有一個(gè)缺點(diǎn)就是性涼，不宜多喝。其實(shí)可以喝點(diǎn)玫瑰花茶。玫瑰花茶能夠緩和情緒、緩解疲勞，有鎮(zhèn)靜、抗抑郁、熄肝火的功效。與菊花茶相比，玫瑰花性溫，適合絕大多數(shù)人長(zhǎng)期飲用。

枕頭不合適也是影響睡眠的一個(gè)重要原因。枕頭偏高或是偏低，都會(huì)影響睡眠。枕頭的最佳高度是在8到12厘米，過低過高都不好。枕頭過低容易引起落枕，血液過量流到大腦，第二天就會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，眼瞼也會(huì)產(chǎn)生浮腫。而枕頭過高，會(huì)影響到呼吸道的暢通，出現(xiàn)打呼嚕的情況，氧氣供應(yīng)不足，讓身體越睡越累。

因此，選擇一個(gè)合適的枕頭是非常重要的。現(xiàn)在市面上的枕頭非常多，使用最廣泛的填充枕，也有很多人自制麥殼枕等。枕頭看似簡(jiǎn)單，其實(shí)要達(dá)到健康睡眠，還是需要經(jīng)過科學(xué)設(shè)計(jì)的。

隨著人們生活水平的提高，人人對(duì)枕頭的要求也越來越高。近幾年市場(chǎng)上出現(xiàn)一種用天然乳膠制成的枕頭——乳膠枕。乳膠枕是按照人體的特點(diǎn)，經(jīng)過科學(xué)設(shè)計(jì)，能夠有效地改善頸椎、腰椎等問題，而且有助于提高人們的睡眠質(zhì)量。

它有很好的吸濕性和通透性，特別適合于打鼾的人，能有效減輕打鼾。乳膠有很好的彈性，能夠緩沖人體的壓力，而且經(jīng)久耐用，永久不變形。

還有睡覺的姿勢(shì)也會(huì)影響睡眠。以向右側(cè)臥為最好，這種姿勢(shì)能讓全身的骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，最容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥時(shí)，全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不能完全放松，不利于消除疲勞，而且容易手搭胸而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠品質(zhì)。右則臥則會(huì)壓迫心臟，不僅不利于睡眠，還影響健康。