不知不覺間，2019年的第一場雪已經(jīng)過去了，雖然步入寒冬，但高爾夫球場依然生機(jī)勃勃。

眾所周知，高爾夫是一項(xiàng)一年四季都適合參與的運(yùn)動，很多國家都熱衷冬季高爾夫，比如在古老的蘇格蘭，人們在寒冷的海風(fēng)里，一邊喝著威士忌一邊打球。

而如今，冬季活躍在國內(nèi)高爾夫球場上的主要是外國人，而這當(dāng)中又以日本人和韓國人居多，除了熱愛打球之外，他們相信冬季打球能夠磨練堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)人意志。

除此之外，還能舒緩冬天沉悶的情緒，讓大腦進(jìn)行充分的有氧呼吸。

所以我們提倡：青少年在保護(hù)好身體的前提下，在冬季也可適當(dāng)進(jìn)行高爾夫運(yùn)動。

冬季高爾夫好處多多，但是盲目地下場可能會帶來各種“預(yù)想之外”的損害，比如身體拉傷，球桿損壞等等。所以，為了避免運(yùn)動受傷，我們在冬季打高爾夫時(shí)要格外注重保護(hù)措施。

注意保暖

在天寒地凍的條件下來一場18洞，保暖必不可少。首先，要選擇保暖的絲絨帽子。其次，應(yīng)根據(jù)當(dāng)時(shí)的天氣和氣溫選擇合適的保暖內(nèi)衣、外套或夾克進(jìn)行搭配，同時(shí)還要注意它們是否具有導(dǎo)汗功能。除了服裝之外，一條輕薄的圍巾，在普通高爾夫球帽上加一頂絨線帽也是不錯(cuò)的選擇。一雙保暖的手套或暖手袋很有必要，可以在擊球的間隔用來暖手。

加強(qiáng)熱身

雖然穿上足夠的衣服，但是熱身仍是不可忽略的環(huán)節(jié)，在冬天我們的身體由于長期處在缺少運(yùn)動的情況下很容易受到損傷。身體由于冷空氣而變得動作有些僵硬，在打球前最好用20分鐘左右的時(shí)間作準(zhǔn)備活動，且運(yùn)動幅度也要刻意加大，讓身體充分預(yù)熱，各個(gè)部位活動開，避免運(yùn)動中受傷害。

護(hù)膚攻略

冬季氣溫低，干燥而且風(fēng)大，皮膚表面水分流失較多，護(hù)膚是頭等大事。在打球之前肌膚要清潔，讓干凈的毛孔更有效地吸收保濕品，同時(shí)在運(yùn)動過程中讓汗腺正常分泌。打球時(shí)肯定會出汗，但不要隨便地用水洗臉，或是濕毛巾來回擦汗，最佳方案是在運(yùn)動后洗澡，徹底清潔皮膚，再用保濕護(hù)膚品補(bǔ)充流失的那些水分。

補(bǔ)充水分

打球過程中及時(shí)補(bǔ)充水分。冬季下場打球所需的水同夏季一樣多，可以飲用普通水或運(yùn)動飲料。天氣寒冷時(shí)，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學(xué)的做法，因?yàn)槠渲泻锌Х纫?，會造成人體失水，是運(yùn)動前最忌諱的飲料。高球起源的蘇格蘭傳說會在打球前喝威士忌，而我們國內(nèi)的球友不妨來一杯高爾夫酒。

球桿保養(yǎng)

冬季是最容易損害球桿的季節(jié)，桿頭折斷“飛出”的情形可不少見。所以就要特別注意球桿的保養(yǎng)。比如盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里練習(xí)劈桿，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)沙坑通常因?yàn)椴缓帽ｐB(yǎng)而變得很硬，很容易造成球桿折斷；不要把球桿放在后備箱里，如果不用就把球桿取出放在房間內(nèi)，不要讓球桿在后備箱內(nèi)過夜，這樣做防損也防盜。

保養(yǎng)球桿——比如打完球之后要做好清潔，避免一些污物夾雜在球桿的接縫和桿面之間；打球前要用溫毛巾搓擦桿頭預(yù)熱，軟化桿頭，避免其在低溫下斷裂。 

握把的保養(yǎng)——一般分為棉線握把和膠質(zhì)握把。對于棉線握把要用溫水浸濕毛巾后進(jìn)行擦拭，但是膠質(zhì)握把就盡量不要用溫水擦拭，因?yàn)橛鏊畷r(shí)握把柔軟但是當(dāng)溫度下降冷卻下來9時(shí)，握把將變得干硬而且容易發(fā)生破裂。

選擇合適的球

夏天打球時(shí)感覺較軟的球，到了冬天其實(shí)就剛好。對于希望球能用在又硬又快的果嶺上能停住的人來說，要選用樹脂表皮、容易旋轉(zhuǎn)的球來使用。而對于想打抗風(fēng)球、彈道低的球友來說，就要選用易控制的球。桿頭速度較慢的球員，由于擊球時(shí)的球核變形，旋轉(zhuǎn)速度變快，相對地比較適合打抗風(fēng)的球。這些選擇會因人而異，所以要好好地選擇適合自己的球，以更好地享受冬季高球之樂。

改變擊球策略

由于種種條件限制，很難發(fā)揮和平時(shí)一樣的水平，不用過于追求打球成績，而是當(dāng)成一種樂趣。冬天球場里的草會比較稀薄，地面很硬，在揮桿的時(shí)候千萬不要用力過猛，否則擊球不當(dāng)會給手臂帶來傷害。

由于衣服可能會影響轉(zhuǎn)身和揮桿幅度，擊球距離也許會相應(yīng)減少，所以選擇球桿的時(shí)候最好比平時(shí)小一號。冬天的果嶺很難停住球，所以在進(jìn)攻果嶺的那一桿千萬要小心，可以采取一些保守的策略。