加里·盧卡斯（Gary Lucas）是電氣行業(yè)的一名工程師。2017年11月的一天，當(dāng)他上班時，盧卡斯感覺身體有點不對勁。緊接著，當(dāng)他和同事交談時，很難說出話來，半邊臉也耷拉了下來。同事的反應(yīng)很迅速，立即撥打了急救電話。盧卡斯馬上被送往附近的一家醫(yī)院。醫(yī)生的診斷是中風(fēng)。

盧卡斯在重癥監(jiān)護病房里度過了兩天，然后在普通病房觀察了一周才出院。此后，他在療養(yǎng)院里住了一段時間，做完康復(fù)治療后，盧卡斯恢復(fù)了部分行走和說話功能。很快，他就有了另一種重振生命的方法。

盧卡斯從青少年時期就喜歡制作復(fù)雜的木制裝飾品。他在使用電動鋼絲鋸方面特別有天賦，能用它來制作各種形狀的木制裝飾品。為此，盧卡斯還在油管上發(fā)布了教學(xué)視頻。

盧卡斯決定用這份熱忱來進一步幫助自己恢復(fù)。用一把看似簡單的鋼絲鋸，盧卡斯能制作出各種精細復(fù)雜的物品。這個愛好幫他增強了肌肉力量和手眼協(xié)調(diào)能力。

現(xiàn)年71歲的盧卡斯在中風(fēng)后恢復(fù)制作教學(xué)視頻時，由于要向觀眾解釋清楚每個操作步驟，因而要反復(fù)拍攝和解說，直到錄制效果滿意。他意識到這種做法有助于他清晰地發(fā)音和恢復(fù)說話的能力。

醫(yī)生的評價是他恢復(fù)了85%的語言功能，但在發(fā)多音節(jié)的單詞時還是有些費勁。當(dāng)這種情況發(fā)生時，他咯咯笑著說：“連普通人發(fā)音都困難，何況我是個大難不死的中風(fēng)幸存者呢？”

盧卡斯希望用自己的親身經(jīng)歷傳播這樣的信息：中風(fēng)并不一定造成殘疾，患者要積極地接受康復(fù)治療，不要有“破罐子破摔”的想法。重拾過去的愛好或許有幫助，美好的生活要由自己把握。

那么，盧卡斯用做木工活和錄制視頻并自行解說的方法來促進恢復(fù)，在醫(yī)學(xué)上到底是不是一種可行的方法呢？近些年的多項研究成果支持了中風(fēng)患者通過積極運動來促進康復(fù)的做法。

如果中風(fēng)患者覺得做木工活太復(fù)雜，普通中國人不容易掌握，那么下面幾種運動絕對手到擒來！

2016年，加拿大多倫多圣邁克爾醫(yī)院李嘉誠知識研究院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一些簡單的活動對于中風(fēng)患者恢復(fù)如同最新技術(shù)那樣有效。例如，簡單且容易開展的活動（如玩紙牌或反復(fù)將泡沫球或紙團扔進廢紙簍）就有助于中風(fēng)患者恢復(fù)力量和身體協(xié)調(diào)能力，效果堪比玩虛擬現(xiàn)實游戲。

研究人員選取了4個國家（加拿大、秘魯、泰國和阿根廷）的14所中風(fēng)康復(fù)中心，將141名病人隨機分為兩組。除了傳統(tǒng)的康復(fù)治療，一組病人參與了10次、每次1個小時的任天堂虛擬游戲，另一組病人花了相同的時間從事簡單的娛樂活動（如玩紙牌或多米諾骨牌）。

結(jié)果顯示：在采用干預(yù)措施后，兩組病人的運動表現(xiàn)分別改善了30%和40%。然而，兩組病人在力量、靈活性、總體運動技能、生活質(zhì)量或日常生活自理能力方面并無明顯差異。

 2018年，加拿大維多利亞大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在中風(fēng)后數(shù)月甚至幾年后開展臂部鍛煉能改善患者的行走能力。

研究者選取了19名年齡在57歲至87歲之間的中老年人，他們在研究開始之前7~17個月都患過中風(fēng)。志愿者每周要參加3次、每次30分鐘、中等強度的臂部繞環(huán)訓(xùn)練，堅持5周。

在臂部訓(xùn)練開始前和結(jié)束后，研究團隊測量了他們的多項身體功能，包括在6分鐘內(nèi)行走的距離，行走10米所需的時間，從椅子上站起身后行走3米再轉(zhuǎn)身走回坐下所需的時間。在臂部繞環(huán)訓(xùn)練和行走測試期間，研究者還檢測了志愿者小腿和手腕部位的肌肉電活動和牽張反射。

結(jié)果顯示，參與者在三項行走測試中的表現(xiàn)都有了明顯提高，在最后一項測試中的成績提高了多達28%。幾名患者在完成臂部繞環(huán)訓(xùn)練后，他們的肌肉不再那么緊繃了，但握力并沒有發(fā)生明顯改變。此外，他們肌肉的神經(jīng)活性也有所提高。

 發(fā)表在《神經(jīng)生理學(xué)雜志》上的這項研究成果認為，臂部繞環(huán)訓(xùn)練激活了肢體間的網(wǎng)絡(luò)，從而有助于中風(fēng)患者做出協(xié)調(diào)有節(jié)奏的行走動作。也就是說，手臂中的神經(jīng)被激活有助于改善其他受中風(fēng)影響部位（如腿部）的功能。這一發(fā)現(xiàn)對于長期臥床的中風(fēng)患者的康復(fù)具有重大的啟發(fā)意義。

 2019年，美國南卡羅來納大學(xué)的運動科學(xué)家進行的一項系統(tǒng)回顧和薈萃分析發(fā)現(xiàn)，中風(fēng)幸存者參加有氧鍛煉能顯著提高他們的耐力和行走能力。

485名年齡在54歲至71歲之間的成年人完成了類似于心臟康復(fù)計劃的有氧運動項目。參與者每周要參加2~3次鍛煉，持續(xù)3個月。

在近二十幾個不同的運動組中，步行是最常見的運動類型，其次是騎固定自行車，然后是混合模式的有氧運動。在采取干預(yù)措施之前和之后，研究人員測量了參與者的有氧代謝能力（包括6分鐘步行測試、最大攜氧量和行走速度）。

分析結(jié)果顯示，混合有氧運動的效果最好，其次是步行，騎車或仰臥踏步的效果最差。從總體上來看，參與者的耐力水平和行走速度明顯提高。平均而言，在6分鐘的步行測試中，參與者步行的距離幾乎是一個足球場的一半（約53.3米）。有輕度運動障礙的中風(fēng)幸存者受益最多。無論他們中風(fēng)有多長時間，這些好處都得到了實現(xiàn)。

發(fā)表在《美國心臟協(xié)會雜志》上的這項研究成果表明，鼓勵中風(fēng)幸存者參加有氧鍛煉是一種簡單、成本效益高的解決方案。

看來，中風(fēng)后要想盡快恢復(fù)，運動是關(guān)鍵，趕緊行動起來！如果你身邊有不幸中風(fēng)的親朋好友，就請動動手指轉(zhuǎn)給TA，能幫一把就幫一把！