人體經(jīng)穴甚多，這些經(jīng)穴就像人體上的按鈕，調(diào)整相應(yīng)的按鈕就可以緩解改善相應(yīng)的問題。加以養(yǎng)護，能起到增強身體免疫力、延年益壽的作用。現(xiàn)在人們越來越重視養(yǎng)生，但你知道養(yǎng)生的六要穴是哪些嗎？

涌泉穴就是養(yǎng)生六要穴之一，它是足少陰腎經(jīng)的第一個穴位，位于人腳掌前部正中的凹陷處。涌泉穴之所以得名，是因為腎五行屬水，腎氣發(fā)源于此穴，像泉水一樣從此穴涌出，輸送到身體的各個部位，所以涌泉穴也是腎經(jīng)的井穴。

腎為人的先天元氣之所在，涌泉穴又是腎氣所出之穴，所以涌泉穴自古至今都受到中醫(yī)名家的重視，其養(yǎng)生保健功效可以分為以下三大類： 

激發(fā)先天元氣培本固元 

中醫(yī)認(rèn)為，腎為人的先天之本，人體從孕育到生長、衰亡的整個過程，全靠腎氣來推動。 

可以說腎氣是人體生命活動的原動力，幼兒之所以不斷長大，是腎氣推動的結(jié)果，到了壯年，腎氣達到最旺盛階段而轉(zhuǎn)向衰落，老年腎氣不足，往往導(dǎo)致疾病叢生。按摩涌泉穴，能夠激發(fā)腎氣不斷涌出滋潤全身，有效的減緩衰老，鞏固先天元氣，對于各種老年健康問題起到良好的預(yù)防和改善作用。 

另外，腎主生殖，生殖能力和性能力代表著一個人的生命力，按摩涌泉，可以固精壯陽，提高性功能和生殖能力。

調(diào)整水液代謝 

在中醫(yī)的理論體系中，腎主水，主管著全身水液的代謝，我們看自然界的水就會知道，死水一潭往往會滋生細(xì)菌變得發(fā)臭、發(fā)黑，而清澈干凈的水往往是流動不息，不斷有活水注入的。 

人體的水液影響著各個組織、器官和系統(tǒng)的健康，如果腎水不足，人體代謝的水液積存于下部，得不到腎水的注入，就會變得污濁而容易引起泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)及下腹部的一些問題。 

其它組織器官也會因得不到腎水的滋潤而影響健康，按摩涌泉穴，可以讓新鮮的腎水源源不斷的流出，使死水得到凈化，不僅能解決泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的問題，而且也可緩解其它組織器官因水液不足而出現(xiàn)的情況。

水火相繼促進陰陽平衡 

人體最健康的狀態(tài)就是陰陽平衡，在日常生活中，人們經(jīng)常會聽到上火這個詞，中醫(yī)理論中，心屬火，心火太旺盛了，容易引起舌尖紅赤、煩燥不安、心痛、心悸、血壓升高等一系列的癥狀，如果不及時糾正，會導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。 

而中醫(yī)五行理論認(rèn)為，水克火，水火相濟才能維持陰陽平衡，所以按摩涌泉，腎水出而制心火，對于上火引起的頭痛、失眠、便秘、高血壓、心臟病等都有良好的預(yù)防和改善效果。

可見經(jīng)常保養(yǎng)涌泉穴能使腎精充足，耳聰目明，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力，對女性而言，還對很多婦科和生殖系統(tǒng)的小問題有改善作用。下面，小編帶大家一起了解一下保養(yǎng)涌泉穴的方法。 

按摩涌泉法 

①每晚睡覺之前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，如果能堅持的話，可以擦上千下，沒耐心的擦幾百下也可以，到感覺腳心發(fā)熱為止。這樣兩腳都擦熱之后，將腳趾微微轉(zhuǎn)動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。每晚做一次，可以達到鞏固精氣，通匯氣血的作用。長期堅持，能有“康健延壽”的益處。

②用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復(fù)進行，力度應(yīng)該以自身能耐受為度?！? 　

③在手法上，除了點按之外，還可以用拇指指腹從足跟推向足尖，這個方法稱之為“推涌泉，每天推100～500次不等，可以根據(jù)自身的情況而定?！　?br>

④用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。常用此法能疏通心腎，調(diào)整內(nèi)臟功能：可預(yù)防感冒，降低血壓，緩解眩暈、失眠。