蹲起是有氧運動，它主要鍛煉的方向是腿部肌肉，蹲起可以燃燒體內脂肪，消耗體內多余的糖分，增強人體心肺功能，預防骨質疏松。并且對肥胖者有一定的減肥效果。

蹲起好處這么多，但是也需要注意下面幾項。1.做蹲起時不要速度太快，次數(shù)也不宜太多，更不要用爆發(fā)力和反彈力去做，這樣做的結果就是對膝蓋造成損傷；2.下蹲時要注意膝關節(jié)與腳尖方向一致，這樣符合運動生理學，不至于造成膝關節(jié)的扭傷；3.做蹲起時，后背挺直，不要撅屁股，膝蓋不要超過腳尖，這樣可以更好的鍛煉腿部肌肉。

最后提示：有膝關節(jié)問題的人謹慎選擇做蹲起，應該咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。