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作者:鄭巧云

現(xiàn)在我們生活的世界物質(zhì)豐富，似乎擁有著很多東西，可是停下身來(lái)細(xì)想一下，我們又似乎從來(lái)沒(méi)有擁有過(guò)一樣?xùn)|西，或者沒(méi)有哪件東西是完完整整的屬于你的。

我們每天過(guò)得很忙碌，睜開(kāi)眼睛開(kāi)始洗漱、穿上昨晚準(zhǔn)備好的西裝革履或是職業(yè)女裝，穿過(guò)人來(lái)人往的街道，走到自己的工作崗位，開(kāi)始一天繁忙的工作。在這一天中我們會(huì)遇到很多事情，開(kāi)心的、傷心的亦或會(huì)有些消極的心態(tài)。當(dāng)我們的情緒、心態(tài)處在一個(gè)彷徨、無(wú)助、崩潰的邊緣時(shí)，你的耳邊是否渴望著一個(gè)聲音:“親愛(ài)的，別怕，一切有我！”“寶貝，我一直都在！”你是否渴望一個(gè)溫暖的擁抱，可以讓你有一絲的喘息之地，放空自己，頭埋在對(duì)方的肩膀上吐出一口濁氣，呼出今天所有的壞情緒，重燃對(duì)生活的激情與斗志。

我們生而為人，需要的不僅僅是填飽肚子，衣食無(wú)憂，我們更需要有人理解、關(guān)心、甚至是有人愛(ài)護(hù)我們。結(jié)束一天的勞作回到家里給父母、妻子、孩子，一個(gè)愛(ài)的抱抱你會(huì)發(fā)現(xiàn)父母咧開(kāi)了嘴角，妻子比以往變得更加溫柔和美麗，而孩子似也變得很乖巧懂事許多。在 2015 年的研究中，卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：

經(jīng)常擁抱，是一種緩解壓力和壓力引起疾病的有效方式。經(jīng)常擁抱，是一種緩解壓力和壓力引起疾病的有效方式。擁抱可以滿足“肌膚渴望”，是一種無(wú)言的交流。肌膚接觸和身體交流，對(duì)健康具有至關(guān)重要的作用。邁阿密接觸研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于早產(chǎn)兒來(lái)說(shuō)，更多的日常接觸能加快嬰兒生長(zhǎng)速率 47%。，很遺憾的是，1/3的人每天不能獲得別人的一個(gè)擁抱，75%的人想要獲得更多的擁抱。

1.與親密的人擁抱可以減輕疼痛

以色列海法大學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明，被所愛(ài)的人觸摸時(shí)，人們的痛苦明顯減輕。而且對(duì)方表現(xiàn)出越多的共情和支持，人們的痛苦水平就越低。

在極端的情況下，擁抱還可以減輕人們對(duì)死亡的恐懼。

2.擁抱提升自尊

擁抱提升個(gè)體的自尊感，尤其是兒童群體。

養(yǎng)育者對(duì)孩子的擁抱，讓他們感覺(jué)自己是獨(dú)一無(wú)二，是被深深愛(ài)護(hù)著的。

我們長(zhǎng)大后，這種自我價(jià)值感與擁抱之間的關(guān)系，仍然存在于神經(jīng)系統(tǒng)中，與我們的自尊自愛(ài)緊密相連。

3. 擁抱增加共情能力

Jorge Barraza 和 Paul Zak 的一項(xiàng)研究，解釋了催產(chǎn)素如何增加個(gè)體的共情水平，甚至對(duì)陌生人也能產(chǎn)生共情。

僅僅通過(guò)擁抱他人，就能促進(jìn)催產(chǎn)素釋放，進(jìn)而引起大腦內(nèi)部的共情感覺(jué)。

4. 擁抱讓我們學(xué)會(huì)給予和接納

擁抱是一個(gè)相互的動(dòng)作，我們給予擁抱的同時(shí)，也獲得他人的擁抱。在擁抱中，我們意識(shí)到給予和接納有著相等的價(jià)值。

心理學(xué)家 Virginia Satir 曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：我們每天需要 4個(gè)擁抱來(lái)生存，8個(gè)擁抱來(lái)維持健康，12個(gè)擁抱來(lái)成長(zhǎng)。

在一次報(bào)告會(huì)上主講老師讓我們每個(gè)人跟自己旁邊的人一個(gè)一分鐘的擁抱，起初大家都很拘束，覺(jué)得這是一件很難為情的事情，因?yàn)榇蠹規(guī)缀醵蓟ゲ幌嘧R(shí)，甚至不知道對(duì)方該怎么稱呼，有的身邊坐的還有男士，直接上去擁抱別人覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作很突兀和尷尬，而且又很不禮貌，開(kāi)始沒(méi)有一個(gè)人行動(dòng)，主講老師親自示范，擁抱了一位陌生的男士之后，大家竟也覺(jué)得這只是一件很小的游戲，，然后開(kāi)始擁抱自己的同伴，在一分鐘的倒計(jì)時(shí)里，你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間過(guò)得很快，當(dāng)你落入一個(gè)溫暖的懷抱時(shí)你就想時(shí)間時(shí)間慢點(diǎn)吧，再慢點(diǎn)吧，你會(huì)留戀和懷念這個(gè)難得的、輕松、愜意又溫馨的時(shí)刻。擁抱過(guò)后，緊鎖眉頭、愁眉不展、心情壓抑的學(xué)員好像一瞬間都微微揚(yáng)起了嘴角，心情也變得很開(kāi)闊，我覺(jué)得這就是擁抱的力量，它能夠給予我們溫暖、鼓勵(lì)和心里上的慰藉，也許我們是很好的朋友，也許我們沒(méi)有很好，也許我們存在著性別差異，也許我們互不相識(shí)，可當(dāng)你看到我的無(wú)助和悲傷時(shí)，請(qǐng)你展開(kāi)你的雙臂給予我一個(gè)溫暖的擁抱，可能只有短短的一秒鐘，但卻能夠?yàn)槲业氖澜鐬⑦M(jìn)一片陽(yáng)光和溫情。我覺(jué)得，擁抱，是我們每個(gè)人都不可或缺的營(yíng)養(yǎng)品，它能夠撫平你的棱角，溫暖你的心房。

親愛(ài)的人啊，當(dāng)你工作看到你傷心的同伴時(shí)，請(qǐng)不要吝嗇你的懷抱，當(dāng)你走進(jìn)家門，看到年邁的父母時(shí)，請(qǐng)不要吝嗇你的擁抱，當(dāng)你回家看到為財(cái)米油鹽忙碌的愛(ài)人時(shí)，請(qǐng)不要吝嗇你的懷抱，當(dāng)你看到調(diào)皮搗蛋的孩子時(shí)，請(qǐng)不要吝嗇你的擁抱。一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作換來(lái)的是他們內(nèi)心深處最真摯的溫情和幸福，如果你愛(ài)她，那就抱抱她。

如果你是一位教師，當(dāng)看到令你暴走的學(xué)生時(shí)，你可以試著摸摸他的腦袋，對(duì)他說(shuō)一句鼓勵(lì)的話，甚至可以去擁抱他，每個(gè)孩子都渴望得到家長(zhǎng)和老師的關(guān)注，而擁抱則可以增加孩子對(duì)你的情感。前幾天我們班一個(gè)幾乎不寫作業(yè)的學(xué)生，早讀結(jié)束我就把他叫出了教室，要求他交作業(yè)，他話還沒(méi)說(shuō)完，就不由分說(shuō)的訓(xùn)斥了他一頓，最后他弱弱的告訴我，作業(yè)已經(jīng)被班長(zhǎng)交到辦公室了，這一刻，我覺(jué)得自己不該這樣對(duì)待孩子，傷害了他的自尊心，于是抱著他對(duì)他說(shuō):“對(duì)不起，老師不應(yīng)該不了解情況就訓(xùn)斥你，你能原諒老師嗎？”那個(gè)男孩子點(diǎn)點(diǎn)頭，剛好，我們班的小明看到了說(shuō):“咦，老師真肉麻，還抱抱！”我微笑的對(duì)她說(shuō):“你要不要也來(lái)一個(gè)抱抱？”她羞怯的點(diǎn)點(diǎn)頭，我穿過(guò)走道，走到她身邊，抱著她，摸摸她的頭她對(duì)她說(shuō):“現(xiàn)在心里平衡了嗎？”她咧開(kāi)嘴巴開(kāi)心的點(diǎn)點(diǎn)頭:“平衡了！”雖然那個(gè)說(shuō)自己寫完作業(yè)的學(xué)生最后還是寫了一半，但是至少他已經(jīng)開(kāi)始寫了，我覺(jué)得這就是進(jìn)步，而那個(gè)上課平時(shí)喜歡玩橡皮、尺子、鉛筆頭，回答問(wèn)題從來(lái)都不舉手的學(xué)生小明，一個(gè)擁抱過(guò)后，課堂上也認(rèn)真了許多，每次上課坐的很端正，聽(tīng)課也變得認(rèn)真了起來(lái)，有時(shí)她覺(jué)得不會(huì)的地方還會(huì)做筆記，回答問(wèn)題也積極了起來(lái)?？?，這就是擁抱的力量，不只是我們自己，我們的孩子也需要我們家長(zhǎng)、老師愛(ài)的抱抱。

你有多久沒(méi)有好好的抱過(guò)自己的媽媽了？你有多久沒(méi)有認(rèn)真的抱過(guò)自己的愛(ài)人了？你有多久沒(méi)有溫柔的抱過(guò)自己的孩子了？最近一次，又是誰(shuí)給你一個(gè)最溫暖的擁抱？

在成長(zhǎng)的路上，我們都是一群缺愛(ài)的孩子，我們需要的溫情也許只是一個(gè)3秒鐘的擁抱，所以，請(qǐng)你張開(kāi)雙臂去擁抱你想愛(ài)和愛(ài)你的人吧！

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