現(xiàn)代人的精神壓力比較的大，心氣也比較的虛；自身的飲食不節(jié)，運動量比較的少，脾虛濕盛。既要去濕，還要補氣，還需要健脾胃。今天我們就來跟大家一起聊聊：如果不去醫(yī)院找比較專業(yè)的醫(yī)生，我們自己可以做哪些食物來去除自身體內的濕氣，調節(jié)好自己的身體。

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1、祛濕效果想要更好，需要做到以下這幾點：利水滲濕+健脾+補腎+理氣+溫性食材：

濕氣比較重的人，首先需要利水滲濕，將多余的濕氣排出自身的體外。但是，濕氣比較重的人普遍脾臟功能不好，紅豆薏米偏于寒涼，吃多會傷身體的脾胃。所以生薏仁不適合各位長期的進行食用，需要炒過的薏仁去寒之后就不寒了。

2、多去健身運動，排出汗之后，還有就是吃清淡了之后自身的濕氣就會慢慢的排出來了。自己堅持每天跑步，跑到感覺到身體在下雨的節(jié)奏就對了，有了這個感覺之后再堅持跑十分鐘左右。

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3、而且90后也都已經開始養(yǎng)生了，每天晚上都會泡腳，大概泡30分鐘左右，泡到身體出汗。泡腳之前我會沖好一杯祛濕水，泡腳的過程之中會適當的補充我們身體的水分。泡腳后需要穿雙襪子在腳上，待腳的溫度舒適之后再脫，這樣是為了避免溫差著涼！

A、艾葉泡腳：

艾葉泡腳可以治虛火、寒火所引起的頭面部以及咽部的不適，散寒、促進身體血液循環(huán)還可以祛除自身體內的寒氣濕氣。

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用法：可以將艾葉或者是艾條撕碎之后，再放進桶里面，然后放開水下去泡。等水溫比較合適的時候就可以用來泡腳了，泡到身體有虛汗即可。

用艾草泡腳的期間，應該多喝溫開水，少吃一些寒涼的食物，注意自身多休息。

B、生姜泡腳：

熱姜水泡腳對于感冒所引起的頭痛也是非常有效的，還可以治療身體的腰間疼痛，使用老姜效果或許會更好，散寒、除濕。怕冷、比較容易手腳冰涼的人可以用生姜來泡腳。

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用法：取生姜拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右即可。煮好之后，將全部的姜水倒出，加入適量冷水至不感覺到燙為宜。

然后用煮好的水泡腳，泡腳的時候水要沒過踝部，最好是可以邊泡邊搓雙腳。用生姜水泡腳一段時間之后，怕冷的癥狀一般都能夠得到一定程度上面的改善。

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C、紅花泡腳：

紅花先熏腳之后泡腳。可以有活血化瘀，治腰酸痛的作用。紅花也是一種婦科比較常用的中藥，它可以活血通經，祛淤止痛。

用法：取紅花10-15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳，可以預防和改善凍瘡。如果用30-50克的干艾草和10-15克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善身體的血液循環(huán)，預防以及減輕靜脈曲張、末梢神經炎。

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D、花椒泡腳：

可以先把花椒微煮或者是先泡一下，等到水溫要稍高一點的時候泡腳，水需要超過腳踝，泡一會兒兒就會全身冒汗，切忌吹空調風扇，堅持20分鐘左右。

當然，以上的祛濕方法只供大家參考，病情嚴重的還是需要找相關醫(yī)生進行醫(yī)治才是。