自律，指在沒有人現(xiàn)場監(jiān)督的情況下，遵循法紀(jì)，自我約束。

當(dāng)我們在說“自律”的時候，我們到底在說什么呢？

是每天起床后一杯溫開水？還是睡前打卡背單詞？

是沖著目標(biāo)有效“自虐”幾個月？還是從生活小事做起細(xì)水長流？

關(guān)于自律生活的養(yǎng)成之路，每個人的方法不盡相同。今天與大家分享一些豆友的“自律心得”，希望能喚起你的斗志，2019還剩4個月不到，一切還來得及。

* 本文整理自豆瓣話題#自律生活的養(yǎng)成之路#

一、如果人生想要輕松，躺著就完了，其他都累

@徐慢貓

總有人好奇我每天獨處，大段的時間都用來干嘛。今天想分享一下，我寫寫畫畫的幾個小本，每天都在記錄什么：

• 記錄飲食。

我有一個小本本，每天記錄飲食，這件事堅持好久了，一開始是為了減脂，覺得每天“鄭重其事寫下來”，多少能督促自己少吃點。后來就成為習(xí)慣了。

• 成功學(xué)日記。

這個講過好多次了。每天都要寫下幾條“自己今天做得很好的事”，來鼓勵自己。

即使是很小的事情也沒關(guān)系。沒有人每天都有大事發(fā)生，“質(zhì)變”來源于細(xì)微的“量變”。

• 財務(wù)目標(biāo)。

前幾天看到的書上講：每天都工作的人，沒有時間賺錢。

我認(rèn)為，對于想要實現(xiàn)的財務(wù)目標(biāo)，無論是理財還是業(yè)務(wù)拓展，每天都需要花費時間來思考。

渾渾噩噩的上班下班，不做其他思考，即使機(jī)會來到眼前也看不到。

• 每日計劃。

即使手機(jī)備忘錄非常方便，仍舊習(xí)慣用紙質(zhì)來記錄每天的計劃。

白紙黑字寫下來，就覺得必須要執(zhí)行，更有儀式感一點。

朋友問我，你這樣不累嗎？

講真，無論是工作，學(xué)習(xí)，穿衣，化妝，這兩年我越來越懶得回答諸如“累不累”這種問題。

不累謝謝，如果人生只想輕松，躺著就完了，其他都累。

二、你想什么，比你怎么去做更重要

@九月麥地Wheat

說下我認(rèn)識的幾個比較自律的人吧，其實他們都不覺得自己有多自律。

朋友m，早年北漂，30歲以后回老家做廚子。

后來自己開了個小餐館，養(yǎng)著2個娃，3條狗。

每天堅持跑步，堅持讀書，每周寫點小文章。

公眾號上隨便寫了一篇文章被伯樂發(fā)現(xiàn)了，改編成了劇本，該劇本在某大賽獲獎了，賣了20w。

現(xiàn)在m是個編劇了，還是每天跑步、讀書、寫作……對他來說這就是日常生活。

對了，那個餐館還開著，他說自己喜歡做菜。

朋友q，跟他認(rèn)識時間比較長，熱衷各種考試。

當(dāng)年以第一名成績考入他們市做公務(wù)員，再以第一名的成績考入省公務(wù)員。

去年通過了司法考試，還想考cpa。

他有個外號叫“字簍”，每天都寫文章，每天都看書，堅持多年，雷打不動。

現(xiàn)在是瞅著內(nèi)容紅利在各種平臺寫，每月能拿到3w。

據(jù)說他有次把某個平臺寫倒閉了，因為稿酬都發(fā)給他一個人了。

最后，我。前兩年是堅持跑步，半年跑了1742km，掉肉21斤；堅持看書，一月最高看過22本，一本書能寫出稿費3k的稿子。

現(xiàn)在嘛，去年開始下班后做副業(yè)。

主要渠道集中在寫稿，做運營，做排版。

有的時候工作下班后真的好累好累好累。

但是，堅持下班后19～24點做副業(yè)8個月，我收入激增了十倍。

成功辭職轉(zhuǎn)行了，從一個財務(wù)主管，變成了自由職業(yè)，還搞了一個工作室，開始團(tuán)隊合作啦。

其實，自律生活的關(guān)鍵是，你自律起來干嘛？你的目的是什么？

你想做什么，比你怎么去做更重要。

沒有目的的自律，你天天跑步，天天看書，還是不行啊。

三、自律首先是從合理安排時間開始的

@秦南子

我所理解的自律，首先都是從時間的合理安排開始的。

比如不熬夜，早起床，每天都閱讀一點點。

所以這么多年來，不同的人生階段都有不同的作息時間框架表。

下面這兩張是最近制作的時間表，從生活和工作兩方面優(yōu)化，涵蓋了每天的24小時，甚至包括周末。

2019.6.17 晨

和以前單身時候的自律相比，現(xiàn)今有了孩子，很多時候難免會被家庭的小瑣事打亂節(jié)奏。

所以很多時候會有靈活的調(diào)節(jié)，但整體上都在按照計劃在踐行，讓自己變得更好。

刪繁就簡，不湊熱鬧，減少應(yīng)酬，提高效率，是我經(jīng)常自省的準(zhǔn)則。

留出更多的時間來陪伴孩子，聯(lián)系父母，閱讀，聽音樂，從而讓人生按照自己喜歡的調(diào)調(diào)前行。

除此之外的自律，也體現(xiàn)在飲食上。

比如從來不吃冷飲，盡管辦公室冰箱里有琳瑯滿目的雪糕，碳酸飲料，冰激凌，盡管小年輕們每天都爭著品嘗，我都不為所動。

喝溫開水，偶爾根據(jù)心情，用小茶壺泡點綠茶，紅茶，菊花茶來品嘗，是我保持長久的習(xí)慣。

自律體現(xiàn)在方方面面，一直反省自己還有很多做的不好的地方。

所以盡管只是偶爾上豆瓣記錄閱讀和影音，看到這個話題，也抽一點時間和大家分享和探討，學(xué)習(xí)大家好的自律習(xí)慣。

四、沒有目的的自律才最自由

@黛茜的雛菊

有幾點想要分享：

家庭對一個孩子習(xí)慣的影響簡直不能再重要。

鑒于人性的弱點，優(yōu)秀的父母絕對有強(qiáng)大的基因和自律性，孩子很難不優(yōu)秀。

作為一個出生在非常普通家庭的孩子，我在自律性這件事情上比同上的人晚了將近18年。

不過我已經(jīng)過了怪家庭、怪別人的階段...自己弱就自己弱，不要找理由。

在我開始有了“我要過自律的生活的意識”這件事情上大概已經(jīng)過了7年。

我養(yǎng)成了每天早晚刷牙、疊被子、完整的用完筆記本、每年讀圣經(jīng)一遍、每天寫日記、讀書做事盡量不虎頭蛇尾等等、不看娛樂節(jié)目（少讓電視、手機(jī)分散注意力）的習(xí)慣。

但是還有很多問題需要解決，比如說早上6點起床，固定時間健身、要有產(chǎn)出！產(chǎn)出！?。〉鹊?。

在讓自己變得自律的過程中，我真的意識到我是有多么的軟弱。

經(jīng)?？谔柌荒苻D(zhuǎn)成行動，然后就會有悔恨的感覺“怎么又沒有做到”。

最后，感謝自己有一顆“打不死的小強(qiáng)精神”。

我不再看我自己現(xiàn)在失敗的樣子，我會看我不停為了自律而掙扎的樣子，有一天我一定會到達(dá)“優(yōu)秀自律”的那里的～

五、不帶目的的自律才最自由

@塞哦維呀

我的自律日常：

堅持每天用時間軸記錄時間去向兩年零九個月。

堅持每天看書六年。

每天早起，周末也不會超過8點，規(guī)定自己在9點前吃完早飯。

目前在學(xué)習(xí)法語，每天做聽力練習(xí)，周末復(fù)習(xí)一周所學(xué)。

控制糖分?jǐn)z入已半年，每個月規(guī)定自己吃能吃四次熱量高的食物。

其實也不知道自己堅持做這些事是為了達(dá)到什么目的，只是覺得這樣的生活方式讓我更舒適吧。

每一天都很規(guī)律，我比較喜歡這樣。

看書也不是為了學(xué)到什么，純粹是一種習(xí)慣和享受。

學(xué)法語也不是為了從事這一行業(yè)和出國，就是很喜歡學(xué)習(xí)的過程。(控糖那一點確實是為了身體健康和保持體重啦～)

最后才發(fā)現(xiàn)當(dāng)你沒有任何目的地去做一些事時，那個過程才是最單純、充實的快樂！

六、提高效率才是自律的真正作用

@冬驚

自律有沒有用，以及它究竟是使人全面優(yōu)秀還是全面平庸，要看你的人生目標(biāo)是什么，知識積淀有多少，常識是否健全，方式是否得當(dāng)。

如果僅僅是為了儀式感，那么它更大的作用是填滿你的生活。

按時作息當(dāng)然是有利于健康的生活方式，但除了meet deadline之外，一定要在某個時間內(nèi)完成某事其實也是一種執(zhí)念。

嚴(yán)格的時間表和固化的思維模式有可能會阻礙你進(jìn)行更深度的思考與探索。

小時候我曾經(jīng)非常自律，上學(xué)從不遲到，經(jīng)常提前半小時到。

一旦有什么事情破壞了我的時間表我就會十分焦慮, 不能按時回家簡直令人坐如針氈。

自律讓我從來不多管閑事，因為那會打亂我的計劃。

后來被打亂的多了慢慢意識到其實不必如此拘泥于時間表。

計劃趕不上變化，多了解一下世界，了解一下別的生活方式也是一種學(xué)習(xí)，人不應(yīng)該只是專注于自己的時間表，雷打不動地過自己的生活。

總是目不斜視反倒會阻礙你觀察周圍。

生活其實是流動的，只要最終事情做成了，就不算虛度光陰。

而適當(dāng)務(wù)虛也有必要，很多靈感是在發(fā)呆放空和不務(wù)正業(yè)中誕生的。

這樣想之后，反倒多了一些豁達(dá)。

自律的真正作用應(yīng)當(dāng)是提高效率，促進(jìn)人堅持完成目標(biāo)，它的內(nèi)在驅(qū)動力是你對目標(biāo)的熱情，而不是每天幾點一定要做啥。

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